Umgang mit Trauma

Quelle: Zeichnung von E. Wagele

Vor 15 Jahren, zehn Tage nach einer Operation am offenen Herzen, ging mein Herz viele Wochen lang zu schnell. Die Angst, die dadurch entstand, war so groß, dass ich fast die Hoffnung verloren hätte. Ich wurde verrückt. Ich würde durch laute Geräusche aus meiner Haut springen, selbst wenn mein Telefon klingelte. Ich konnte nicht schlafen. Ich habe die dunkle Nacht der Seele erlebt. Ich war ein Durcheinander. Der Daily Beast Artikel "Wie dein Gehirn Trauma löscht" erinnerte mich daran.

Ich würde versuchen, schlafen zu gehen, indem ich Schafe zählen, das Alphabet rückwärts sagen und immer wieder Schlafbänder anhören würde. Schließlich versuchte ich, die Namen aller Menschen zu nennen, die ich je kennengelernt hatte, und wünschte jedem Gesundheit und Glück. Wenn ich über jemanden falsch oder negativ nachdachte, kam die Angst zurück, und ich stellte sicher, dass ich wirklich meinte, was ich sagte. Aber es gab eine Person, der ich Schwierigkeiten hatte, mir ehrlich Gesundheit und Glück zu wünschen. Nach einiger Zeit dachte ich an Gründe, die ich auch dieser Person gerne Gesundheit und Glück schenken möchte. Also begann ich jede Nacht mit ihrem Namen. Nur wenn mein Wunsch für sie aufrichtig war, konnte ich zu den anderen Namen gehen.

Das Ersetzen schlechter Gefühle durch gute half mir, einzuschlafen. Nach 6 Wochen beruhigte sich meine Angst.

Jetzt zeigt die Forschung, dass das Erinnern an gewisse Dinge dazu führt, andere zu vergessen. Eine Erinnerung kommt herein, die andere erlischt. Die traumatischen Erinnerungen, die ich vergessen wollte, waren für mich die Ängste und Ängste des vergangenen Tages, sogar der letzten Stunde.

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The Daily Beast: "Die Studie ist die erste ihrer Art, um unseren 'Vergessen'-Mechanismus zu testen und die Veränderungen zu überwachen, die auftreten, wenn wir uns an neue Dinge erinnern. Das Experiment trainierte 24 Teilnehmer, um Wörter mit zwei nicht verwandten Bildern von berühmten Personen, Szenen und Objekten zu assoziieren. Sie wurden dann mit einem Stichwort versehen und gebeten, sich an das Bild zu erinnern, mit dem sie verbunden war, und dieses bestimmte Bild als dominante Erinnerung zu verstärken. Zum Beispiel, wenn das Wort "Sand" zum ersten Mal mit einem Foto von Marilyn Monroe assoziiert wird, und zweitens, mit einem Hut, drücken die Teilnehmer einen Knopf, der anzeigt, dass sie Monroe zuerst zurückgerufen haben. Es wurde offensichtlich, dass die Verstärkung eines spezifischen Gedankens es im Verstand viel klarer machen würde. "

Forscher Dr. Michael C Anderson stellte fest, dass die Ergebnisse überraschend waren und uns mehr über selektives Gedächtnis und Selbsttäuschung erzählen konnten. Die Kontrolle darüber, woran wir uns erinnern, könnte dazu führen, dass Opfer von Traumata programmiert werden, um schmerzhafte Erinnerungen zu beseitigen und die Fähigkeit zu stärken, bestimmte Arten von Informationen zu behalten. "Bei wirklich traumatischen Erlebnissen muss verhindert werden, dass die aufdringlichen Erinnerungen an diese Traumata den Alltag dominieren. Menschen, die andauernde Erinnerungen als Rückblenden und Albträume erfahren, sind von diesen Dingen sehr beunruhigt und können schwächend sein. "

Sich an bestimmte Gedanken oder Erinnerungen zu erinnern, besonders an positive, kann Angst überwinden und Ruhe wiederherstellen. Ich kann das bestätigen!

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