Wie man negative Gedanken und Gefühle loslässt: Selbst-Schuld

Anmerkung des Autors: Das Folgende ist ein Auszug aus dem Buch (klicken Sie auf den Titel): "Wie man negative Gedanken und Gefühle loslässt – ein praktischer Leitfaden."

Alle von uns machen Fehler im Leben. Wenn Sie auf Ihre vergangenen Taten zurückblicken, gab es vielleicht Entscheidungen und Handlungen, die Sie bereuen. Es könnte unglückliche Fehler in der Beurteilung gegeben haben. Sie haben sich selbst und / oder anderen Schaden zugefügt.

Wenn du dich an diese vergangenen Ereignisse erinnerst, kann es ein begleitendes Gefühl der Selbstbeschuldigung bei den gemachten Fehlern, dem angerichteten Schaden oder den verpassten Gelegenheiten geben. Du könntest dich selbst als eine "schlechte" oder "fehlerhafte" Person ansehen und in Schuldgefühlen schwelgen. In diesen Momenten ist es äußerst wichtig, mit sich selbst mitfühlend zu sein und zu wissen, dass Sie jetzt, wo Sie sich mehr bewusst sind, eine Chance haben, frühere Fehler zu vermeiden und einen positiven Unterschied zu sich selbst und anderen zu machen.

Hier ist eine Übung, die Ihnen helfen kann, loszulassen und weiterzugehen:

• Wie man dem anderen Elternteil sagt "Die Ehe ist vorbei"
• Gebete und Punchlines
• Die Geretteten: Rapacious Partner
• Sollte ich meinen Job aufgeben?
• Berücksichtigen Sie diese Nutzungsbedingungen vor dem nächsten Argument

1. Denken Sie an ein bedauernswertes Ereignis in der Vergangenheit, für das Sie sich immer noch die Schuld geben.

2. Betrachten Sie die Satzabschlüsse unten. Schreiben Sie das vergangene Ereignis schriftlich an eine beliebige Anzahl dieser Sätze an und vervollständigen Sie die Aussagen.

"Ich habe mein Bestes gegeben, als ich …"

• Ist er der Eine?
• Bedeutung im Terrorismus finden
• Teflon Tyranny: Die versteckten Kosten der Selbstverteidigung
• Ersatz für den Erfolg der Hilfe
• Die Top-10-Beziehungswörter, die nicht ins Englische übersetzt werden können

"Ich habe einen ehrlichen Fehler gemacht, als ich …"

"Ich hatte noch viel zu lernen, als ich …"

"Ich wusste es nicht besser, als ich …"

"Ich habe einige wichtige Lektionen gelernt, als ich …"

"Es war nicht leicht für mich, als ich …"

"Es tut mir leid, wenn …"

Bestätige vergangenes Bedauern. Gönnen Sie sich Zeit, um bei Bedarf zu trauern. Richtig, wenn möglich, Unrecht tun. Verarbeiten Sie Ihre Erfahrung gegebenenfalls mit einem Berater oder Therapeuten. Lerne aus der Erfahrung für die Zukunft. Mach was du brauchst, um weiterzumachen.

"Vergib dir selbst. Jeder macht Fehler – und Fehler sind keine bleibenden Reflexionen auf dich als Person. Sie sind isolierte Momente. Sag dir: "Ich habe einen Fehler gemacht, aber das macht mich nicht zu einer schlechten Person."

– Mayo-Klinik

Ausführlichere Informationen zur Reduzierung oder Eliminierung von über fünfzehn Arten von negativen Einstellungen und Gefühlen finden Sie in meinem Buch (klicken Sie auf den Titel): "Negative Gedanken und Gefühle loslassen".

Auch verfügbar (Klick auf Titel): "Die 7 Schlüssel zum Lebenserfolg".

Quelle: http://nipreston.com/new/publications/

Quelle: http://nipreston.com/new/publications/

Folge mir auf Twitter, Facebook und LinkedIn!

Preston Ni, MSBA ist als Moderator, Workshopleiter und privater Coach verfügbar. Weitere Informationen erhalten Sie unter [email protected] oder unter www.nipreston.com.

© 2014 von Preston C. Ni. Alle Rechte weltweit vorbehalten. Durch Urheberrechtsverletzungen kann der Verletzer strafrechtlich verfolgt werden.

_______________________________________________________________________________________