Zu viele dumpfe Momente

Gott sei Dank für den Frühling! Eine Zeit für neue Anfänge, sie bringt positive Veränderungen nicht nur für das Wetter, sondern auch für unser emotionales Wohlbefinden. Zu viele Menschen können von einfach ereignislos bis sozial isolierend sein. Im Vergleich zu wärmeren Zeiten des Jahres gibt es normalerweise nicht so viele Dinge zu tun und weniger Orte zu besuchen; Manchmal ist es einfach eine Herausforderung, einfach aus dem Haus zu kommen.

Schlechtes Wetter kann das Leben aus dir reißen – deine mentale und physische Energie wird aufgebraucht. Für diejenigen von uns, die in kühleren Breiten leben, ist die Wintersaison strikter und stressiger als für die glücklichen, unberührt von den lächerlichen Schneemengen anderer.

Im Allgemeinen sind die Winter eher eintönig, was alleine nicht schlimm ist. Der Vorbehalt liegt jedoch in der Tatsache, dass unser Geist darauf ausgerichtet ist, auf Monotonie zu reagieren, indem er einen Zustand von Langeweile hervorruft; diese völlige Müdigkeit und das Gefühl, "warum ist es wichtig?" Ob es das allgegenwärtige Weiß der Außenwelt oder die sich wiederholende Routine ist, Schlaglöcher vermeiden und durch die Kälte stapfen, die Monotonie-ausgelöste Langeweile ist hart. Langeweile führt zu einem Konzentrationsverlust, verminderter Reaktionsfähigkeit auf innere und äußere Reize, mangelnde Produktivität und Unfähigkeit, das Leben in vollen Zügen zu genießen.

Langeweile kann deinen Verstand stumpf machen. Es besteht ein höheres Risiko für Gewichtszunahme, übermäßigen Alkoholkonsum und sogar leichte Depressionen.

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Die guten Nachrichten? Es ist nicht unmöglich, Ihre saisonalen Blahs zu überwinden und negative Auswirkungen des Winters zu vermeiden oder zu zerstreuen. Der Trick besteht darin, die Ursache an der Wurzel des Problems anzusteuern, diese Monotonie, die möglicherweise von Ihnen gestohlen wird.

Eine kürzlich im BMC Neuroscience Journal veröffentlichte Studie untersuchte eine Beziehung zwischen Monotonie und emotionaler Fehlanpassung. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass Monotonie in der Tat Stimmungsschwankungen negativ beeinflusst, und dass eine monotone Umgebung durch die Einführung neuartiger Objekte gestört werden kann, um die Entwicklung von depressionsähnlichen Merkmalen zu verhindern.

Die Schönheit von "Roman Objects" liegt in ihrer Fähigkeit, uns ein wenig aufzurütteln. Sie wecken das Gehirn und erhöhen damit die Konzentration des Neurotransmitters Serotonin im Blut. Einfach ausgedrückt, kann Monotonie – und folglich Langeweile – durch eine Herausforderung, eine wesentliche Veränderung oder ein neues Unterfangen negiert werden; etwas Stimulierendes, das Sinn und Zweck erfüllt.

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Jetzt, wo das Ende des Winters nahe ist (ja, ist es wirklich!), Und alles beginnt zu erwachen und mit neuem Leben zu atmen, willst du deinen Winterblues abschütteln? Hier sind ein paar einfache und nützliche Vorschläge – Dinge, die Sie heute tun können – die Ihnen helfen werden, Ihre Langeweile an den Randstein zu treten und Ihr Leben in diesem Moment in eine höhere Ebene zu bringen!

1. Starten Sie ein Hobby-Projekt. Schreiben, malen oder formen Sie etwas. Lass deine kreativen Säfte fließen. Es mag einleuchtend erscheinen, aber je weniger Geschick Sie haben, desto mehr Spaß wird es sein. Sehen Sie, ob einige Ihrer Freunde und Familienmitglieder mitmachen möchten oder, noch besser, sie jemandem widmen. Wenn Sie ein Ziel vor Augen haben, können Sie sich konzentrieren und ein Projektpartner wird Sie für Ihre Ziele zur Rechenschaft ziehen.

2. Wachsen Sie etwas. Und dann esse es. Insbesondere Gartenarbeit im Allgemeinen und Bodenbakterien – Mycobacterium vaccae – sind ideal, um Langeweile zu bekämpfen, da sie eine erhöhte Produktion von Serotonin in Ihrem Körper auslösen, was wiederum Ihre Stimmung verbessert. Ja, das Spielen im Dreck ist eigentlich gut für dich! Und du könntest echte Früchte deiner Arbeit bekommen, die du essen kannst!

3. Wenn sie wieder geöffnet haben, gehören Sie zu den Ersten, die auf dem Bauernmarkt einkaufen. Ein Schmelztiegel von duftenden Aromen, lebhaften Farben und unaufhörlichen Menschenbrummen. Der Markt ist an jedem Tag des Jahres ein kraftvoller Stimulus für die Sinne. Frische, lokal angebaute Produkte sind nicht nur lecker, sondern auch nahrhaft und nährstoffreich und können Ihnen helfen, Stress und Lustlosigkeit zu bekämpfen.

4. Ändern Sie Ihr Aussehen. Ein Haarschnitt, eine Maniküre, ein neues Hemd. Etwas, das die Monotonie dessen, was du für die letzten Wer-weiß-wie-viele-Jahre getan hast, auflöst. Mach es einfach neu und anders. Sie werden es entweder lieben oder hassen, aber Sie werden sicherlich nicht gelangweilt sein.

5. Machen Sie einen Spaziergang. Und ich spreche nicht von einem Spaziergang von Ihrem Auto zum Geschäft oder von der Bushaltestelle zu Ihrem Büro. Machen Sie einen bewussten und bewussten Spaziergang, irgendwo im Park oder in Ihrer Nachbarschaft, nur um der Sache willen. Beachte die Dinge, die dich umgeben und lerne, sie zu schätzen. Übe das Bewusstsein für deine Umgebung. Wenn du im Nordosten lebst, pass auf deinen Schritt mit dem Schnee!

6. Gehen Sie mit dem Jogging oder der Power nach draußen. Regelmäßige Bewegung ist am vorteilhaftesten für Ihre körperliche und emotionale Gesundheit, da sie einen doppelten Wallop von Serotonin und Endorphinen enthält. Wiederholtes Training ist jedoch oft monoton. Tauschen Sie Ihr Laufband oder Ellipsentrainer gegen einen Parkweg und lassen Sie die Natur auf sich wirken.

7. Lächeln. Fühlst du dich nicht danach? Tu es trotzdem. Es spielt keine Rolle, ob dein Lächeln echt ist oder nicht. Es hat sich gezeigt, dass es ein paar Sekunden hält, um die Stimmung positiv zu beeinflussen und die Stressreaktion des Körpers zu reduzieren. Lächeln kann dir auch eine positive Energie geben, also mach weiter und lächle; Nach einer Weile wird es für dich natürlicher kommen.

"Mein Leben ist sehr eintönig", sagte der Fuchs. "Ich jage Hühner; Männer jagen mich. Alle Hühner sind gleich und alle Männer sind gleich. Und deshalb bin ich etwas gelangweilt. "Seien Sie nicht wie der berühmte Fuchs aus Antoine de Saint-Exuperys klassischer Geschichte: Verlassen Sie Ihre monotone Schleife und überwinden Sie die Langeweile. Machen Sie den Frühling zu einem Neubeginn für Sie!