In diesem Monat habe ich mich auf Motivationstipps konzentriert und herausgefunden, was Menschen dabei hilft, aus ihren alten Furchen auszubrechen und heute gesünder und achtsamer zu essen. Vielleicht möchten Sie mehr als alles andere, um Änderungen vorzunehmen, aber das umzusetzen ist nicht immer einfach, besonders nach einem stressigen Tag.
Sie können sich sagen:
Ich fange morgen an
Ich kann heute nicht, ich bin zu gestresst
Es ist zu viel Arbeit!
Ich bin nicht gut in Veränderung
Warum die Mühe
Es ist mir egal
Diese Gedanken nenne ich "stop thoughts" (Gedankenstopp), die die Pausen sofort zum Handeln bringen. Kannst du an ihnen vorbeikommen? Ja! Ich möchte dir zeigen, wie!
Der häufigste Motivations-Mythos
Es ist ein Mythos, dass Sie entweder mit Motivation geboren sind oder nicht. Sie können es finden und entwickeln. Das ist wahr. Ich sehe es jeden Tag in meinem Büro. Die Motivation kann mit den richtigen Werkzeugen von Null auf Volldampf umschalten. Motivationstheorie und Studien sagen uns sehr viel darüber, wie man Motivation aufbauen und pflegen kann. Zum Beispiel zeigen Studien, dass die Motivation zunimmt, wenn Sie sich öffentlich zu Veränderungen verpflichten. Wenn Sie Ihren Freunden oder Ihrer Familie einfach sagen, dass Sie sich gesünder und achtsamer ernähren werden, können Sie einen langen Weg gehen. Eine Studie 2015 im Journal of Medical Internet Research , zum Beispiel über das Aufgeben des Rauchens fand heraus, dass diejenigen, die in einer Twitter-Gruppe waren, um mit dem Rauchen aufzuhören, mehr Erfolg hatten als diejenigen, die nicht waren. Verbal klärende Ziele und Unterstützung von anderen helfen auch. Wenn Sie also achtsamer essen möchten, überlegen Sie, ob Sie jemandem heute Ihre Absichten mitteilen sollen. Beobachten Sie, wie Ihre Motivation steigt!
Ich benutze viele psychologische Werkzeuge wie diese, um meinen Klienten zu helfen, die Motivation zu finden, achtsamer zu essen und ich möchte sie mit Ihnen teilen. Lesen Sie mehr darüber auf meiner Website oder in meinem neuen E-Book http://www.amazon.com/dp/B011364ODS/ref=rdr_kindle_ext_tmb
Dr. Susan Albers ist Psychologin an der Cleveland Clinic und New York Times Bestseller Autor von EatQ.
