Stress wurde von Hans Selye in den 1950er Jahren als "Verschleiss am Körper durch irgendetwas – entweder positiv oder negativ" definiert. Als Dr. Selye Stress studierte, gab es nicht viel Forschung, die die gesundheitlichen Probleme im Zusammenhang mit Stress dokumentierte. Wir wissen jetzt, dass Stress und die Veränderungen im Körper, die durch chronischen Stress verursacht werden, insbesondere mit dem Risiko für Kolitis, Bluthochdruck, Geschwüre und einer langen Liste anderer gesundheitlicher Probleme verbunden sind. Die von Selye beschriebene Stressreaktion umfasst die Freisetzung von Adrenalin bei akutem Stress und die Überproduktion von Cortisol in Zeiten von chronischem Stress.
Burnout ist mit Stress verbunden, aber etwas anders. Christina Maslock definierte die Stadien des Burnouts wie folgt: 1) emotionale Erschöpfung und körperliche Erschöpfung; 2) Depersonalisation oder Verlust von Empathie / Mitgefühl Müdigkeit und 3) Abnahme der Funktionsfähigkeit. Joan Borysenko, PhD in ihrem Buch, Fried: Warum brennt und wie man wiederbelebt, beschreibt Burnout als einen Verlust von Funken, Kreativität und Leidenschaft. Wenn wir ausgebrannt sind, können wir aggressiv, zornig, müde und zynisch werden. Burnout kann wie eine Depression aussehen, kann aber nicht mit Medikamenten geheilt werden.
Burnout kann seine Wurzeln in der Kindheit haben. Studien zeigen, dass Kinder, die gemobbt wurden, die Missbrauch oder Vernachlässigung erfahren hatten, einen Elternteil im Gefängnis hatten, in einem Heim wohnten, in dem Geisteskrankheit, Gewalt, Drogenmissbrauch oder der Verlust eines Elternteils aus irgendeinem Grund anfälliger für Krankheiten waren als Emphysem, psychische Probleme, Drogenmissbrauch und Fettleibigkeit. Diese Kindheitserfahrungen können für das Burnout und die damit verbundenen gesundheitlichen und psychologischen Probleme im Jugend- und Erwachsenenalter prädisponieren.
Burnout wird durch Stress am Arbeitsplatz, elektronische und Informationsüberflutung, die Ungewissheit, die wir in unserem persönlichen Leben und in unserer Wirtschaft erfahren, durch Schwierigkeiten mit Kindern und Stressfaktoren des Lebens verursacht. Sobald Sie jedoch ausgebrannt sind, verlieren Sie die Übersicht darüber, was Ihnen am wichtigsten ist. Dies beeinflusst Ihre Fähigkeit, klar über Ihre Probleme zu denken und beeinflusst die Lebensqualität insgesamt.
Ich habe Burnout bei mehr als einer Gelegenheit erlebt, was nicht überraschend ist. Menschen in den helfenden Berufen sind einem hohen Burnout-Risiko ausgesetzt, da sie die meiste Zeit damit verbringen, sich gegenseitig zu helfen, anderen zu helfen. Oft arbeiten sie in einem Feld, für das sie eine Leidenschaft haben und die von ihren Idealen getrieben werden, aber andere Aspekte ihres Lebens aus den Augen verlieren können.
Du wirst wissen, dass du ausgebrannt bist, wenn:
Wenn Sie sich in Burnout befinden, ist das erste, was zu tun ist STOP und REFLECT. Verbringen Sie etwas Zeit weg von den stressigen Situationen in Ihrem Leben. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um sich selbst zu reflektieren und wiederherzustellen. Oft hilft es, in der Natur zu sein. Bewerte, wer und was in deinem Leben deine Energie verbraucht. Vielleicht haben Sie Freunde, die einen konstanten Energieverlust haben. Vielleicht ist es an der Zeit, sie gehen zu lassen oder Aktivitäten, Freiwilligenarbeit oder Wohltätigkeitsaktivitäten loszulassen, die Sie entwässern. Lerne, GERADE NEIN zu sagen. Frauen tun dies besonders schwer, weil wir sozialisiert wurden, um anderen zu gefallen. Verbinde dich mit deinem authentischen Selbst durch deine Spiritualität oder durch die Natur. Sie müssen möglicherweise Muster oder Erfahrungen aus der Kindheit angehen, die Sie anfälliger für Burnout machen.
Dr. Borysenko sagt:
" Revival from Burnout geht es immer um die Wiederherstellung verlorener Authentizität. Es erwacht zu dem, wer wir wirklich sind und erkennt, dass der Himmel kein Ziel ist, sondern ein Geisteszustand. Wenn das Frittieren uns zu dem Punkt bringt, wo wir uns wieder mit unserer eigenen wahren Natur verbinden, dann ist es jeden Augenblick der Trennung wert, diesen Himmel wiederzuentdecken, der die ganze Zeit in uns war. "
