Nicht das dünnste mehr sein – wie man justiert

Wenn du dich von Magersucht erholt, ist es eines der erschreckendsten Dinge auf der Welt zu erkennen, dass du nicht mehr die dünnste Person im Raum bist. Und das ist plötzlich nicht nur einmal, sondern meistens auch wahr. Nach Jahren des Verhungerns, gefolgt von Monaten, in denen Sie das Gewicht wiedergewonnen haben, das Sie durch Magersucht verloren haben, kommt ein Punkt, an dem Sie feststellen, dass Ihr Körper nicht mehr magersüchtig ist: Ihre Knochen sind nicht mehr sichtbar, Sie sehen nicht spröde genug, um in zwei Teile zu brechen, deine Muskeln werden nicht bis zum Knochen verschwendet, dein Gesicht ist nicht mehr bemerkenswert, vor allem wegen der Vertiefungen um die Augen oder der konkaven Linien, wo deine Wangen versuchen, sich mit deinem Kinn zu verbinden.

Vielleicht hast du diese Dinge geliebt oder dachtest, dass du es getan hast; Vielleicht wusstest du, dass du sie hasst, aber du hast geliebt und gebraucht, was sie repräsentierten: die Illusionen von Kontrolle, Stärke und Reinheit, die sich für dich so besonders und wertvoll anfühlten. Oder vielleicht warst du nie so sichtbar dünn wie das magersüchtige Klischee, aber trotzdem deutlich untergewichtig für deinen eigenen Körper – und vielleicht fühlt sich Magersucht und all ihre falschen Ideale jetzt umso schwerer, weil du nicht ganz glauben kannst, dass du sie jemals richtig verkörpert hast den ersten Platz. Aber auf jeden Fall, als Sie sich dazu entschlossen, besser zu werden, haben Sie sich entschieden, die Verbindungen zwischen Dünnheit und mehreren Formen der Erwünschtheit zu verwischen. Sie beschlossen, eine dickere schützende Fettschicht Ihre Knochen und Organe wieder zu bedecken, die Muskeln sich neu aufbauen zu lassen, um wieder jemand zu werden, den die Menschen – und Sie selbst, im Spiegel – nicht nur als kranke oder unglückliche Person sehen können als eine Person mit anderen, interessanteren und weniger traurigen Qualitäten.

Aber zu entscheiden, diese Veränderungen passieren zu lassen, bedeutet nicht, dass Sie es leicht finden werden, also dachte ich, ich würde ein paar Gedanken machen, damit es sich ein bisschen leichter anfühlt. Meine Gedanken spalten sich in zwei Stränge: der Strang, der sagt, sei sanft und geduldig mit dir selbst, und der Strang, der sagt, bleib einfach starr bei deinem Plan (dh bleib essen). Sie können etwas unterschiedliche Einstellungen erfordern, aber sie kommen in der Wichtigkeit zusammen, nur darauf zu warten und darauf zu warten, dass es besser wird.

Ich beginne mit einem Tagebucheintrag vom ersten Weihnachtsfeiertag des Jahres 2008. Ich erinnere mich lebhaft an einen Tag, an dem mein neuer Körper (ich hatte seit Mitte Juli mehr gegessen und mein BMI jetzt etwa 18,5 war) mir sehr fremd vorkam . Die Dinge, die ich geschrieben habe, bringen dann etwas von dem zusammen, worüber ich jetzt reden möchte.

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Donnerstag, 25. Dezember 2008, 23:56 Uhr

Schwer. Schönes Essen, und ich habe zu viel gegessen – dh die richtige Menge, eine gute Menge für Weihnachten; aber die Nachwirkungen – oder besser gesagt, die Pause zwischen dem eigentlichen Essen und den Essensresten, die ich mehr gierig und unkontrollierbar aß – waren schwierig, und David [der bald mein Freund werden sollte] musste mir dabei helfen. Oder besser: Er musste es nicht – aber er konnte es; & Ich fühle mich ruhiger und besser, als er geläutet und getextet habe. Ich war fasziniert von einem der schrecklichen Korfu-Fotos von mir und Sue [meiner Mutter] und verglich es mit denen, die heute Morgen auf North Sands gemacht wurden. Ich sah tot aus, dann weiß ich es; aber ich kann nicht anders, als zu starren, und sehne mich nach einem großen heimtückischen Teil von mir, um sie wieder zu sein. Diese andere geschlechtslose freudlose Kreatur. David war geschockt – hatte Tränen in den Augen, sagte er, als er es sah; ein Überlebender des Konzentrationslagers; jemand, den er niemals zu berühren wagte – noch einen, sagte ich, der sich von ihm berühren lassen wollte. Ich fühle wieder, dass ich ihn mit meiner Vergangenheit belastet habe; aber es fühlt sich heute echt an, die Angst, als ich mein dickes, geschwollenes Gesicht auf Fotos sehe, wo meine Knochen ihm Definition gaben. Aber er sagt, er mag Kurven, keine Winkel. Und Tom [mein Vater] hat mir ein schönes Kleid gegeben – noch ein langes ärmelloses Ding, weinfarbene Seide […]; Ich konnte das Kleid und die Parade darin anprobieren, ohne mich um meine Arme zu schämen (zu dünn) – selbst wenn die Fotos für mich entsetzlich waren.

Die erste Sache, die man sich bewusst ist, ist, dass jeder in der Genesung Momente hat, sogar ganze Tage, wenn er sich von ihrem neuen, größeren Körper angewidert fühlt und sich nach dem früheren kleineren sehnt; wenn sie jedoch oft alle guten Gründe für die Gewichtszunahme aufzählen, und all die Dinge, die dieser Prozess darstellt und darstellt, abgesehen davon, dass er Fett gewinnt, hat nichts davon Kraft gegen das schiere überwältigende Gefühl, fett und unbeholfen im falschen Körper zu sein. Manchmal hält man sich nur an jene Mantren, die man für sich selbst hätte entwickeln sollen – all die Gründe, warum Anorexie das Leben unerträglich machte, und all die körperliche und damit psychologische Wiederherstellung, die die höheren Zahlen auf der Waage oder dem Maßband darstellen. und darauf zu warten, dass das Schreckliche vergeht, was es auch tun wird, wie alles.

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Fünf Monate nach der Genesung

Das ist für die schlimmsten Zeiten. Für den Rest und um ihnen zuvorzukommen, könnten ein paar andere Gedanken helfen. Vielleicht am wichtigsten von allem, sei geduldig. Das alles braucht Zeit. Die frühen Phasen der Rehydrierung und Wiederherstellung von Fettdepots können ungleichmäßig sein. Sie haben vielleicht ein leicht aufgedunsenes Gesicht, wie ich es auf diesem Foto sehe. In meinem Tagebuch nannte ich es "fett" und "geschwollen". Wenn man es jetzt betrachtet, sieht es vor allem furchtbar müde aus – die Krankheit war anstrengend, und die Genesung war sogar noch schlimmer -, aber in den Augen liegt ein Licht der Hoffnung. Fett kann auch bevorzugt um die Mitte herum abgelagert werden, um wichtige Organe zu schützen. Wie ich in meinem Beitrag über "Die physischen Auswirkungen von Gewichtszunahme nach dem Verhungern" bereits erläutert habe, ist dies völlig normal und mit der Zeit wird alles ausgeglichen, solange Sie weiterhin streng mit sich selbst sind und wie geplant essen. Denken Sie daran, dass die Körperdysmorphie, die oft mit Anorexie einhergeht – die sich nicht nur in expliziten Körperdarstellungen und Wahrnehmungen, sondern auch in automatischem motorischem Verhalten manifestiert (Keiser et al., 2013) – nicht sofort geheilt wird. Aber es wird mit der Zeit und mit konsistentem Essen und konsequenten Bemühungen, um seine ausdrücklichen Aspekte zu adressieren.

Auf einer expliziten Ebene werden artikulierte ästhetische Ideale Zeit brauchen, um von ihren magersüchtigen Inkarnationen (die neidisch auf die Oberarme von Laufstegmodellen starren oder was auch immer) zur Anerkennung der Schönheit in verschiedenen, gesünderen Arten von Körpern zu wechseln. Solange deine artikulierten Werte immer noch hinter dem zurückbleiben, wie dein Körper aussieht, wird es das ganze Unbehagen der kognitiven Dissonanz geben, wenn du auf eine Art von Körper hinarbeitest, bei der du so lange nach Gründen gesucht hast, die du ablehnen kannst. Aber es ist sehr wichtig, nicht zu versuchen, diese Dissonanz zu verringern, indem man weniger isst und stattdessen daran arbeitet, alternative, realere Formen der Schönheit in Menschen zu suchen und anzuerkennen, deren Körper ein reiches und vielfältiges Leben unterstützen, anstatt sie zu lähmen.

Je mehr Sie sich gedulden können, desto länger werden Sie am Ende belohnt. Mein Körper vor vier Jahren, bei (oder gerade über) einem gesunden Gewicht, war nichts wie heute; Ein Teil davon ist auf das Langhanteltraining zurückzuführen, auf das ich scharf bin (mehr dazu unten), aber vieles davon ist nur Zeit: Zeit für die Umverteilung von Flüssigkeit und Fett, Zeit für Muskeln und Sehnen, um zu wachsen und benutzt zu werden und Weiter gestärkt, Zeit für Sie zu lernen, wie Sie sich in Ihrem Körper wohl fühlen und wissen, was es tun kann und was es (noch) nicht kann. Nichts bleibt immer gleich, ob wir es wollen oder nicht, aber in den Jahren nach der Wiederherstellung eines gesunden Körpergewichts nach Anorexie kann diese ständige Veränderlichkeit eine Quelle der Freude sein, ein Beweis für die wundersame Fähigkeit des menschlichen Körpers, sich selbst wiederherzustellen von tiefgreifender Entbehrung. Dies hängt wiederum von Tapferkeit und Strenge ab, wenn es dem Drang widersteht, wieder einzuschränken und wieder abzunehmen, weil alles nicht sofort so ist, wie Sie es gerne hätten. Gib deinem Körper Zeit, aber gib ihm auch die bestmögliche Chance.

Und es klingt furchtbar klischeehaft, aber versuche nicht dagegen anzukämpfen, wie sich dein Körper verändert; Umarme die Veränderungen. Dies ist eine mentale Einstellung, aber es ist eine (wie alle mentalen Zustände), die durch spezifische Handlungen genährt werden kann. Zum Beispiel, versuche nicht, alle die gleichen Arten von Kleidung zu tragen, die du benutzt hast, als du krank warst; viele von ihnen werden dir nicht mehr passen (obwohl einige jetzt viel besser zu dir passen), und das Festhalten an den alten Stilen wird dir nicht helfen, dich von deinem magersüchtigen Körper zu entfernen. Genießen Sie, idealerweise mit anderen Menschen, die Reise, um herauszufinden, was für Sie jetzt funktioniert, aber erwarten Sie nicht alles. Eine andere Sache, die speziell für Frauen gilt, und die ich ziemlich leicht zu ergreifen fand, die aber für andere sehr schwierig sein kann, ist die neu weibliche Qualität deines Körpers und – wie ich im Tagebucheintrag oben bemerkt habe – ihr jetzt potenziell sexueller Charakter . Das war etwas, worüber ich völlig nachgedacht hatte, bevor ich wieder zu essen begann, so verbraucht war ich von Sorgen, dass mein Bauch größer wurde, aber die Tatsache, dass ich jetzt wieder Brüste bekam, war wirklich eine wahre Freude. Es war schwieriger, die Hüften wieder zu bekommen, aber diese Seite von mir selbst wieder zu sehen, und die Reaktionen anderer zu sehen, hat dazu geführt, das Skelett viel leichter zurückzulassen.

Wenn Sie aufhören, gegen Ihren Körper zu kämpfen, indem Sie wieder auf seinen Appetit reagieren, sollte Hand in Hand gehen mit der Bereitschaft, freundlich zu sein und zu lernen, wie Sie auch in anderer Hinsicht darauf hören können. Offensichtliche Wege, dies zu tun, sind Dinge wie Massage, die umso wunderbar entspannender und erholsamer fühlen können, wenn sich Ihr Körper in solch tiefgreifenden strukturellen Veränderungen befindet. Ob eine sanfte Rückenmassage oder eine Kopf-Schulter-Massage von einem Freund oder Partner oder eine schwedische Ganzkörpermassage von einem professionellen, längeren körperlichen Kontakt mit einem anderen Menschen, kann auch merkwürdig bewegend sein und eine wichtige Erinnerung an andere Sinne sein Materie als nur Vision.

Etwas weiter auf der Linie, Yoga im Rahmen der ambulanten Behandlung für Jugendliche mit Essstörungen scheint positive Auswirkungen auf Ess-Störung Symptome einschließlich der Beschäftigung mit Essen und Angst und Depression, ohne negative Auswirkungen auf den BMI (Carei et al., 2010) . Ich habe kürzlich wieder Yoga gemacht – das letzte Mal, als ich es versucht habe, war ich immer noch sehr krank – und es ist schön zu fühlen, wie es mich augenblicklich auf die Fähigkeiten und Grenzen, in Stärke und Flexibilität, aller Teile meines Körpers einstellt Körper und wie es einen ruhigen Kontext gibt, in dem ich mich buchstäblich und im übertragenen Sinne strecken kann.

Später kann Krafttraining ähnliche Vorteile haben, zusammen mit dem zusätzlichen, Sie wesentlich stärker zu machen, mit all seinen begleitenden Vorteilen für Herz-Kreislauf-Gesundheit, Knochen- und Gelenkgesundheit und Metabolismus. Für Frauen, post-magersüchtig oder nicht, physisch stark zu werden, kann ein sehr wirkungsvoller Weg sein, sich in antifeministische Gleichungen der Dünne (und damit der Schwäche) mit Schönheit zu stürzen; Und für Männer, die sich von Anorexie erholen, kann das Kräftigen eine Möglichkeit sein, Aspekte Ihrer Männlichkeit wiederzuentdecken, die möglicherweise übersehen wurden. Das Lifting sollte nicht zu früh begonnen werden (vielleicht erst, wenn sich Ihr Körpergewicht auf einem für Sie gesunden Niveau stabilisiert hat), und es sollte mit genauer Überwachung von jemandem gelernt werden, der weiß, was er tut. Aber für mich war Langhanteltraining ein entscheidender Faktor, um zu verstehen, nicht nur in der Zusammenfassung, sondern durch mich selbst, dass das Wiedererlangen von Gewicht nicht nur dicker wurde, sondern ein völlig konstruktiver Prozess war, ein neu schönes, fähiges, verlässlicher Körper für mich.

Denken Sie daran, dass Sie, genauso wie Sie nach Magersucht einen Charakter für sich selbst konstruieren müssen, auch einen Körper für sich selbst konstruieren müssen, der genau das sein wird, was Sie für das Abenteuer brauchen, in den kommenden Jahren noch lebendiger zu sein. Weder dein Charakter noch dein Körper können aus einem leeren Blatt heraus erschaffen werden, und besonders nach den kontrollzentrierten Obsessionen der Anorexie kann das Warten und Sehen, was passiert, eine Einstellung so stärken, wie die Dinge in die eigenen Hände zu nehmen. Aber die Möglichkeiten für das, was Sie jetzt lassen und Ihrem Körper helfen können, sind jetzt, da sie nicht länger in der gefährlichen Langeweile von Skelett und Schwäche gefangen sind, aufregend. Genieße sie, mit der Mischung aus Strenge und Offenheit, die vor allem sagt: da ist Zeit.

Mein Dank geht an den Leser, dessen Frage diesen Beitrag veranlasst hat.