Die Top 4 Gründe, warum Beziehungen fehlschlagen

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Eine engagierte, liebevolle Beziehung ist eine der größten Freuden und Errungenschaften des Lebens. Liebevolle Beziehungen können die Grundlage für ein sinnvolles Leben und unseren Anker inmitten der Schwierigkeiten und Ungewissheiten des Lebens sein. Dennoch enden etwa 40 Prozent der Ehen in Scheidung, und Trennungen sind bei unverheirateten Paaren noch häufiger.

Was machen wir falsch?

Die Wahrheit ist, dass Beziehungen nicht nur für sich selbst sorgen – sie erfordern Engagement, Selbstbewusstsein, Selbstlosigkeit und die Bereitschaft, sich zu verändern und zu wachsen. Wir müssen lernen, von "mir" zu "wir" als den zentralen Fokus unseres Lebens zu wechseln. Engagierte Beziehungen können Höhen und Tiefen überleben, aber einige Muster und Verhaltensweisen können dauerhaften Schaden verursachen. Aus meinen Jahren als Therapeut und dem Wissen über die Forschung, würde ich vier schädliche Muster identifizieren, die rote Flaggen über den Zustand einer Beziehung oder Ehe auslösen. Wenn Sie Ihre Beziehung hier erkennen, überlegen Sie, wie Sie den Kurs ändern können. (Wenn die Situation ernster ist, möchten Sie möglicherweise eine Paarberatung suchen.)

1. Selbstsucht, Narzissmus und unausgewogene Bindungen

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Egoismus konzentriert sich auf Ihre eigenen Bedürfnisse und nicht auf die andere Person zu denken, wenn Sie wichtige Entscheidungen treffen oder im täglichen Umgang. Wenn Sie nicht Ihren gerechten Anteil von Hausarbeit oder Kinderbetreuung machen, wird Ihr Partner beginnen, Groll zu bauen und fühlen sich nicht betreut. Narzissmus ist eine Persönlichkeitsstörung, die viele Merkmale umfassen kann, einschließlich oberflächlichem Charme, Mangel an Empathie für andere und Manipulation anderer für die eigenen Zwecke.

Wenn Beziehungen unausgewogen sind , so dass die Großfamilie eines Partners immer die Priorität hat oder ein Partner immer entscheidet, wie Sie das Geld ausgeben, bricht das die Bindungen, die Sie zusammenhalten. Ehe und feste Beziehungen sind vor allem Partnerschaften . Wenn das Gefühl der Partnerschaft fehlt – wenn Ihr Partner Ihre Bedürfnisse nicht berücksichtigt oder rücksichtslos ist, schwächt dies die Bande, die Sie zusammenhalten. Wenn Sie Dinge eines Partners ohne Rücksicht darauf verlangen, wie sie darüber denken; wenn Sie einen Partner beschimpfen, der Ihre Bedürfnisse nicht erfüllt, ohne deren Perspektive oder Situation zu berücksichtigen; und wenn Sie die geäußerten Bedürfnisse eines Partners nach Intimität, Verständnis und Hilfe ignorieren, beginnen Sie Wunden zu erschaffen, die schwer zu reparieren sind. Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, versuchen Sie sich bewusst in die Lage Ihres Partners zu versetzen und darüber nachzudenken, wie Sie sich fühlen würden, wenn Sie sich so verhalten würden. Lerne, deinem Partner dankbar zu sein und fange an, ihn oft in Worten und Taten auszudrücken.

2. Die Beziehung nicht zu einer Priorität machen

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Wenn Sie Ihre Beziehung nicht zu einer Priorität machen, wird sie im Laufe der Zeit nachlassen. Unser Bildungssystem lehrt uns nicht, dass liebevolle Beziehungen Arbeit und tägliches Engagement erfordern. Es ist einfach für die Beziehung, wenn Kinder mitkommen. Wenn du keine Zeit für sexuelle Intimität hast, geht das Verlangen zurück. Wenn Sie aufhören, mit Ihrem Partner über Ihre Hoffnungen und Träume zu sprechen, werden Sie distanzierter. Wenn du keine Zeit verbringst, um gemeinsam und mit der Familie Spaß zu machen, kannst du getrennte Leben führen. Wenn ein Partner den ganzen Tag in der Welt der Arbeit und der andere in der Welt der Kinder und Hausarbeiten verbringt, kann es eine Herausforderung sein, eine gemeinsame Basis zu finden. Bei mehreren Kindern müssen Sie sich vielleicht "teilen und erobern", wobei ein Partner zum Fußballfeld und der andere zum Tanztraining geht.

Aus all diesen Gründen ist es wichtig, sich die Zeit für Check-Ins im Laufe des Tages zu nehmen und auf die Geschichten und Bedenken Ihres Partners zu hören. Die Forschung zeigt, dass Paare, die neue und lustige Aktivitäten miteinander machen, Paaren das Gefühl geben, sich näher zu fühlen. Gehen Sie wandern oder machen Sie eine Fahrradtour oder melden Sie sich für einen Koch- oder Tanztanzkurs an.

Andere Faktoren, die die Beziehungen belasten können, sind Schwiegertöchter, bedürftige Freunde, Bemühungen, mit den Nachbarn Schritt zu halten, 80 Stunden pro Woche zu arbeiten und häufige Geschäftsreisen. Stoppen Sie hin und wieder, um eine Bestandsaufnahme zu machen, wie Sie Ihre Zeit verbringen – und stellen Sie sicher, dass die Zeit mit Ihrem Partner nicht auf der Liste steht.

3. Wutausbrüche und Wut

Argumente, die aufgelöst werden, und kontrollierte Ausdrücke von Wut sind normale Teile einer gesunden Beziehung. Aber wütendes Geschrei auf einen Partner kann ihnen und der Beziehung Schaden zufügen. Paare in unglücklichen Beziehungen können in negative Zyklen geraten, in denen jeder Kampf schnell zu Anschuldigungen und negativen Kommentaren über die Absicht oder den Charakter der anderen Person eskaliert. Es ist wahr in dem Sprichwort, dass es am einfachsten ist, die Menschen zu verletzen, die uns am meisten interessieren. Wir wissen genau, wie man sich auf den Hals macht – um sie dort zu treffen, wo sie am verletzlichsten sind. Und chronischer Stress erschwert die emotionale Kontrolle.

Paare haben heute viel zu jonglieren – Verkehr, Rechnungen, Hypotheken, Altersvorsorge, fordernde Chefs, die Pflichten eines Haushalts und Kinder – und es ist leicht, emotional fehlreguliert und gestresst zu werden. (Wenn Sie Alkohol zu der Mischung hinzufügen, ist es noch einfacher für tägliche Frustrationen, außer Kontrolle zu geraten, wenn Sie Ihren Partner im falschen Moment erwischen.) Die Verkabelung Ihres Gehirns geht in "Kampf oder Flucht" – Sie beginnen, Ihren Partner als wahrzunehmen Drohung und Freisetzung einer Welle von Gehirn Chemikalien wie Adrenalin und Cortisol, die Sie treiben, um impulsiv zu handeln. Um zu vermeiden, dass Ihre Beziehung beschädigt wird, ist es wichtig, nicht über wichtige Dinge zu sprechen, wenn Sie getrunken haben, eine Pause einzulegen, wenn Sie oder Ihr Partner emotional überflutet sind, und sich an das spezifische Problem zu halten, ohne die Spüle in die Küche zu werfen von vergangenen Grübeln. Sie möchten kommunizieren, dass ein Verhalten beunruhigend ist, aber dennoch vermitteln, dass Ihr Partner eine schöne Person in Ihren Augen ist.

4. Untreue

Vertrauen ist der Nährboden für gesunde Beziehungen und die Grundlage für ihr Wachstum. Vertrauen zu brechen ist wie ein großer Riss in diesem Boden. Die Beziehung wird vielleicht noch überleben, aber sie wird für immer einen gebrochenen Teil haben. Ungefähr 19 Prozent der Männer und 12,3 Prozent der Frauen haben berichtet, dass sie außerhalb der Ehen Sex gehabt haben, so die Allgemeine Sozialerhebung 2012. Forscher der University of Denver studierten fast 1000 unverheiratete Paare in engagierten, gegensätzlichen Beziehungen und fanden heraus, dass 14 Prozent außerhalb der Beziehung über einen Zeitraum von 21 Monaten Sex hatten und 43 Prozent der Beziehungen dieses Paares wegen der Untreue beendet waren.

Diese Studien definierten Untreue eng, als Sex mit jemand anderem, aber "emotionale Affären" und Online-Freundschaften können auch Beziehungen schädigen. Besonders Frauen sind gestört, wenn ihre Partnerinnen und Partner eine enge emotionale Beziehung zu einer anderen Frau haben. Untreue kann als ein Trauma für den betrogenen Partner wirken, was dazu führt, dass sie sich unsicher und wütend fühlen und darüber nachsinnen, was ihr Partner tut. Betrug und Lügen, um Untreue zu vertuschen, werden oft als eine weitere Ebene des Verrats registriert. Wenn Sie Teil eines Paares sind, das sich mit Untreue auseinandersetzt, ist es wichtig, sich beraten zu lassen. Der Partner, der betrogen hat, muss Verantwortung für die Auswirkungen seiner Handlungen übernehmen, Wiedergutmachung leisten, liebevoll und beruhigend sein – und bereit sein, offen und transparent über alle seine zukünftigen Aktivitäten zu sein.

Um mehr über Heilung und Reparatur von Beziehungen zu erfahren:

• https://www.psychologytoday.com/blog/the-mindful-self-express/201211/healing-the-cycrate-tear-couples-apart
• https://www.psychologytoday.com/blog/the-mindful-self-express/201304/four-states-relationship-repair-the-hel-technique

Um über die Geheimnisse glücklicher Paare zu lernen und positive Muster zu bilden:

• https://www.psychologytoday.com/blog/the-mindful-self-express/201503/relationship-secrets-happy-couples
• https://www.psychologytoday.com/blog/the-squeaky-wheel/201401/the-3-relationship-skills-you-need-practice

_{Melanie Greenberg, Ph.D. ist Psychologin in Mill Valley, Kalifornien und Expertin für das Finden von Erfüllung in Leben und Beziehungen. Sie bietet Workshops und Vorträge für Organisationen, Lebenshilfe und Psychotherapie für Einzelpersonen und Paare in Person und über Entfernungstechnologien an. Sie tritt regelmäßig in Radiosendungen auf und als Expertin in nationalen Medien.}

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