Tipps zum Erstellen von heiligen Räumen in unserem Leben

Es ist vorteilhaft, den Stecker zu ziehen und heilige Räume zu schaffen. Hier sind einige Tipps.

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In meinem letzten Beitrag habe ich diskutiert, warum wir den Stecker trennen müssen, um heilige Räume zu schaffen. In diesem Beitrag möchte ich Ihnen einige Tipps geben, wie Sie den Stecker entfernen können, um heilige Räume zu schaffen. Sie könnten zu Recht fragen: „Warum sich die Mühe machen, heilige Räume zu schaffen?“ Kurz gesagt, das Ziel besteht darin, ein ausgeglicheneres Leben zu schaffen, damit wir mehr von den Vorteilen unserer Bildschirme profitieren und die negativen Aspekte minimieren können. Dies führt dazu, dass wir glücklicher sind als andere, weil unser Glück miteinander verbunden ist. Wichtig ist, dass wir unsere Smartphones nicht rausschmeißen oder unsere Social Media-Konten schließen müssen. Selbst kleine Änderungen können sich in Bezug auf gesteigerte Zufriedenheit und Produktivität auszahlen.

Das Herausschneiden heiliger Räume wird mit Sicherheit immer schwieriger! Unsere Bildschirmnutzung dringt in jeden Aspekt unseres Lebens ein. Die Inseln der Zeit, die wir frei von Bildschirmen sind, schrumpfen. Wir müssen uns bewusst bemühen, diese heiligen Räume zu schaffen (oder zu bewahren ), denn die Versuchung, auf unseren Bildschirmen zu sein, wächst mit jedem Jahr. Wie können wir Verjüngung durch heilige Räume aufladen, wenn wir nicht lange genug den Stecker ziehen, um dies zu tun? Hier sind einige Tipps, um zu helfen. Denken Sie daran, dass wir dies nicht perfekt machen werden, aber „gut genug“ wird immer noch einen Unterschied machen.

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Tipps zum Erstellen von heiligen Räumen in unserem Leben

• Schalten Sie die Handys aus und legen Sie sie weg, wenn Sie Zeit mit Familie und Freunden verbringen. Idealerweise ist es am besten, wenn unsere Smartphones vollständig außer Sicht sind. Ein Telefon zu sehen, erinnert uns an die Millionen anderer Dinge, die wir tun könnten, anstatt an das, was wir tun. Wir müssen uns jedoch daran erinnern, dass wenn wir mit unseren Freunden und unserer Familie zusammen sind, das Wichtigste ist, sich mit ihnen zu verbinden. Untersuchungen zeigen, dass die bloße Anwesenheit von Smartphones die Qualität sozialer Interaktionen beeinträchtigt. Wir müssen trennen, um eine Verbindung herzustellen! Das stärkste Geschenk, das wir den Menschen geben können, ist unsere ungeteilte Aufmerksamkeit. Unsere Kinder brauchen das am allermeisten.
• Wenn wir gehen, geh einfach . Wenn wir lange genug von unseren Geräten aufblicken, werden wir wahrscheinlich viele andere mit ihren Augen sehen, die auf ihre Geräte schauen. Standardmäßig sollten wir unsere Geräte beim Gehen wegstellen. Wir sollten unsere Umgebung und die Menschen um uns herum betrachten, Augenkontakt suchen und sogar Fremden… oder Freunden und Nachbarn Hallo sagen! Wie können wir die Rosen anhalten und riechen, wenn wir sie nicht einmal sehen? Darüber hinaus kann das Ablenken von Personen das Risiko von Verletzungen und Unfällen erhöhen.
• Bei den Mahlzeiten sind keine Bildschirme vorhanden. Dies gilt für das Abendessen zu Hause oder beim Essen. Wir müssen Essenszeiten verwenden, um das Essen, die Atmosphäre und die Gesellschaft anderer zu genießen. In der Vergangenheit war das Brechen von Brot und das Teilen von Essen eine gemeinschaftliche, verbindende Aktivität. Deshalb sollten wir unsere Telefone abschalten oder zum Schweigen bringen und sie außer Sichtweite halten.
• Während des Trainings den Stecker ziehen . Lassen Sie Ihr Training nicht unterbrechen, indem Sie Texte, soziale Medien, Anrufe oder E-Mails überprüfen oder darauf reagieren. Dies ist Ihre Zeit der Selbstpflege. Musik, Podcasts und Hörbücher können zeitweise gut sein. Sie sollten Ihr Telefon jedoch zumindest in den Flugzeugmodus versetzen, damit Sie keine Nachrichten senden und empfangen können. Wenn Sie stattdessen einen speziellen Musik-Player erhalten, wird die Versuchung, das Telefon zu überprüfen, vollständig entfernt. Für Teile Ihres Trainings ziehen Sie den Stecker vollständig aus. Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Atmung, wie sich Ihr Körper anfühlt, auf die Anblicke und Geräusche um Sie herum, oder lassen Sie einfach Ihren Geist schweben. Und wenn Sie ein Workout oder einen Laufkumpel haben, legen Sie Ihr Telefon und Ihre Ohrhörer auf jeden Fall weg und verbinden Sie sich mit ihm oder ihr!
• Keine Fernseher, Spielesysteme oder Computer in den Schlafzimmern . Ja, es ist leicht genug, unsere Geräte in den Schlafzimmern mitzunehmen, aber lassen Sie diese größeren Geräte nicht in den Schlafzimmern. Die Schlafzimmer sind zum Schlafen, Lesen und… anderen Dingen. Wenn es um Telefone und Tablets geht, empfehle ich, diese auch so weit wie möglich aus den Schlafzimmern fernzuhalten. Zumindest wenn Sie sie gelegentlich im Schlafzimmer haben, schalten Sie sie zu einer bestimmten Nachtzeit aus. Wenn Sie E-Books im Bett lesen möchten, besorgen Sie sich einen dedizierten Leser wie einen Kindle Paperwhite. Auf diese Weise besteht keine Versuchung, E-Mails, soziale Medien, Newsfeeds usw. zu überprüfen.
• Die Geräte müssen sich ALLE Schlafzimmer zu einer bestimmten Nachtzeit befinden . Jugendliche sollten ihre Handys nach einer bestimmten Nachtzeit NICHT in ihren Schlafzimmern haben. Die Versuchung, sie zu überprüfen, ist einfach zu groß. Sogar die Anwesenheit von Bildschirmen im Schlafzimmer stört den Schlaf. Außerdem unterdrückt das blaue Licht der Bildschirme Melatonin, was unseren Schlaf-Wach-Zyklus stört. Erwachsene sollten sich auch an diese Regel halten. Natürlich ist der Schlaf für unser körperliches und seelisches Wohlbefinden unerlässlich. Wir können immer einen regulären Wecker erhalten oder ein altes Telefon verwenden, das nicht mehr über Mobilfunk oder WLAN verfügt, als Wecker.
• Gehen Sie den ganzen Tag über 5-10 Minuten lang ohne Gerät spazieren . Gehen Sie einfach, atmen Sie, beobachten Sie die Wolken und Ihre Umgebung, lauschen Sie den Geräuschen der Natur usw.
• Treiben Sie Ihre Hobbys täglich bildschirmfrei . Egal, ob wir im Garten arbeiten, malen, meditieren oder lesen – wir sollten uns jeden Tag die Zeit nehmen, um ohne unsere Geräte eine Art Hobby- / Self-Care-Tätigkeit auszuüben. Lassen Sie das Telefon für diese Zeit stumm und außer Sicht.
• Keine Telefone während der Fahrt . Abgelenktes Fahren erhöht die Wahrscheinlichkeit von Unfällen erheblich. Aktivieren Sie für iPhone-Benutzer die Funktion “Bitte nicht stören während der Fahrt”. Installieren Sie für Android-Telefonbenutzer eine App wie Driving Detective. Beachten Sie, dass selbst Freisprechanrufe das Unfallrisiko erhöhen, weshalb wir auch davon Abstand nehmen sollten. Wenn Sie wirklich einen Anruf tätigen müssen, ziehen Sie am besten einen Parkplatz an oder warten Sie, bis wir unser Ziel erreicht haben.
• Keine elektronischen Geräte im Badezimmer . Es gibt viele Gründe, im Badezimmer keine Smartphones und Tablets zu verwenden, die mit der Hygiene und den auf unseren Geräten angesammelten Bakterien zu tun haben. Lassen Sie sie für unsere Kinder nicht anfangen. Es ist einfacher, eine schlechte Angewohnheit zu verhindern, als eine zu stoppen, sobald sie einmal begonnen hat. Halten Sie stattdessen Bücher und Zeitschriften im Badezimmer bereit.
• Widerstehen Sie der Versuchung, jeden Moment festzuhalten. Es ist toll, ein paar Fotos zu machen, wenn Sie mit der Familie oder mit Freunden unterwegs sind, aber dann sollten wir das Telefon weglegen. Nachdem wir ein paar schnelle Fotos gemacht haben, sollten wir uns darauf konzentrieren, uns gegenseitig zu erleben und die Gründe, warum wir im Urlaub / Ausflug sind, zu beginnen.
• Verwenden Sie Bildschirme gezielt . Betrachten Sie dies als eine “Meta” -Strategie. Anstatt unsere Geräte reflexartig zu betrachten, sollten wir sie stattdessen für einen bestimmten Zweck verwenden und dann weglegen. Wir sollten es vermeiden, sie standardmäßig zu verwenden – wir sollten sie in dem Moment erreichen, in dem wir gelangweilt sind oder Ausfallzeiten haben.

Das wegnehmen

Wir leben jetzt in einer hypervernetzten Welt, die sich sehr von der unseres evolutionären Erbes unterscheidet. Unsere Vorfahren der Jäger und Sammler verbrachten die meiste Zeit in relativer Ruhe. Die einzigen Anblicke und Geräusche waren von Natur und einander. Die Stimulation, die wir jetzt bekommen, ähnelt der, wie wir zu viel Essen konsumieren. So wie Amerikaner viel zu viele Kalorien konsumieren und dies zu einer Epidemie der Fettleibigkeit beigetragen hat, „verbrauchen“ wir jetzt zu viel Bildschirmzeit. Der durchschnittliche Amerikaner verbringt über 10 Stunden pro Tag damit, einen Bildschirm zu betrachten. Das Herausschneiden heiliger Räume ermöglicht es uns, unsere Batterien aufzuladen. Dies wird unser Wohlbefinden verbessern und es uns ermöglichen, die positiven Aspekte der Bildschirme stärker zu nutzen und einige der negativen Auswirkungen zu reduzieren, die häufig durch Überbeanspruchung entstehen. Nachdem Sie diesen Blogpost gelesen haben, ist es Zeit, den Stecker für einige Zeit zu trennen. Ich bin!