Wie man aufhört, Sachen persönlich zu nehmen

8 Schritte, um Dinge weniger persönlich zu machen.

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Wenn andere Menschen dich verarschen und du ihre Handlungen persönlich nimmst, kann es sich anfühlen, als ob du in den Bauch geschlagen wurdest. Ich weiß, dass das ein bisschen dramatisch klingt, aber wenn du sensibel bist – oder was manche als hypersensibel bezeichnen – tendierst du dazu, Dinge ziemlich persönlich zu nehmen. Du fühlst alles tief, auch wenn es nichts mit dir zu tun hat. Wenn Menschen schlecht über Sie sprechen, in Ihrem Gesicht oder hinter Ihrem Rücken, ist es genug, um Ihr Selbstwertgefühl zu zerstören. Manchmal müssen die Leute gar nichts sagen; Sie könnten ihre negativen Gesichtsausdrücke oder Körperbewegungen einfach als etwas interpretieren, was Sie falsch gemacht haben, und Sie dazu bringen, alles Mögliche heraufzubeschwören, was Sie gesagt oder getan haben könnten, um sie zu verärgern.

Es ist leicht für andere Leute zu sagen: “Nimm es nicht persönlich. Es geht nicht um dich. “Und während diese Aussage normalerweise wahr ist, ist es schwer, sich jedes Mal daran zu erinnern, wenn wir jemanden verärgert begegnen. Für die sensible Person kann es so aussehen, als ob nur ein Roboter es schaffen könnte, von anderen unberührt zu bleiben. Und lass uns ehrlich sein. Die Wahrheit ist, wir sind alle emotional verbunden – besonders wenn es um unsere Familie und Freunde geht – also können wir uns nicht darum kümmern. Es gibt jedoch Wege, unsere Sensibilität besser zu managen und Dinge so persönlich zu vermeiden, dass sie uns tagelang verletzen oder uns schlecht über uns selbst nachdenken. Hier sind ein paar Tipps:

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1. Kennen Sie Ihr inhärentes Selbstwertgefühl.

Wenn Sie sich selbst und Ihren Wert als Person kennen, werden Sie nicht so schnell die Urteile anderer persönlich treffen. Nimm dir Zeit, dich selbst kennenzulernen, abgesehen davon, wer andere sagen, dass du es bist. Nennen Sie fünf Dinge über sich selbst, für die Sie dankbar sind, und rufen Sie sie in den Sinn, wenn Sie empfindsam werden.

2. Kennen Sie Ihre emotionalen Trigger.

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Wir alle haben emotionale Auslöser aus der Vergangenheit. Bestimmte Maßnahmen, die Menschen ergreifen, können uns dazu bringen, gegenüber bestimmten Dingen sensibel zu werden. Zum Beispiel, wenn dein Vater übermäßig kritisch war und du versucht hast, perfekt zu sein, um ihm zu gefallen, könnte jemand, der darauf hinweist, dass du einen Fehler gemacht hast, dich sensibler fühlen als eine andere Person unter denselben Umständen. Wenn Sie über eine Situation verärgert sind, fragen Sie sich: “Bin ich wirklich verärgert über diese Situation, oder ist dies einer meiner emotionalen Auslöser?”

3. Praktiziere Authentizität.

Dies ist die Praxis loszulassen, zu denken, dass du jemand anders sein musst und dich wirklich umarmst, wer du bist. Sie müssen wirklich akzeptieren, wer und was Sie wirklich sind, um authentisch Sie zu sein. Üben Sie Authentizität, indem Sie das Beste für Sie tun, sich selbst an die erste Stelle setzen und wirklich verstehen, was gut für Sie ist.

4. Mache Fehler.

Wie das Sprichwort sagt: “Um unser bestes Selbst zu werden, müssen wir zuerst unser schlimmstes Selbst sein.” Erlaube dir, Fehler zu machen, und verstehe, dass sie nur ein Teil der Karte sind, die dich zu der Person führt, die du immer sein wolltest . Wenn Sie einen Fehltritt machen, vergessen Sie nicht, sich selbst zu vergeben. Es ist wichtig, Verantwortung für Ihre Handlungen zu übernehmen, aber bestrafen Sie sich nicht zu sehr, wenn jemand Sie missbilligt. Akzeptiere, dass du nicht perfekt bist, und erinnere dich daran, dass es wirklich keine Fehler gibt, wenn du von ihnen lernst.

5. Grenzen festlegen

Die richtigen Grenzen in deinen Beziehungen zu setzen, wird dir helfen, Dinge weniger persönlich zu nehmen. Du bringst diese Grenzen durch, indem du zu Arbeit, Liebe oder Aktivitäten sagst, die du nicht tun willst oder die dir emotional schaden. Zu viel zu tun, um anderen zu gefallen, kann dazu führen, dass Sie sich zu empfindlich fühlen, wenn sie etwas tun, das Sie verärgert.

6. Lass es gehen.

Benutze eine schmerzhafte Erfahrung aus deiner Vergangenheit, um dich zu dem zu machen, was du bist. Benutze es, um dir Kraft, Empathie und Charakter zu geben. Wir alle haben etwas, das uns verletzt hat. Lass es nicht definieren, wer du bist. Nutze es stattdessen, um stärker zu werden und dich stolz zu machen.

7. Erkenne, dass Freundlichkeit kein Pass zur Akzeptanz ist.

Wir neigen dazu, zu erwarten, dass wir, wenn wir nett und freundlich zu allen sind und ihnen alles geben, sollten wir genauso behandelt werden. Aber freundlich zu anderen zu sein, bedeutet nicht immer Akzeptanz und Zustimmung. Wir können anderen und uns selbst besser dienen, wenn wir Dinge tun, weil wir es wollen, nicht weil wir etwas als Gegenleistung erwarten.

8. Sei logisch.

Wenn dich etwas aufregt oder dich unbehaglich macht, ist es hilfreich, die Situation aus einer logischeren Perspektive zu betrachten: Hat die Situation deine Reaktion erfordert oder verlierst du sie unnötigerweise? Tut die andere Person wirklich etwas falsch oder nimmst du die Situation zu persönlich? Wenn jemand wirklich verletzend ist, kannst du danach fragen, was du brauchst oder daran arbeiten, es loszulassen?

Wenn Sie das unerfüllte Bedürfnis, Ihre emotionalen Reaktionen auszulösen, nicht bewusst wahrnehmen, werden Sie sich von Ihren eigenen Emotionen gefangen fühlen. Auf der anderen Seite, wenn Sie ehrlich auf sich selbst schauen und die Erwartungen sehen, an die Sie sich halten, können Sie anfangen, das Leben objektiver zu sehen. Sie werden sich selbst freistellen, um in Zukunft Ihre Antworten auf Menschen zu wählen, mehr Verantwortung für sich selbst übernehmen und emotionaler neutral bleiben.

Manchmal verlangen unsere Emotionen, dass wir so kultiviert und gebildet sind wie unsere logischen Gehirne. Es ist daher sehr wichtig zu erforschen, woher deine Gefühle kommen, wie du darauf reagieren kannst und wie du es der Situation ermöglichen kannst, dich gleichzeitig herauszufordern und zu inspirieren. Wenn Sie sich über Ihre Reaktionen informieren, können Sie sie in Zukunft zu vernünftigen Antworten machen.