ADHS und Hyperfokus
ADHS ist natürlich dafür bekannt, Roadblocks mit Multi-Tasking, anhaltender Aufmerksamkeit und exekutiven Funktionen zu schaffen. Aber es gibt andere weniger bekannte Anzeichen für die Störung. Einer von ihnen könnte sogar unseren üblichen Vorstellungen von ADHS widersprechen. Es ist eines der interessantesten Symptome von ADHS, und es heißt Hyperfokus.
Während Hyperfokus nicht offiziell unter den DSM-5-Kriterien für ADHS aufgeführt ist, erkennen viele Kliniker und Forscher es als eine interessante Manifestation von ADHS. Hyperfocus ist etwas eigenartig, teilweise weil er so anders aussieht als die meisten anderen Probleme, die normalerweise mit ADHS verbunden sind.
Bei der Hyperfokussierung wird die Konzentration einer Person auf ein bestimmtes Ereignis oder Thema laserfixiert. Und es bleibt dort! Diese Art von Fokus ist enger und intensiver als die meisten von uns, wenn wir uns auf etwas konzentrieren. Dr. Ari Tuckman beschreibt Hyperfokus als "ungebrochene Aufmerksamkeit" in dem Ausmaß, dass die Person fast vollständig von dem Thema, dem Spaßereignis oder der Aktivität von Interesse verschlungen wird. Wir alle machen das natürlich bis zu einem gewissen Grad – wir verlieren das Zeitgefühl während eines spaßigen Events oder zonieren aus der Welt, wenn wir SMS schreiben – aber die Intensität ist in der Hyperfokus-Erfahrung höher.
Es mag großartig sein, so lange auf ein Thema oder eine Aufgabe konzentriert zu sein! In der Tat werden wir uns einige Möglichkeiten ansehen, wie Sie es adaptiv in Ihrem Leben anwenden können. Dr. Tuckman stellt jedoch fest, dass es ein potenzielles Problem gibt. Die übermäßige Absorption durch Hyperfokussierung führt zu einem Verlust von Energie und Zeit für die anderen Aufgaben und Pflichten in unserem Leben, und dies könnte dazu führen, dass andere wichtigere oder sogar wichtige Aufgaben in Vergessenheit geraten, in einem Meer unerledigter Angelegenheiten verloren gehen . Es gibt Techniken, mit denen ein ADHS-Therapeut oder Coach Ihnen bei der effizienten Verwaltung von Hyperfokussierung helfen kann, z. B. die Verwendung von Timern, Erinnerungs-Apps, Tagesplanern und so weiter. Aber heute werfen wir einen anderen Blick auf Hyperfokus. Wir überlegen, wie Sie Hyperfokus zu Ihrem Vorteil in Ihrem Leben und speziell in Ihrer Beziehung nutzen können.
Beziehungen und Hyperfokus
In einer Beziehung kann Hyperfokus früh auftauchen, ohne eine Einladung zu benötigen. ADHS-Spezialist Melissa Orlov beschreibt, wie Hyperfokus oft in der frühen Datierungsphase einer Beziehung auftritt, die von ADHS betroffen ist. Als Beitrag zu dem Buch The Distracted Couple beschreibt sie, wie bestimmte Gehirnchemikalien, wie die Neurotransmitter Norepinephrin und Dopamin, bei Gefühlen der Verblendung hochschnellen, was eine Person mit ADHS dazu bringt, sehr genau auf die Bedürfnisse und Wünsche ihres Partners einzugehen . Das fühlt sich gut für beide Parteien an, aber leider dauert es normalerweise nicht. Mit anderen Worten, wenn Hyperfokus ein Theaterbesucher wäre, der eine ADHS-beeinflusste Beziehung auf der Bühne beobachtet, wäre er während der Pause gegangen und wäre zu Hause nicht zu weit in den zweiten Akt eingeschlafen. Der allmähliche Verlust der Verliebtheit kann laut Orlov zu einer Verringerung des Hyperfokus führen, und das ist natürlich nur dann der Fall, wenn die Beziehungsgewässer in der Regel ein wenig schwieriger zu navigieren sind.
Hyperfocus nutzen
Wir haben uns die Nachteile von Hyperfokus angesehen. Aber gibt es irgendwelche Vorteile? Nun, manche, die mit ADHS arbeiten, würden sagen … ja. Zum Beispiel gibt es möglicherweise Möglichkeiten, die Intensität der Hyperfokuserfahrung bei ADHS zu nutzen, um eine Beziehung zu unterstützen.
Die in New York City ansässige ADHS-Trainerin Jennifer Koretsky liefert in The Abrected Couple Beispiele aus ihrem eigenen Leben, in denen sie eine adaptive Methode fand, ihren Hyperfokus zu nutzen. Sie nutzte ihren Hyperfokus, um hunderte von Spenderprofilen zu untersuchen und zu bewerten, wenn sie und ihr Partner ein Kind durch künstliche Befruchtung suchten, und wiederum bei der Suche nach einem Anwalt, der sich auf die spezifischen rechtlichen Fragen im Zusammenhang mit ihrer Adoption spezialisiert hatte. Beide Partner konnten erkennen, wann ihr Hyperfokus vorteilhaft wäre und wann er in diesem Prozess gewählt werden sollte. Ihr Partner half ihr dabei, ihren Hyperfokus zu lockern, ihre Bewertungskriterien anzupassen und Koretskys Hyperfokus-Erfahrung als Werkzeug in ihrem Prozess zu verwenden, und zwar auf eine Weise, die unterstützend, akzeptierend und produktiv war.
Wenn Sie Hyperfokus als Teil Ihres ADHS haben, wie können Sie und Ihr Partner es positiv nutzen? Gibt es eine Möglichkeit für Sie, sich darauf zu stützen, um die Beziehung zu fördern, und um die Unterstützung Ihres Partners zu bekommen, wenn Sie sich darauf verlassen sollten und wann Sie ihn ablehnen sollten? Was wäre der erste Bereich in Ihrem Leben, in dem Sie es für ein positives Ergebnis anwenden könnten?
