Die Hälfte der Urlaubsreisenden erwartet, dass sie von ihrer Reise gestresst sind, und Flugverspätungen und -stornierungen stehen auf der Liste der am meisten gefürchteten Passagiere, laut einer 2011 von der TripAdvisor-Reiseseite durchgeführten Umfrage. Von überfüllten Flughäfen bis hin zu engen Flugzeugsitzen kann Flugreisen eine Qual sein. Zum Glück können ein paar stressreduzierende Werkzeuge in Ihrer Tasche Ihren Urlaubstag retten. Hier sind einige Gegenstände, die du in dein stresstreibendes Reise-Kit einpacken solltest.
Video lacht
Mitbringen: Ein Tablet oder ein Laptop zum Ansehen von Comedy-Filmen oder Sitcom-Episoden
Wie es hilft: Wenn Sie sich eilig und gehetzt fühlen, kann eine grinsende Begegnung oder ein verspäteter Flug wie ein großes Unglück erscheinen. Humor hilft, den Geist abzulenken, den Stress zu entschärfen und Störungen zu relativieren.
Audio Ruhe
Was Sie mitbringen sollten: Ein tragbarer Media Player mit Ihrer persönlichen Playlist mit entspannenden Melodien
Wie es hilft: Beruhigende Musik ist ein bewährtes Instrument zur Stressbewältigung. Neben anderen Effekten kann das Hören von Musik den Blutdruck senken, die Herz- und Atemfrequenz senken, die Stimmung verbessern und Angstzustände reduzieren.
Elektronische Ruhe
Was Sie mitbringen sollten: Noise-Cancelling-Kopfhörer
Wie sie helfen: Diese elektronischen Wunder erzeugen ein Anti-Rausch-Signal, das aktiv das nervenaufreibende Geräusch in Ihrer Umgebung aufhebt. Sie sind besonders effektiv bei niederfrequenten Geräuschen, wie dem unaufhörlichen Motorengeräusch in einem Flugzeug. Sie können die Kopfhörer allein tragen, um die Welt zu verschließen, oder sie mit einem Gerät verbinden, um einen Film anzusehen oder Musik zu hören. Da Sie mehr Dialoge oder Liedtexte und weniger Geräusche hören, können Sie die Lautstärke verringern.
Hydrationshelfer
Was zu bringen: Eine leere Wasserflasche
Wie es hilft: Sobald Sie hinter dem Sicherheitstor sind, füllen Sie Ihre Flasche am Wasserbrunnen (oder kaufen Sie abgefülltes Wasser im sicheren Einstiegsbereich). Es ist leicht zu vergessen, wenn man hydratisiert ist, wenn man herumläuft, und die trockene Luft in einer Flugzeugkabine vergrößert das Problem. Leichte Dehydrierung ist mit einem Anstieg des Stresshormons Cortisol verbunden. Es kann auch die Stimmung, Konzentration, Aufmerksamkeit und Kurzzeitgedächtnis beeinträchtigen. Sipping Wasser hilft, diese negativen Effekte abzuwehren.
Mentale Umleitungen
Mitzubringen: Mobile Spiele, Kreuzworträtsel, Bücher, Zeitschriften
Wie sie helfen: Mehr als die Hälfte der Angry Birds-Fans sagen, dass sie sich nach dem populären Spiel einigermaßen entspannt fühlen, so eine Umfrage der AYTM-Marktforschungsseite. Das ist keine Überraschung, denn mentale Ablenkungen – wie Spiele spielen, Kreuzworträtsel lösen oder ein wenig Licht lesen – können deinen Geist vom Chaos um dich herum ablenken.
Linda Wasmer Andrews ist Autorin oder Co-Autorin von 14 Büchern, darunter auch Stress Control for Peace of Mind . Folge ihr auf Twitter. Finde sie auf Facebook. Besuche sie online.
