Solltest du deinem Darm vertrauen?

Quelle: Gustavofrazao / Adobestock

Es ist wichtig zu lernen, wie man seinem Darm zuhört und ihm vertraut. Es ist auch wichtig, Fakten abzuwägen, um sicherzustellen, dass Sie alle Optionen berücksichtigen. Die Stimme in Ihrem Bauch ist weise und kann Sie dazu bringen, etwas zu tun, das sich richtig anfühlt, wenn eine andere Option bessere Ergebnisse erzielen könnte. Sie müssen sowohl Ihrem Bauch als auch Ihrem Kopf zuhören, um Ihren nächsten besten Zug zu berechnen.

Betrachten Sie zuerst, was Sie für richtig halten, um die Realität von erfundenen Erwartungen zu unterscheiden. Dann kannst du die Informationen aufdecken, die deine instinktiven, automatischen Reaktionen dir zu sagen versuchen.

Deine Gedanken auswerten

So wie du mit dem Fahrrad fährst oder ein Auto fährst, ohne darüber nachzudenken, beschreibst du Umstände, Motivationen anderer Menschen und dein eigenes Verhalten, indem du Annahmen verwendest, von denen du glaubst, dass sie Fakten sind, ohne über deine Gedanken nachzudenken.

Normalerweise werden Sie nicht automatisch die Annahmen sehen, die sich darauf auswirken, wie Sie eine Situation einrahmen. Du wirst es nicht bemerken, wenn du Wörter wie "niemals" oder "willst nie" oder "es ist absolut notwendig" sagst. Du findest Gründe zu glauben, was dein Gehirn sagt, auch wenn es absolut spricht, was du unmöglich beweisen kannst .

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Der Mann, der als der Vater der amerikanischen Psychologie verehrt wurde, William James, sagte: "Wahre Überzeugungen sind diejenigen, die sich für den Gläubigen als nützlich erweisen." Wenige Dinge sind für immer absolut wahr. Die Wissenschaft entdeckt immer wieder Phänomene, die entlarven, was wir zu wissen glaubten.

Was Sie zu einem bestimmten Zeitpunkt glauben, ist nur eine Annäherung der Realität, basierend auf dem, was Sie in der Vergangenheit gelernt haben und was zu Ihrem Bild von richtig und falsch passt. Wenn Sie vor Gericht gefragt werden, "sagen Sie die Wahrheit, die ganze Wahrheit und nichts als die Wahrheit", können Sie nur sagen, was Sie heute für wahr halten.

Verwenden Sie diese Techniken, um Ihre Logik zu bewerten:

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• Schreibe auf, was du für wahr hältst und was du für die Zukunft erwartest. Dann hinterfrage deine Annahmen. Woher weißt du, dass das wahr ist? Wie sachlich sind Ihre wahrgenommenen Risiken und Belohnungen für jede mögliche Aktion, die Sie ergreifen könnten?
• Werde der Beobachter deiner eigenen Gedanken. Fragen Sie: "Was veranlasst mich, so zu denken? Welcher Glaube formt diesen Gedanken? Welcher Druck lässt mich glauben, dass meine Annahme wahr ist? "
• Übe "Anfängergeist" , um mit neuen Augen zu sehen. Sage dir selbst: "Wenn ich diese Situation, Person oder Sache vorher nie gesehen hätte, was könnte ich wahrnehmen?" Wenn Sie bereits wissen, was am besten ist und wie sich die Dinge entwickeln, wird es nichts Neues zu sehen geben. Bist du bereit, eine andere Realität zu akzeptieren?
• Argumentiere mit dir selbst. Beachten Sie Ihren Impuls zu verteidigen, zu überzeugen oder abzuschalten. Kannst du deine Gedanken für eine neue Möglichkeit öffnen? Fragen Sie Leute, die in der Vergangenheit ähnliche Erfahrungen gemacht haben, was sie denken, um Ihnen zu helfen, einzuschätzen, was Sie wissen.

Auf dein Gut hören

Um die besten Entscheidungen zu treffen, beobachten Sie Ihre Empfindungen sowie unsere Gedanken, damit Sie lesen können, was Ihre Reaktionen Ihnen sagen.

Wenn Sie eine Reaktion haben – Veränderungen des Herzschlags, der Atmung und der Muskelspannung – hören Sie auf, bemerken Sie die Reaktion in Ihrem Körper und seien Sie neugierig darauf, warum sie aufgetreten ist.

Atmen Sie tief ein und bringen Sie Ihr Bewusstsein in die Mitte Ihres Körpers direkt unter Ihrem Bauchnabel. Beobachten Sie aus dieser Perspektive das Geplapper in Ihrem Kopf. Höre zu, wenn dein Gehirn sagt: "Sie versuchen mich zu unterminieren." "Meinem Chef ist es egal", oder: "Ich kann das unmöglich machen und auch meine Familie glücklich machen." Ist dein Bauch damit einverstanden? Geschichte oder gibt es noch etwas, das du beachten musst?

Listen Sie heraus, was Sie im Leben am meisten schätzen, wie eine glückliche Familie zu haben, gesund zu sein, einen Unterschied zu machen, Ruhe, Autonomie, neue Herausforderungen und Wohlstand zu haben. Dein Bauch will, dass du das hast, was du am meisten schätzt. Fragen Sie sich, ob Sie den Mut aufbringen müssen, Ihrem Bauchgefühl zu folgen, oder ob Ihre Werte in Konflikt geraten und Sie Ihr Risiko jetzt minimieren müssen.

Wenn Sie ängstlich, ungeduldig oder verwirrt sind, führen Sie diese Schritte aus, um Ihre Bauchreaktion zu interpretieren:

1. Atme und entspanne deine Muskeln. Versuchen Sie ein Gefühl zu fühlen, das Geist und Körper öffnet (Dankbarkeit, Liebe, Lachen, Neugier, Mitgefühl).
2. Fragen Sie sich: "Was sagt mein Bauch? Fragen Sie: "Passt meine Bauchreaktion zu dem, was ich am meisten schätze? Habe ich zu viel Angst, um zu sagen oder zu tun, was mein Bauch sagt? "Sie müssen jetzt nicht handeln, nur bemerken.
3. Erkunden Sie den Kontext. Sagen mir andere Leute, was ich tun soll, aber mein Bauch rebelliert? Welche sozialen Regeln hindern mich daran, meinem Bauch zuzuhören?
4. Sagen Sie Ihrem Bauch, was Sie jetzt wählen. Erklären Sie Ihre Wahl laut und sehen Sie, ob sich Ihr Darm strafft oder entspannt.

Wiegen Sie die Informationen, bevor Sie wählen

Betrachte beides, was du von deinem Kopf und von deinem Bauch gelernt hast, bevor du den nächsten Schritt machst. Sie können nicht wissen, wie alles ausgehen wird, aber Sie werden zumindest klar sein, warum Sie Ihre Wahl getroffen haben. Dann können Sie das Ergebnis Ihrer Wahl verwenden, um zu entscheiden, was als nächstes zu tun ist.

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Ausführlichere Methoden, wie Sie beobachten können, wie Ihr Gehirn Informationen verarbeitet, finden Sie in Dr. Reynolds Büchern Outsmart Your Brain: Wie man Erfolg leicht macht und mehr darüber, wie man auf seinen Bauch hört, lesen Sie The Discomfort Zone.

Weitere Ressourcen finden Sie auf Dr. Reynolds Website: www.outsmartyourbrain.com.