Sind Sie wirklich verdammt, Ihr verlorenes Gewicht wiederzuerlangen?

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Gewichtszunahme unter den Look AHEAD Studienteilnehmern

Wenn Sie die letzte Woche in der New York Times veröffentlichte Tara Parker Pope's Fat Trap nicht gelesen haben, ist ihre Prämisse ziemlich einfach – permanenter Gewichtsverlust ist praktisch unmöglich, und für diejenigen, die Erfolg haben, erfordert sie fast übermenschliche Willenskraft.

Warum?

Laut Tara, der Körper passt sich Gewichtsverlust auf mehrere Arten, die Gewichtszunahme leichter machen, und es ist im Grunde eine Vollzeit-Job, um es aus einer Wachsamkeit Perspektive zu halten.

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Ich denke, dass Taras Artikel großartig ist und zwei sehr wichtige Punkte hervorhebt. Erstens, dass es weit mehr gibt, als einfach vom Tisch wegzustoßen, da der Körper die Leute immer wieder zurücklegt. Zweitens ist die Einstellung und Einstellung der Gesellschaft zur Gewichtskontrolle einfach gebrochen – und ich nehme an, hier ist Tara und ich divergiere effektiv.

Tara spricht von extrem restriktiven Diäten, als ob sie das sind, was sie verlieren müssen. Ich könnte nicht mehr widersprechen (ich werde darauf zurückkommen). Dann bespricht sie die andauernde und unglaubliche Wachsamkeit erfolgreicher Verlierer und zitiert Yales Kelly Brownell mit den Worten:

" Jahre später achten sie auf jede Kalorie und verbringen eine Stunde am Tag mit Bewegung. Sie denken nie über ihr Gewicht nach . "

Das klingt tatsächlich ziemlich streng, und sie schreibt definitiv darüber mit dem Spin der Negativität.

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Was denke ich? Ich denke negativ hängt von Ansatz und Einstellung ab. Zum Beispiel, wo Tara das Wort Wachsamkeit verwenden könnte , würde ich das Wort " Nachdenklichkeit" verwenden und das Bewusstsein für jede Kalorie bedeutet nicht, dass Sie nicht nachsichtig essen.

Taras Bild ist jedoch definitiv das unglaublich strenge Leben, das die Sicht der Gesellschaft auf "Diäten" kennzeichnet. Aber selbst wenn Ernsthaftigkeit gefragt ist, warum können Menschen nicht einfach hart bleiben? Oberflächlich könnte man denken, dass die Leute in der Tat in der Lage sein würden, Hardcore zu bleiben, weil die Leute wirklich, wirklich, wirklich, das Gewicht halten wollen und ich stelle mir vor, dass das viele Leute verwirrt, einschließlich Tara.

Wie sehr wollen die Menschen das? In einer jetzt klassischen Studie enthüllten Rand und MacGregor, dass ehemals übergewichtige, bariatrische chirurgische Patienten eher normalgewichtig und taub, dyslexisch, diabetisch, rechtsblind sind, sehr schlechte Akne haben, Herzkrankheiten haben oder ein Bein amputiert sind, als wieder zu sein stark übergewichtig. Wenn du aus irgendeinem Grund so gefühlt hast, denkst du nicht, dass du alles tun würdest, um dieses Gewicht zu halten, selbst wenn es eine Not wäre?

Warum erhalten die Menschen es zurück, wenn es ihnen so wichtig ist? Wenn sie lieber blind sind oder ein Bein amputiert sind, warum können sie dann nicht einfach mit ihrem Gewichtmanagement Schritt halten? Liegt es daran, dass, wie Tara beschreibt, ihre Körper gegen sie arbeiten? Sicherlich zum Teil, aber ich denke, der größere Grund ist, weil sie wahrscheinlich inane Methoden des Verlustes und der Wartung gewählt haben – wie die von Tara beschriebenen. Um ihr Gewicht zu verlieren, haben sie sehr restriktive Diäten gemacht, sie haben sich selbst die Fähigkeit verweigert, Nahrung zum Trost oder zur Feier zu verwenden, sie sind regelmäßig durch Hunger und Heißhunger auf der Hut, sie haben sich lächerliche Ziele für den Boston Marathon gesetzt ihre Verluste, und sie werden oft sehr traumatische Alles-oder-nichts-Haltung gegenüber ihren Bemühungen besitzen. Zusamenfassend? Sie haben das Leiden als ihre Gewichtsmanagement-Modalität gewählt.

Leiden wie ihr Plan? Schau, es funktioniert nicht. Unglaubliches Verlangen oder nicht, Menschen sind nicht für lange Zeit gebaut, unerbittlich, leiden.

Ich schätze, ich bin der Meinung, dass es keine Debatte über die Tatsache gibt, dass Gewichtsmanagement, ob es nun verliert oder nur nicht gewinnt, Anstrengung erfordert. Was ich hier anspreche, ist, dass, wenn deine Anstrengung persönlich als ein Elend wahrgenommen wird, angesichts der menschlichen Natur, schließlich, wirst du scheitern, nicht weil du schwach bist, sondern weil du ein Mensch bist, gepaart mit der Tatsache, dass Die Welt, in der wir leben, ist jetzt eine Schatzkammer von Willy Wonkian mit Kalorien und diätetischem Vergnügen. Dieses kalorisch nicht-intuitive Wunderland ist auch der Grund, warum ohne die ständige Nachdenklichkeit in Bezug auf die Auswahl verlorenes Gewicht zurückkommt, selbst für diejenigen, die es schlau machen.

Meine Gewicht-Management–Philosophie war immer ziemlich einfach – was auch immer Sie tun, um Ihr Gewicht zu verlieren, müssen Sie tun, um es zu halten, und deshalb eine Gewichtsverlust-Modalität, die Sie nicht genießen, ist nur ein Rezept für wieder zu gewinnen.

Gibt es einen richtigen Weg, dies zu tun? Ich denke nicht. Was die Gewichtsabnahme und die Aufrechterhaltung betrifft, gibt es viele verschiedene Schläge für viele verschiedene Leute, aber es gibt eine grundlegende Gemeinsamkeit für diejenigen, die Erfolg haben, wo andere versagen – wenn du es abhalten willst, musst du mögen, wie du es tust. Ich habe es genug verloren, um es weiter zu machen.

Nun zurück zu Taras Prämisse, dass es fast niemand hält.

Dieses Diagramm oben?

Es ist von einer kürzlich veröffentlichten Studie von etwas, das den Look AHEAD-Versuch genannt wird, in dem Tom Wadden und Kollegen jene Faktoren studierten, die mit langfristigem Gewichtverlusterfolg verbunden sind. Die Faktoren? Auf die Aufnahme, Ausübung und Anwendung der von ihrem Expertenteam erhaltenen Ausbildung achten. Und würdest du dir dieses Diagramm ansehen? Im vierten Jahr, von den Leuten, die mehr als 10% ihres Gewichts im ersten Jahr verloren hatten, gewannen einige tatsächlich zurück, aber 42.2% hielten fast 18% ihres präsentierenden Gewichts für die vollen 4 Jahre ab ! In der Tat hielten sie fast alle Verluste des ersten Jahres aus. Darüber hinaus beobachteten fast 25% aller Teilnehmer einen 4-Jahres-Verlust von mehr als 10% ihres Ausgangsgewichts, und betrachteten nicht nur die Leute, die im ersten Jahr einen Haufen verloren hatten.

Das ist sicher weit entfernt von niemandem. Wenn diese Ergebnisse tatsächlich von einer Pille stammen würden, würde ein Pharmaunternehmen Milliarden von Dollar machen.

So ist es in der Tat machbar, aber schließlich benötigen Gewichtsverlust und Wartung lebenslange Anstrengung, deshalb, wenn Sie nicht die erforderliche Anstrengung mögen, werden Sie nicht weitermachen und Ihr Gewicht wird zurückkehren.

Irgendwie hätte ich keinen Artikel gedacht, der die Tatsache verstärkt, dass, wenn Sie das Leben, das Sie leben, nicht mögen, Sie nicht weiter so leben würden, würden die Seiten der New York Times schmücken.

Dr. Yoni Freedhoff, MD ist bekannt als "Ernährungs-Wachhund" für seine Lobbyarbeit für verbesserte öffentliche Politik in Bezug auf Ernährung und Fettleibigkeit. Er ist Gründer und medizinischer Direktor des Bariatric Medical Institute, das sich seit 2004 der (nicht-chirurgischen) Behandlung von Übergewicht und Adipositas widmet, ein Assistenzprofessor für Familienmedizin an der Universität von Ottawa, und seine persönliche Website, Weighty Matters, ist unter die besten Gesundheitsblogs der Welt.