Die Ferienzeit kann für Frauen, die schwanger werden wollen, besonders stressig sein. Ob du gerade angefangen hast oder schon eine Weile dabei warst, Emotionen können zu dieser Zeit leicht zunehmen. Im Allgemeinen ist es ein hektisches paar Monate für alle. Es gibt Familienessen, Ferienpartys und Geschenke zu kaufen. Die Geschäfte sind überfüllt und die Leute werden nervöser mit Kreditkartenreklamationen. Die kürzeren Tage mit weniger Sonnenlicht heben auch nicht gerade die Stimmung.
Dies ist auch eine Zeit, in der wir überschwemmt werden mit Grußkarten mit Familien und Facebook-Posts voller Kinder in Urlaubsausrüstung. In der Tat ist das gesamte Saisonzentrum um ein Baby herum. Anstatt uns zu jubeln, kann es eine Erinnerung sein an das, was wir noch nicht haben. Sie können nicht die Tatsache ändern, dass Sie nicht schwanger sind, noch können Sie die Jahreszeit schließen. Daher ist es wichtig, sich zu dieser Zeit besonders um sich selbst zu kümmern. Das ist die Sache, die du kontrollieren kannst.
Denken Sie zunächst realistisch darüber nach, wie viele Aktivitäten sich für Sie am besten anfühlen. Die Einladungen können endlos sein und ermüdet oder über verlängert werden Ihre emotionalen und mentalen Reserven besteuern. Dies ist eine Zeit, in der "nur weil ich kann, bedeutet nicht, dass ich sollte" die oberste Regel ist. Priorisieren Sie Ereignisse basierend auf Ihrer Beziehung mit dem Gastgeber, anderen Gästen, Arbeitsverpflichtungen und familiären Verpflichtungen. Wenn Sie nicht so begeistert von einem bestimmten Ereignis sind, dann überspringen Sie es, vorausgesetzt, es wird keine größere Familie oder Arbeit geben. Normalerweise ist es eine gute Idee, zum Weihnachtsessen zu kommen. Es gibt auch einige Arbeitsumgebungen, die wirklich dazu bestimmt sind, zur Bürofeiertagsparty zu gehen. Es macht deiner BFF allerdings nichts aus, wenn du ihre Party baust, oder umgekehrt kannst du ihr Event über dein Nachbarschafts-Potluck aussuchen. Es ist in Ordnung, eine Regel "ein Ereignis pro Woche" festzulegen, wenn dies für Sie funktioniert.
Denken Sie darüber nach, was Sie brauchen, um sich gut zu fühlen. Schreibe eine Liste und überprüfe sie täglich, um sicher zu gehen, dass du bei der Aufgabe bleibst. Ein Beispiel kann sein:
Was mich ruhig hält:
Yoga
Gehen
eine Kerze angezündet haben
mit Sarah reden
Was mich erregt:
gedankenlose Zeit am Computer
zu spät aufbleiben
Das mag albern klingen, aber wir fallen so leicht in schlechte Gewohnheiten wie gute Gewohnheiten. Fange an, darauf zu achten, wie deine Aktivitäten dich fühlen lassen. Achtsamkeit ist dafür eine großartige Übung. Fühlen Sie sich nicht schuldig, Ihren Bedürfnissen nachzugehen. Wie viel Zeit und Geld werden Sie in diesem Jahr für andere ausgeben? Denkst du nicht, dass du auch etwas wert bist? Letztendlich wirst du eine bessere Ehefrau, Tochter, Freundin, Tante etc. sein, wenn du eine gute emotionale Gesundheit beibehältst.
Wenn Sie sich über Ihre Fruchtbarkeit entmutigt fühlen, sollten Sie Ihre Gedanken neu ordnen. Wir besprechen Möglichkeiten, dies hier zu tun. Erinnere dich daran, wo du auf deiner Reise bist. Wenn es nur ein paar Monate gewesen ist, dann wissen Sie, dass es normal ist, 6 Monate bis zu einem Jahr zu brauchen, um schwanger zu werden. Sei auch proaktiv. Wenn es über ein Jahr her ist, planen Sie eine Fruchtbarkeitsbewertung. Betrachten Sie es als eine fact finding Mission. Keine seriöse Klinik wird Sie in Behandlung bringen, sie werden Ihnen einfach sagen, was Ihre Möglichkeiten sind. Die meisten Paare zwischen 35 und 40 benötigen keine Behandlung, nur mehr Zeit. Sie und Ihr Ehemann / Partner können Ihren Ansatz auch neu bewerten. Du magst anfangs in das Tracking von Eisprung und Timing-Sex eingesprungen sein und dich jetzt ausgebrannt fühlen. Vielleicht waren Sie am anderen Ende des Spektrums und haben jetzt das Gefühl, dass Sie mehr von einem tatsächlichen Plan brauchen. Der Punkt ist, eine Bestandsaufnahme dessen zu machen, was Sie getan haben, zu bewerten, wie Sie sich fühlen, und sich nach Bedarf anzupassen.
Dies gilt auch für Ihre psychische Gesundheit. Einige Frauen profitieren von professioneller oder gleichberechtigter Unterstützung. Wenn du dich besonders niedergeschlagen fühlst, dann überlege dir Hilfe. RESOLVE, die Nationale Vereinigung für Infertilität bietet Selbsthilfegruppen an, die von anderen Frauen / Paaren geführt werden, die ebenfalls Probleme haben, schwanger zu werden. Sie können ein lokales Kapitel finden, indem Sie auf ihren Link zugreifen. Wenn Sie mehr Privatsphäre bevorzugen oder professionelle Hilfe benötigen, sollten Sie einen Therapeuten in Erwägung ziehen, der auf Unfruchtbarkeit spezialisiert ist. Sie können hier auf der PT-Website unter "Find a Therapist" nach einem suchen. Manchmal können Fruchtbarkeitskliniken und OB-Büros auch einen empfehlen. Ferien sind eine stressige Zeit für viele. Durch die Übertragung von Fertilitätsproblemen in den Mix wird eine zusätzliche Komponente hinzugefügt. Nehmen Sie sich Zeit, um sich in diesem Jahr um Ihre Bedürfnisse zu kümmern.
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