Stoppt die Neujahrsvorsätze

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Willkommen in 2017. Könnte das dein Jahr sein? In dem Jahr, in dem du änderst, worüber du schon eine Weile nachgedacht oder geredet hast? Wenn Sie Neujahrsvorsätze getroffen haben oder werden, sind Sie nicht allein; Fast die Hälfte aller befragten Personen wird einen Neujahrsvorsatz auf die eine oder andere Art machen. Die gruseligere Statistik? Nur 8% werden sie erreichen. Stimmt. Mit all der Bildung, Erfahrung, Motivation, Tatkraft und Willen, die da draußen existieren, werden nur 8% der Menschen tun, was sie sich selbst zu tun verpflichten.

Lasst uns in diesem Jahr die Sprache ändern und Prozesse umsetzen, um Lösungen zu finden. Zu allererst kann eine Lösung entweder ein zukünftiger Zustand sein: "Ich werde diese Änderung vornehmen" oder es kann etwas sein, das erreicht wird: "Wir haben uns entschlossen, das Treffen pünktlich zu beenden." In zu vielen Fällen, wenn Sie ein Neujahrsvorsatz, es ist Zukunftsmusik: "Dies wird das Jahr sein – irgendwann werde ich anfangen, regelmäßiger zu trainieren." Es ist Zeit, sich mit Vorsätzen im NOW zu beschäftigen. Was kannst du heute tun, um dich an einen neuen Ort zu bringen oder dich aktiver auf deiner Reise zu beginnen?

Handlungs- und Veränderungsentscheidungen erfordern Motivation und Engagement. Allzu oft kommt der Entschluss, etwas zu ändern, von jemand anderem, der Ihnen sagt: "Sie müssen aus diesem Job raus und anfangen, echtes Geld zu verdienen!" Fragen Sie sich also als ersten Schritt – wer will diese Veränderung wirklich? Bin ich es, und wenn ja, warum will ich es? Kommt es von jemand anderem, und wenn ja, was ist ihre Motivation für mich, mich zu ändern? Es ist wichtig, wenn das Ziel gesetzt oder ein zukünftiger Zustand definiert wird, um das "Warum" hinter dem, was Sie tun möchten, zu erfahren. Wessen Ziel ist es und warum ist es wichtig?

Überlegen Sie, eine aktivere Rolle bei Ihren Veränderungsbemühungen zu übernehmen. Ein Prozess namens SHIFT® kann Ihnen dabei helfen!

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Wenn Sie wissen, warum Sie wollen, können Sie beginnen (S) Geben Sie Ihr gewünschtes Ergebnis an. Wohin willst du gehen, und wie sieht der Erfolg aus, wenn du dorthin kommst? Sei genau. Dies ist das Schlüsselelement in der Zielsetzung. Fange nicht mit einem vagen "irgendwann werde ich in einer schöneren Wohnung leben"; Definieren Sie stattdessen, wie es aussieht. Male das Bild, als ob du schon da bist.

Sehen Sie sich an, was in der Vergangenheit auf Ihrem Weg war. Wenn du diesen idealen, erwünschten Zustand wirklich willst, warum bist du dann nicht da? Wenn ich diese Frage stellen würde, würden Sie anfangen, mit all den Gründen zu antworten, die Sie nicht in der Lage waren, etwas zu tun – Krankheit, Zeitmangel, Geldmangel, nicht zu wissen, was zu tun ist. Es gibt eine Vielzahl von Gründen, warum Menschen nicht dahin kommen, wohin sie wollen. Und sie haben recht; Es gibt Hindernisse im Leben. Es gibt Dinge, die in die Quere kommen. Sie sind real! Anstatt zu tun, dass sie nicht existieren und alles positiv ist, wird alles funktionieren. (H) Heben Sie Ihre Hindernisse hervor. Wissen Sie, was Ihre persönlichen Hindernisse sind. Listen Sie sie auf. Untersuche sie. Was hast du in deiner Hand? Was kannst du beeinflussen? Was ist außerhalb deiner Kontrolle? Wenn Sie Ihre Hindernisse kennen, können Sie einen Aktionsplan erstellen, der sie berücksichtigt und sie nicht ignoriert.

Als nächstes, (I) Identifizieren Sie Ihren menschlichen Faktor. Ein menschlicher Faktor ist jede Eigenschaft, die Sie besitzen können, die für Sie arbeitet (allgemein Stärken genannt) oder gegen Sie (allgemein bekannt als "Gebiete für die Verbesserung"). Für jede Person gibt es Wege, wie du dein bester Freund sein kannst und andere, wo du dein schlimmster Feind bist. Anstatt dich selbst zu beschimpfen, nimm deine Stärken an, um dir zu helfen und verbessere die Bereiche in deiner Hindernisliste. Wiederum, je selbstbewusster Sie sind, desto besser können Sie mit dem umgehen, was Ihnen bisher im Weg stand.

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Als nächstes bedenken Sie, dass Sie Alternativen haben. (F) Das Finden von Alternativen ist sehr befreiend, weil in den meisten Resolutionen die Leute glauben, dass es nur einen Weg gibt; Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie dreimal in der Woche ins Fitnessstudio gehen und Zucker und Fett abschneiden. Das könnte wahr sein, aber es könnte auch andere Wege zum Abnehmen geben, die Ihre persönlichen Hindernisse und Ihren menschlichen Faktor berücksichtigen und besser zu Ihnen passen. Zum Beispiel, wenn Sie abnehmen wollen, könnte eine Alternative ins Fitnessstudio gehen und Zucker und Fett aussparen. Eine andere könnte kleinere Portionen verwenden, wenn Sie essen, Spaziergänge mehrmals am Tag machen, zu Hause Übungen lernen, die Sie morgens oder abends machen können, auf eine andere Art zu kochen, usw. Es gibt viele Wege zum gleichen Ergebnis und Sie Ich möchte mir Zeit nehmen, einige Optionen zu überprüfen, bevor Sie sich entscheiden.

Der letzte wichtige Schritt führt uns zum Titel dieses Blogs, und zwar (T) diszipliniertes Handeln. Etwas tun. Hier identifizieren Sie Ihren Aktionsplan und beginnen jeden Tag etwas zu tun. Es ist wichtig, sie in kleine, diskrete Schritte zu unterteilen, die Sie jeden Tag näher an Ihr Ziel bringen. Wenn Sie übergewichtig sind und entscheiden, dass Sie gehen wollen, um Gewicht zu verlieren, beginnen Sie klein; geh einfach nach draußen und laufe für 5 Minuten herum. Anstatt zu sagen: "Ich werde 20 Minuten lang dreimal täglich einen Spaziergang machen", was vielleicht nie passieren wird, mach etwas im Jetzt. Je kleiner die Schritte, desto wahrscheinlicher ist es, sie zu nehmen.

Anstatt zu denken, dies könnte dein Jahr für Veränderung sein, denke "heute ist mein Tag für Veränderung." Fange jetzt an und bewege dich weiter!