Mach Zeit für den Schmerz

Wenn jemand in eine Therapie kommt, die hauptsächlich eine mentale und emotionale Überarbeitung verlangt, warne ich sie normalerweise, dass wir viel Trauerarbeit machen werden. Das heißt, wenn wir eine tiefgreifende Veränderung ihres Selbstverständnisses erreichen wollen, müssen sie viele Zeiten und Orte, an denen ihre schmerzlich empfundenen Unsicherheiten und Selbstzweifel entstanden sind, erneut aufsuchen. Und was ein solches Unterfangen fast immer beinhaltet, sind Fälle von Beschämung in der Vergangenheit, Erniedrigung und verschiedene Misshandlungen, die bis in die frühe Kindheit reichen. Für die unvorteilhafte Art, in der sie sich in der Gegenwart sehen, haben sie wahrscheinlich hauptsächlich damit zu tun, wie sie viel früher behandelt wurden. Oder genauer, wie sie ihre Behandlung so interpretierten, als ob sie ihre fehlende Attraktivität, Kompetenz oder ihr Selbstwertgefühl widerspiegelten.

Es ist sicherlich vernünftig zu fragen, warum es in der Regel notwendig ist, dass sie zu ihren schmerzhaftesten (gelesen, emotional sehr schmerzhaften ) Erfahrungen zurückkehren, um von ihnen geheilt zu werden. Aber die Antwort ist eigentlich ganz einfach: Wenn wir hinter uns lassen wollen, was für schädliche mentale / emotionale Rückstände noch in unseren schmerzvollsten Erinnerungen gefangen sind, müssen sie aus einer ganz neuen Perspektive betrachtet und neu bewertet werden . Für die ungünstigen Bedeutungen, die wir ihnen früher zugeschrieben haben, waren höchstwahrscheinlich Verzerrungen (und vielleicht auch so). Unsere Schlussfolgerungen beruhten unweigerlich auf einem egozentrischen Denkprozess, der, obwohl altersgerecht, die Möglichkeit, dass die Art und Weise, wie wir behandelt wurden, so viel oder mehr über die Person (en) offenbart, die mit uns interagieren, nicht wirklich einbeziehen könnte über uns selbst.

Mit anderen Worten, als wir aufwuchsen, hatten die negativen Wege, die wir zu sehen begannen, bedauerlicherweise fast alles damit zu tun, wie wir dachten, andere (besonders unsere Hausmeister) betrachteten uns. Uns fehlte die kognitive Entwicklung – oder Reife -, um zu hinterfragen, wie berechtigt ihre Autorität war, uns wirklich zu beurteilen.

Wie könnte man schließlich erwarten, dass wir die komparative Schuldhaftigkeit unseres Verhaltens völlig unabhängig von der möglicherweise überkritischen Einschätzung anderer bewerten – zumal sie möglicherweise viel größer und älter waren als wir? Aber ein solcher Umstand deutet kaum darauf hin, dass ihre Beurteilung von uns dadurch vernünftig, mitfühlend oder weise war. Aber in unserem abhängigen Staat konnten wir uns kaum so viel Autorität geben, wie wir uns verpflichtet fühlten. Und so hart und unfair ihr Urteil über uns auch gewesen sein mag, wir haben es "aufgegeben".

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Es gibt ein Gefühl, in dem wir, ungeachtet des Alters, alle von toxischen "psychischen Trümmern" aus der Vergangenheit belastet sind – ob es darum geht, klug genug, liebenswert oder allgemein gut genug zu sein. Sich in jeder erdenklichen Situation sicher und zuversichtlich zu fühlen, mag etwas sein, was wir uns alle wünschen, aber vergleichsweise wenige von uns haben ein solches Maß an Selbstsicherheit erreicht. Und wie ich bereits gesagt habe, können die verbleibenden Zweifel an uns, die uns weiterhin heimsuchen können, in der Regel auf Defizite in unserer Kindheit zurückgehen.

Als Psychologin ist es ein großer Teil meiner Arbeit, Menschen zu helfen, in ihre eigene persönliche Kraft einzutreten und sie zu umarmen: Endlich die Autorität zu übernehmen, der einzige Richter ihrer selbst zu sein – und natürlich, dies mit viel größerem zu tun Mitgefühl, Akzeptanz und Verständnis als zuvor der Fall war. Ganz zu schweigen davon, sich selbst für die nicht besonders bewundernswerten Dinge zu verzeihen , die sie begangen haben, wenn sie entweder von unwiderstehlichen Impulsen oder von völlig berechtigten Bedürfnissen getrieben wurden, die sie nicht verantwortungsvoll ansprechen konnten (dh ohne Manipulation oder Aggression). . Denn wenn sie nach und nach ihr Selbstbild "neu erschaffen" sollen, müssen sie unbedingt wissen, wie ihr jüngeres Selbst irrtümlicherweise die Botschaften interpretierte, die andere ihnen gaben – egal, ob sie von ihren Eltern, Geschwistern oder Gleichaltrigen kamen , Lehrer, Nachbarn. . . oder wen auch immer.

Ein außergewöhnlich schlauer Therapeut namens David Grove meinte einmal: "Wenn du als Kind verletzt wurdest, musst du als Kind geheilt werden." Und dieser Gesichtspunkt weist auf einige der Grenzen solcher symptomorientierter Therapien hin, wie z und kognitive Verhaltenstherapie – als auch den potenziell unschätzbaren Wert der Beteiligung an der sogenannten "inneren Kinderarbeit".

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Als EMDR-Therapeut, bevor ich Klienten bei der Lösung emotional aufgeladener, schmerzhafter Erinnerungen aus der Vergangenheit behilflich bin, kümmere ich mich darum, ihr Kind in die Gegenwart zu "transportieren". Und dies geschieht, indem man sie dazu auffordert, sowohl auf die Emotionen als auch auf die körperlichen Empfindungen zuzugreifen, die entstehen, wenn sie mutig genug sind, sich mit den verstörenden Erinnerungen ihres verletzten Kindes selbst "neu zu identifizieren". Wenn sie sich diesen Kummer der Vergangenheit stellen – die beunruhigenden, demoralisierenden oder sogar traumatischen Überreste, die immer noch in ihnen physisch sind -, bieten sie (oder besser gesagt, die Kinderteile von ihnen) die Möglichkeit, diese schädlichen Erfahrungen von neuem zu würdigen ein viel vorteilhafterer Weg. Und die Teilnahme an diesem Prozess kann transformieren, wie früher sie sich selbst als Ergebnis solch beunruhigender Erfahrungen wahrgenommen haben.

Meine Beschreibungen dieser Methode sind notwendigerweise verdichtet, obwohl Sie sicherlich mehr über solche therapeutischen Orientierungen durch das Internet erfahren können. Neben EMDR gibt es viele andere Ansätze für innere Kinder, einschließlich Lifespan-Integration, Strategie für die Entwicklung eines Entwicklungsbedarfs, Internal Family Systems Therapy und Grovian Metaphor Therapy. Und abhängig von der Tiefe und Breite Ihrer eigenen möglichen Verwundung, sowie der Stärke Ihres Ego, können Sie vielleicht in der Lage sein, diese innere Arbeit auf eigene Faust zu beginnen. Zweifellos gibt es viele Bücher, die versuchen, Ihnen zu zeigen, wie Sie Defizite in Ihrem Selbstbild korrigieren können (z. B. Getting Past Your Past von Francine Shapiro [Gründer von EMDR] und Reinventing Your Life von Jeffrey E. Young). Zumindest in mancher Hinsicht – vielleicht nur deshalb, weil so viele unserer Institutionen (Familie, Schule, organisierte Religion usw.) uns misshandeln können – befinden wir uns alle irgendwo in den Reihen der wandelnden Verwundeten.

Ich möchte Sie also bitten, sich zu fragen, ob Sie vielleicht schmerzhafte Erinnerungen aus der Vergangenheit haben, dass Sie aufgrund der verbleibenden Angst, Wut oder Trauer, die sie immer noch in sich hervorrufen werden, bewusst beschlossen haben, nicht erneut zu sprechen. Denn, ob mit dir selbst, einem vertrauten Freund oder einem professionellen Therapeuten, ich würde vorschlagen, dass du erwägst, dir selbst zu erlauben, zu der Quelle (n) zurückzukehren, die dir indirekt Leid bereiten könnte. Eine solche Bereitschaft könnte das größte Geschenk sein, das du dir jemals gegeben hast. Wenn du dich wirklich von alten emotionalen Problemen desensibilisieren kannst – und die negativen, selbstironischen Bedeutungen, die du ihnen früher zugeschrieben hast – weiterverarbeiten kannst, kannst du aus einer solchen Erfahrung als viel gesündere und glücklichere Person hervorgehen.

Vorausgesetzt, Sie sind zuversichtlich, dass Sie die inneren Ressourcen dafür haben, lohnt es sich, sich den vergangenen Schmerzen zu öffnen. Denn du kannst diese alten emotionalen / mentalen Störungen nicht überwinden, ohne dich ihnen ein für allemal zu stellen. Ironischerweise ist das persönliche "Volunteering", um dein erwachsenes Selbst den Überresten alter Verletzungen auszusetzen, um die wundersame Aufgabe dessen auszuführen, was ich Transformations-Psychochirurgie nennen werde , das Geheimnis, die mächtigste Person zu werden, die in dir ist. Und das ist eine Person, die ihr bis jetzt "verlassenes" Kinder-Selbst geheilt und integriert hat. . . . Und so könnte es "mühsam" hinzugefügt werden.

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Hinweis 2: Wenn Sie sich für andere Themen interessieren, die ich für Psychology Today online durchgeführt habe – zu einer Vielzahl von Themen – klicken Sie hier.

Anmerkung 3: Hier sind einige Titel von (und Links zu) Posts, die ich für PT geschrieben habe , die das Komplement – oder "Fleisch-Out" – das gegenwärtige ergänzen:

"Von Eltern-Pleasing zu Pleasing-Leuten" (Teil 2 von 3)

"Der Weg zur bedingungslosen Selbstakzeptanz"

"Bonding vs. Bondage: Was wir von unseren Eltern lernen"

"Ich fühle mich wie ein Kind" -Syndrom "

"Warum Kritik so schwer ist (Teil 1)"

"Kindheit Ursprünge der Leichtgläubigkeit (Teil 2)"

"Die Programmierung der Selbstsabotage" (Teil 3 von 5)

"Kind Selbst? Erwachsenes Selbst? – Wer führt die Show? "

"Die Vergangenheit: Verweile nicht, Revision es! (Teil 2)"

"Bewerten Sie Ihre Eltern! Die 10 entscheidenden Kriterien

"Warum wir alle eine gute Fee brauchen"

"Woher weißt du, was gut genug ist?"

"Müssen Sie von Ihrer Vergangenheit befreit werden?"

"Neun Wege, wie deine alte Programmierung dich als Geisel hält"

© 2015 Leon F. Seltzer, Ph.D. Alle Rechte vorbehalten.

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