Verloren im Tanz

Es ist eine gängige Überzeugung, dass man, wenn man bei einer so wettbewerbsfähigen Sportart erfolgreich sein möchte, sich darauf konzentrieren muss, zu gewinnen und "mehr zu wollen" als seine Konkurrenten. Natürlich spielt die Motivation eine wichtige Rolle für den Erfolg. Mit diesem Argument würde ich jedoch argumentieren, dass man wie in jeder anderen Umgebung, um im Sport optimal zu spielen, sich mit dem Prozess beschäftigen muss … oder sich im Tanz verlieren muss.

Um mich im Tanz zu verlieren, geht es darum, sich voll und ganz mit dem zu beschäftigen, was wir gerade tun. Um Botschaften klar zu artikulieren, wenn Sie in der Öffentlichkeit sprechen oder bei einem ersten Date in einer entspannten Stimmung sind, müssen wir uns engagieren und jeden Moment genießen. Wenn unsere Gedanken anfangen zu driften und wir beginnen, das Interesse des Publikums oder die Aufmerksamkeit unseres schönen Datums in Frage zu stellen, beginnen wir, von dem Moment abgelenkt zu werden.

Quelle: Cheyenne Welham, mit Erlaubnis verwendet

Wir erleben die gleiche Herausforderung im Sport. Wenn wir an einem Wettbewerb teilnehmen, sind wir im Allgemeinen mit einer ziemlich unberechenbaren Umgebung konfrontiert, die viele mögliche Ablenkungen beinhaltet. Um optimal zu arbeiten (im Gegensatz zu dem, dass man sich nur darauf konzentriert, zu gewinnen oder zu verlieren), muss man sich auf die jeweilige Aufgabe konzentrieren, da dies das einzige steuerbare Element ist. Wenn ein Athlet angetrieben wird, um großartige Ergebnisse zu erzielen, aber die Fähigkeit hat, diesen Gedanken zu parken und sich mit seiner eigenen Leistung zu beschäftigen, dann hat er eher eine Einstellung, die eine Balance aus Aufregung und Ruhe hat, anstatt ängstlich zu sein und übermäßig aktiv.

Wie bereits erwähnt, bietet Sport eine lärmende und unberechenbare Umgebung, die große Herausforderungen in Bezug auf den "Moment" schaffen kann. Im Folgenden finden Sie einige Tipps, die Athleten dabei helfen, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren.

• Sinn für Liebe und romantische Beziehungen schaffen
• Ist die positive Psychologie Sie ausbrennen?
• Bist du ein Schlepper oder ein Schlepee?
• Schulschützen verfolgen
• Wie man in einer VUCA Welt gedeiht

Konzentriere dich auf den Prozess

Der einzige Weg, um die "Zone" zu erreichen, die viele von uns wie ein heiliger Gral verfolgen, ist, sich auf die Reise oder die Momente zu konzentrieren, wenn sie vorübergehen. Wenn wir uns darauf konzentrieren, zu gewinnen, zu verlieren, Erwartungen zu stellen, Angemessenheit nachzuweisen oder Unzulänglichkeiten zu vermeiden, riskieren wir, uns auf andere Dinge als die anstehende Aufgabe zu konzentrieren. Wenn Sie sich des gegenwärtigen Moments bewusst sind, wird sich die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Ihre Athleten in einen Flow-Zustand übergehen und optimal arbeiten, wenn es am wichtigsten ist. Identifizieren Sie prozessbasierte Aspekte der Leistung, auf die sich Ihre Athleten konzentrieren können, um sicherzustellen, dass die Aufmerksamkeit auf den Prozess so weit wie möglich gerichtet wird.

Genieße, was du tust

• Was tun, wenn Ihr Kind ein Soziopath ist?
• Was ist der Weg Nr. 1, um Ihr Gehirn scharf zu halten?
• Wie wichtig sind mentale Komponenten des Erfolgs?
• Gefühl verloren ?: Teil 1
• Bräunen ist eine (psychologische) Heilung für den Tod

Wenn wir (Trainer und Athleten) Spaß daran haben, was wir tun, sind wir sehr viel aktiver, fokussierter und haben eine Synergie zwischen Körper und Geist, die eine effiziente körperliche und psychologische Leistungsfähigkeit ermöglicht. Dies wird für jeden etwas anderes bedeuten; während einige Athleten "genießen" und den Schmerz eines langen Fahrradrennens annehmen, werden andere den Prozess und die einzigartigen Bewegungen einer Tanzroutine genießen. Finden Sie Wege, wie Sie die Lebensfreude Ihrer Sportler steigern können.

Messen Sie Erfolg durch Vorbereitung und Leistung, nicht das Ergebnis

Erfolgsmessung mit dem, was kontrollierbar ist, lässt eine Grundlage für die beiden vorherigen Tipps entstehen. Wenn der einzige Maßstab für den Erfolg darin besteht, einen Wettbewerb zu gewinnen oder zu verlieren, dann sind wir wahrscheinlich nicht in der Lage, in einem Moment den Fokus zu behalten oder zu genießen, was wir tun. Dies ist im Allgemeinen darauf zurückzuführen, dass wir uns weniger selbstbestimmt fühlen, weil wir unseren eigenen Erfolg nicht vollständig unter Kontrolle haben, und die Gedanken verschieben sich zunehmend auf " Was, wenn ich einen Fehler mache? ". Normalerweise sind Athleten sehr konkurrenzfähig und wollen gewinnen, und das sollte nicht entmutigt werden; Aber wenn sie am Ende des Tages ehrlich reflektieren und mit ihrer Vorbereitung und Leistung zufrieden sein können, dann sollte dies als Erfolg betrachtet werden.

Wenn Sie diese Tipps befolgen, wird sich die Wahrscheinlichkeit, dass Sie sich in einem wunderschönen transzendenten Moment verlieren und sich anschließend Ihrem Potenzial annähern, erheblich verbessern. Ob deine Athleten versuchen, einen persönlichen Rekord in einem 50-m-Freistilschwimmen zu erreichen oder eine perfekte Gymnastikroutine zu absolvieren, das Engagement in diesem Moment wird die beste Voraussetzung dafür sein.