Wie man deinen geliebten Jugendlichen überlebt

Elternschaft ist nie einfach, besonders während der Baby- und Kleinkindzeit. Zeiten, die körperlich anstrengend sind, einfache Selbstpflege oder bloßes Offenhalten der Augen sind eine Herausforderung. Glücklicherweise werden Eltern mit Umarmungen, Küssen und dem Geschenk der Liebe belohnt, zusätzlich dazu, dass sie von mehr oder weniger guten Ratschlägen anderer Eltern unterstützt werden. Die folgenden Jahre sind auch nicht gerade Ferien, aber nichts kommt der Schwierigkeit der Elternschaft in der Pubertät nahe. NICHTS.

Wenn Sie der einzige Elternteil sind, der die Jugend für eine Spritztour hält, lesen Sie bitte nicht mehr. Für alle, die sich in kochendem Wasser ertrinken fühlen, lesen Sie weiter. Hilfe ist auf dem Weg. Zuerst ein Disclaimer: Ich habe die tollsten Teenager der Welt. Ich liebe sie in Stücke – auch wenn sie in Stücke zerfetzt werden. Warum? Weil ich kann. Und ich weiß, dass du dasselbe fühlst, woraus die meisten Eltern gemacht sind: unverbesserliche Liebe. Es ist nur natürlich.

Jugend ist eine erstaunliche Zeit des Wachstums, des Mutes, der Innovation und der Kreativität. Das Gehirn wird nicht nur mit Hormonen überhäuft, sondern wird zur Konstruktionszone, wie Daniel Siegel in seinem hilfreichen Buch "Brainstorm" beschrieben hat. ¹ Und während ich mich auf diejenigen konzentrieren werde, die den Preis für diesen Sturm bezahlen, glaube ich an das Potenzial eines glücklichen Jugendlichen. ^{2 Die} Wahrheit ist, wir können immer wachsen und Schritte unternehmen, um das Glück unserer Mitmenschen zu fördern.

Mit diesen Worten ist die Pubertät geistig anstrengender und einfach schmerzhaft. Umarmungen und Küsse verschwinden oft, nicht für einen stürmischen Tag, sondern für die gesamte jugendliche Regenzeit . Ratschläge von anderen sind selten, während Warnungen häufig sind: "Du hast noch nichts gesehen!", "Die schlimmste Zeit meines Lebens!", "Viel Glück!" Einige "Überlebende" rennen nur aus dem Raum, wenn sie daran erinnert werden Zeit. Suniya Luthar und ihre Kollegin Lucia Cicolla von der Arizona State University studierten ungefähr 2.200 Mütter mit Kindern aller Altersstufen in Bezug auf ihr Wohlbefinden, ihre Elternschaft und die Wahrnehmung ihrer Kinder. ³ Die Forscher stellten fest, dass die Pubertät in der Tat die anstrengendste Zeit in ihrem Leben war, besonders im Alter von 12 bis 14 Jahren. Viele Mütter waren ausgebrannt und fielen in einen depressiven Zustand. Also, hier ist meine Überlebensstrategie:

• Schuld gegen Verzeihung Redux
• Wechsel von einer Nachteule zu einer Lerche
• Millennial Männer, Frauen und Casual Sex
• Alle Menschen mit Essstörungen sind untergewichtig, oder?
• Spielen um zu gewinnen: Sollte sich die Jugend auf Sport spezialisieren?

1. Wissen, warum Sie ausgebrannt sind

Viele von uns haben unrealistische Erwartungen. Wir denken, dass wir perfekt lieben, nonstop geben und Lösungen für jedes Problem anbieten sollten. Wir denken, dass wir in unserer Arbeit als Elternteil kompetent sein sollten, obwohl wir es vorher nie getan haben – zumindest nicht mit diesem Kind. Die folgenden Herausforderungen kennen zu lernen, ist der erste Schritt:

• Gehirne brauchen Dopamin, um Freude zu empfinden, die wir erzeugen, wenn wir glauben, etwas "richtig" oder "gut" getan zu haben. Während der Pubertät werden wir wahrscheinlich an Dopaminmangel leiden, da viele Kinder nicht mehr liebevoll sind oder ihre Wertschätzung vermitteln.
• Statt Dopamin könnten wir jetzt Stresshormone produzieren. Die Negativität unserer eigenen und unserer Jugendlichen fordert einen Tribut.
• Wir müssen uns auf ein ganz anderes Kind einstellen. Änderungen sind so unberechenbar, es ist schwer, mitzuhalten.
• Wir könnten das alte Kind vermissen, für das wir ausgeschimpft werden könnten. Dies kann sehr schmerzhaft sein, auch wenn wir verstehen, dass Veränderung notwendig und natürlich ist. Die Annahme von Unbeständigkeit ist ein kleiner Puffer, aber wird uns die Trauer nicht ersparen.
• Sie sind der Ersthelfer für die zahlreichen Probleme Ihres Kindes: akademischer, peerlicher und kultureller Druck (populär zu sein, wie ein Supermodel auszusehen und superreich zu werden); Verwechslung; Launenhaftigkeit; Traurigkeit; Angst; Unsicherheitsgefühle aufgrund übermäßiger Etikettierung (zB Stimmungsstörungen und ADD). Problem Überlastung in Ihrem Jugendlichen ist Problemüberlastung bei Ihnen.
• Ihr Partner könnte emotional oder in ein Hotel gegangen sein. Einige werden plötzlich zu Workaholics, um ihren Hirnstamm zu umgehen.
• Die Adoleszenz könnte mit der Menopause und / oder dem Verlust des eigenen Elternteils zusammenfallen.

Wissen über unsere Herausforderungen kann zu mehr Freundlichkeit für uns selbst führen und unserer Gehirnchemie wie folgt helfen:

• Zeiten der Veränderung in College-Leichtathletik
• Diskutieren Sie die Nachrichten mit Ihren Kindern
• Sexsucht 101
• Aus der Liebe mit Ihrem Jugendlichen fallen
• Was machen sie mit diesen Smartphones?

2. EXTREME SELBSTPFLEGE

Dies ist zwar ein allgemeiner Ratschlag, doch während der Pubertät muss sich "Passen Sie gut auf sich selbst auf" in "Nehmen Sie sich extrem gut auf sich selbst, das sind mehrere Male am Tag, für die nächsten Jahre." Der Punkt kann nicht genug betont werden. Manchmal bade ich nach einer halben Stunde Kontakt mit meinem geliebten Gehirnschöpfer . Ich trainiere jeden einzelnen Tag meines Lebens für Fitness und Gesundheit, aber auch weil es Dopamin erzeugt.

Um Stresshormone zu verringern, meditiere ich, gehe mit meinem Hund in die Natur, umarme "umarmbare" Leute, sehe meine Freundin, mache ein Nickerchen, esse eine Menge Gemüse und Obst, singe, lese ein gutes Buch, genieße Kunst – dich Benenne es. Wie habe ich Zeit dafür? Ich stehle es. Außerdem hilft es, sich zu sammeln und meine Besorgungen in einem Waschgang zu erledigen, mich von Bildschirmen und Zeitschriften fernzuhalten, sich nicht auf die Wünsche meiner Kinder einzustellen und sich auf das zu konzentrieren, was sie wirklich brauchen.

3. Externe Unterstützung

Du kannst das nicht alleine machen. Finden Sie die richtige Unterstützung, einschließlich professioneller Unterstützung, wie ein Psychotherapeut, ein Tutor (kostenlos in vielen öffentlichen Bibliotheken), ein MD, der Sie in den Wechseljahren unterstützt, ein Ernährungsberater, Kräuterkundler usw.

4. IM FOKUS AUF IHRE PARTNERSCHAFT

Konzentriere dich auf deinen Lebensgefährten. Regelmäßige Verabredungen, allein zu Hause, eine Strategie, um als Team zu arbeiten, einen Plan für Sex und, wenn nötig, einen Eheberater. Wenn Sie argumentieren, wechseln Sie einander ab, indem Sie aufeinander hören und sich gegenseitig bestätigen. Nimm niemals an, wie sich der andere fühlt, sondern stelle stattdessen Fragen. Bestehen Sie auf Gegenseitigkeit. Um Ihre Beziehung zu verbessern, könnten Sie davon profitieren, Kapitel 6 "Verbindungen" in einer einheitlichen Theorie des Glücklichseins zu lesen.

5. CRY, wenn du willst

Es kann enorm hilfreich sein, deinen Stress in jeder Form der Selbstdarstellung zu lösen. Wie immer geht der Weg aus dem Schmerz heraus.

6. Was zählt am meisten

Denken Sie daran, dass sich die Dinge normalerweise dann entwickeln, wenn die Eltern ein offenes, unterstützendes Herz für ihren Jugendlichen haben. Du wirst vielleicht keine Beweise dafür finden, aber deine Liebe ist wichtig und wird irgendwann Früchte tragen. Wenn der Sturm vorbei ist, wirst du wieder ein wunderbarer Elternteil sein. Es ist was sie sagen … – Ich wähle es zu glauben.

Quellen

1) Daniel J. Siegel (2014). Brainstorm: Die Macht und der Zweck des Teenage Brain. New York: Tarcher / Pinguin.

2) Es gibt zahlreiche hilfreiche Vorschläge für Eltern, die ihrer Jugend helfen möchten, glücklicher zu werden: https://www.psychologytoday.com/blog/unified-theory-happiness/201505/happy-adolescents

3) Studie von Professor Suniya Luthar et al. Stiftung der Arizona State University (ASU): https://psychcentral.com/news/2016/01/24/moms-have-toughest-time-when-kids-are-in-middle-school/98062.html

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© 2017 Andrea F. Polard, PsyD. Alle Rechte vorbehalten.

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