Das ADHS-Paar
Vor einigen Jahren hatte ich einen Termin mit einer neuen Überweisung, die um zwei Uhr nachmittags angesetzt war. Ich trat in den Wartebereich und da war er – ein Typ in den Dreißigern, der zurück getreten wurde und ein Konzert-T-Shirt und Cargo-Shorts trug. Er wirkte entspannt, offen und unbewacht. Und neben ihm saß aufrecht, mit einem ordentlichen Bobhaarschnitt und einem Stapel Papieren in ihrem Schoß, eine Frau, die sagte: " Das ist deine zwei Uhr, willst du, dass ich hier warte oder mit dir ins Büro komme oder warte hier oder …? "
Mein erster Gedanke war, dass das vielleicht sein Bewährungshelfer war. Aber ich erkannte schnell, dass dies ein klassisches "ADHS-Paar" war. Das ADHS-Paar kann ein interessantes und lebendiges Spiel sein, eine Beziehung, die im Himmel gemacht wurde. Es kann eine beliebige Kombination von Menschen sein – ein neues Liebespaar oder ein pensioniertes, lang verheiratetes Paar. es kann ein lesbisches Paar sein, oder ein heterosexuelles Paar, in dem sie das ADD hat und er ist der Nicht-ADD-Partner.
Aber in meinem obigen Beispiel war mein neuer Kunde ein Landschaftsgärtner, der seine Arbeit liebte und viel Zeit mit Reden und Kunden verbrachte. Er vergaß oft zu fakturieren und dann für seine Arbeit zu sammeln. Seine Freundin, die nicht-ADD-Partnerin, arbeitete in einer Zahnarztpraxis und verdiente etwa doppelt so viel wie er. Zu Hause fiel es ihr ein, sich daran zu erinnern, dass Müll am Donnerstag rausgeschmissen wird, es sei denn, Montag ist ein Feiertag, und dann geht es am Freitag los. Und sie war es, die bemerkte, dass bestimmte Rechnungen zu bestimmten Zeiten bezahlt werden mussten, und sie, die sich daran erinnerte, dass die Hunde während der Ferien in den Zwinger gehen müssen, damit Sie keine gefrorenen Hunde bekommen.
Pure romantische Magie
Nachdem er das Paar getroffen hatte, schien es eines der besten Dinge, die er jemals tat, eine Beziehung zu dieser organisierten und effizienten Person aufzubauen. Auf der anderen Seite war eines der besten Dinge, die sie jemals getan hat, diese Beziehung mit ihm zu etablieren. Wie so oft in dieser Beziehung, war der Nicht-ADD-Partner in diesem Paar ein bisschen ängstlich, vielleicht ein bisschen getrieben und angespannt. Und wenn sie eine Beziehung mit jemandem wie ihr selbst aufgebaut hätte, wäre es eine großartige Gesellschaft mit beschränkter Haftung gewesen, aber keine interessante oder erotische Verbindung zwischen zwei Menschen.
Denn was er in die Beziehung brachte, war folgendes: Sie sagte, dass er sie entspannte , dass er an Stellen locker war, an denen sie sich angespannt fühlte. Als sie ihn traf, erinnerte sie sich ihrer Freude an seiner Spontaneität, seiner Energie, seiner Fähigkeit, sie zu überraschen und sie zum Lachen zu bringen.
Und das war für etwa sechs Monate pure romantische Magie. Dann trat es ein. Sie beschuldigte ihn, unreif und kindlich zu sein, und er meinte, sie sei starr, überheblich und nervös. Wenn das "ADHS-Paar" zusammen bleiben wird, müssen sie sich vielleicht daran erinnern, was sie zuerst zusammen gebracht hat, um ihre wahren Unterschiede anzuerkennen und aufrichtige Anstrengungen zu unternehmen, um eine Beziehung zu schaffen, die sich fair anfühlt.
Was ich in diesem Beitrag biete, sind einige Tipps für diesen Nicht-ADD-Partner. Einige Eingriffe, die Ihre Schultern etwas entlasten könnten, sodass Sie zurücktreten und atmen können und bemerken, was Sie an Ihrem Partner mit ADS / ADHS wirklich mögen.
Tipp 1: Machen Sie nichts für Ihren ADD-Partner, der von einem Gerät oder einer App verwaltet werden könnte.
Ich fragte einmal einen Nicht-ADD-Partner nach dieser Frage: " Machst du in dieser Beziehung viele Dinge, weil du der effiziente und aufmerksame und gut organisierte Partner bist? " Er sagte ja. Ich schlug vor: " Und du machst einige dieser Dinge aus vollem Herzen und einige von ihnen aus Ressentiments, oder?" Er räumte ein, dass dies tatsächlich die Kombination von Gefühlen war. Als ich fragte, wie viel Prozent dieser Verantwortung er aus Unmut tat, schätzte er etwa 95%. Das war eine Beziehung in der Krise! Wir mussten sofort Aufgaben von seinem Teller nehmen. Wir waren uns einig, dass es einige Bereiche gab, in denen er wirklich effektiv war, und er würde diese Aufgaben wahrscheinlich weiterführen, aber wir stimmten auch zu, dass wenn er irgendetwas für seinen Nicht-ADD-Partner tun würde, das durch ein Gerät oder eine App verwaltet würde Entferne das sofort von seiner Aufgabenliste.
Weck ihn nicht auf
Wenn Sie zum Beispiel morgens Ihren ADD-Partner aufwecken, ist das absolut etwas, das Sie von Ihrem Teller nehmen können. Weil es eine Maschine gibt, die das macht. Es ist ein Wecker. Ich weiß was du denkst. "Wir haben den Wecker ausprobiert, aber er steht einfach auf, geht durch den Raum und schaltet ihn aus. Es ist fast so, als würde er schlafen gehen, um den Alarm auszuschalten. "Oder vielleicht hast du das Ding ausprobiert, wo du zwei Wecker hast und selbst das funktioniert nicht. Aber ich werde nicht aufgeben. Wir können nicht damit einverstanden sein, dass der Nicht-ADD-Partner kostbare Zeit damit verbringt, einen anderen Erwachsenen aus dem Schlaf zu reißen.
Es gibt eine Smartphone-App, die es dem Benutzer ermöglicht, die Schlummerfunktion einmal zu drücken, aber beim zweiten Schlummerversuch muss sie aufstehen und fünf Schritte machen. Oder eine App, die den Sleephead-Benutzer benötigt, um einige mathematische Probleme zu lösen, um den Alarm auszuschalten. Und wenn diese nicht funktionieren, gibt es ein Gerät, das einfach in seiner Grausamkeit ist: Es ist nur ein Wecker mit diesen großen Gummirädern. Du kannst die Schlummerleiste einmal drücken und – naja, du kannst wahrscheinlich raten, was als nächstes passiert. Anstatt zuzulassen, dass Sie die Schlummerleiste ein zweites Mal drücken, beginnt die Uhr, um das Schlafzimmer zu rollen, und Sie müssen aufstehen und jagen.
Sag ihr nicht, dass es Zeit ist, aus der Dusche zu kommen
Ein weiterer Zeitverschwender für viele Nicht-ADD-Partner klopft an die Badezimmertür und sagt ihrem Partner, dass es Zeit ist, aus der Dusche zu kommen. Wenn Ihr ADD-Partner unter der Dusche ist und all diese großartigen sensorischen Informationen – das warme Wasser, den Geruch der Seife – durchtränkt, verliert sie möglicherweise den Überblick über etwas, das so abstrakt ist wie die Zeit. Eine Strategie, um dieses Problem zu lösen, ist ein Gerät namens Dusche Coach – im Wesentlichen eine Sanduhr, die an der Duschwand befestigt ist, eine visuelle Benachrichtigung, dass die Zeit vergeht. Die Absicht dieser Strategie ist, dass der ADD-Partner unabhängig sein soll, um seine Dusche zu timpfen. Eine weitere Strategie zur Verwaltung der Dauer einer Dusche ist die Entwicklung einer Spotify-Wiedergabeliste auf Ihrem Telefon. Nur ein paar drei Songs, genug für eine 5-10 minütige Dusche, und du weißt, dass du am Ende des ersten Songs genug Zeit für ein Shampoo hast und am Ende des zweiten Songs, es ist Zeit, es aufzuwickeln, und spülen Sie Ihre Haare.
Tipp 2: Lassen Sie Ihren ADD-Partner klar definierte und zeitlich begrenzte Haushaltsprojekte angehen, während Sie längerfristige, detailorientierte Aufgaben übernehmen.
Wenn uns ein Spülbecken voller Geschirr präsentiert wird, ist ziemlich klar, was zu tun ist. Woher weißt du, wann der Job abgeschlossen ist? Wenn Sie den Boden der Spüle sehen können. Dies ist ein Beispiel für eine häusliche Aufgabe, die ein Individuum mit exekutiver Dysfunktion und Desorganisation bewältigen kann. Auf der anderen Seite könnte es für ihn schwieriger werden, Aufgaben wie die Verwaltung längerfristiger Geldanlagen und die Einhaltung der Rechnungen zu bewältigen. Es ist nicht ganz klar, wann Sie diese Aufgaben starten müssen und wann die Aufgabe erledigt ist. Wenn Sie also Aufgaben teilen, lassen Sie Ihren ADD-Partner die definierten, zeitlich begrenzten Projekte bewältigen, die täglich stattfinden. Wäsche falten, die Hunde laufen und zum Beispiel die Spülmaschine laden. Und Sie übernehmen die längerfristigen, detailorientierten Aufgaben.
Tipp # 3: Fragen Sie Ihren ADHS-Partner nach Ihren Wünschen.
Verwenden Sie Verhaltensbegriffe, und seien Sie spezifisch, fragen Sie im Voraus nach dem, was Sie wollen. Beschreibe, wie der Erfolg für dich aussehen würde. " Schatz, wir haben ein großes Jubiläum am kommenden Wochenende und hier ist, was ich mag: Ich möchte, dass wir um halb sechs zu Hause sind. Ich möchte, dass wir mit leeren Händen, Handys in den Taschen eine schnelle, angenehme Unterhaltung über unseren Tag führen. Dann möchte ich, dass wir so rechtzeitig im Auto sind, um für ein Abendessen um sieben Uhr dreißig ins Restaurant zu kommen. "
Wenn Sie fragen, was Sie in einer Beziehung wollen, garantiert das, dass Sie es bekommen? Offensichtlich nicht – die Absicht dieses Tipps ist es, zu identifizieren, wie der Erfolg für Sie aussehen würde, um es klar zu sagen, und ihm eine kämpferische Chance zu geben, dieses Verhalten zu demonstrieren.
Tipp # 4: Denken Sie daran, was Sie an Ihrem ADHS / ADHS-Partner wirklich mögen
Schließlich ermutige ich den Nicht-ADD-Partner, sich daran zu erinnern, was Sie an Ihren Partner gezogen hat. In dieser Beziehung hat der Nicht-ADD-Partner eine Menge wunderbarer Eigenschaften. Sie sind organisiert, sie sind effizient. Sie sehen die kleinen Details, die neben dem Gesamtbild wichtig sind.
Und was hat dich an deinem ADD-Partner angelockt? Unsere Freunde und Familie mit ADHS haben einige erstaunliche Qualitäten. In der Tat, lassen Sie mich Sie bitten, ein Gedankenexperiment zu machen.
Denken Sie an die Person, die ganz oben im Organigramm Ihrer Arbeit steht. Ich spreche vom Chef deines Chefs oder von seinem Vorgesetzten. Ich spreche von dem CEO oder der Person ganz oben. Wenn Sie selbständig sind, denken Sie an das letzte Mal, als Sie in einer Organisation gearbeitet haben. Wer war die verantwortliche Person? Jetzt ist meine Frage: Ist das jemand, mit dem du gerne ein Wochenende verbringen würdest?
In vielen Organisationen lautet die Antwort nein. Die Person, die eine großartige Führungskraft macht, ist vielleicht nicht die Person, die am wärmsten, lustigsten, freundlichsten oder entspanntesten ist. Auf der anderen Seite sind unsere Freunde und Familie mit ADD und ADHS neugierig, energisch. Sie bemerken Dinge, die wir vermissen. Und was hat Sie in Ihrem Fall zu Ihrem ADD-Partner gebracht? Du hast dich aus einem sehr guten Grund in ihn verliebt. Er ist lustig, er ist mutig, sie ist spontan.
Nehmen Sie sich von Zeit zu Zeit mitten in Ihrer Frustration einen Moment Zeit, um sich daran zu erinnern, was Sie zu Ihrem Partner gebracht hat.
Lass mich zusammenfassen. Für den Nicht-ADD-Partner in dieser Beziehung
Danke, dass du mir hier bei Psychology Today gefolgt bist. Ich würde gerne Ihre Ideen hören, wie Sie das "ADHD Couple" glücklicher und noch effizienter machen können!
Foto: flickr