Zeit Regeln Leben

Körperuhren, Diät und Krebs.

Timing ist wichtig

Quelle: Theformfitness / Pexels

Die Zeit regiert das Leben, und die Medizin der Körperuhr ist zurück. Neue Forschungen beleben das Interesse an der Gesundheit und Leistungsfähigkeit von Körperuhren und lassen ein Publikum, das an einen “zeitfreien” 24/7 Lebensstil gewöhnt ist, erkennen, dass ihre innere Zeit nicht mehr ignoriert werden kann als ihr Herz, ihre Muskeln und ihr Gehirn. Ernährung und Krebs sind zwei prominente Bereiche für die Uhr Forschung.

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Aber wird das Interesse anhalten? Körperuhren verändern Aussehen, Leistung, Gesundheit, Energie und Liebesleben. Die Herausforderung besteht darin, Menschen dazu zu bringen, sie intelligent zu nutzen.

Diät

Satchin Panda’s neues Buch The Circadian Code bekommt etwas von der Aufmerksamkeit, die es verdient. Es ist eine lange Reihe von populären Grundzetteln über die Auswirkungen von Körperuhren auf die Gesundheit (meins kam 2001 heraus) und weist auf Wege hin, auf denen intelligentes Verhalten und medizinische Behandlungen zu größerer biologischer Intelligenz, der Fähigkeit des Körpers, Wissen zu schaffen und zu nutzen, führen.

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Jüngste Studien betrachteten das “Zeitfenster”, in dem Menschen essen, wenn sie am Tag, an dem sie zu essen begannen, und als sie fertig waren. Unterstützt von einer verarbeitenden Lebensmittelindustrie, die sich der Gewohnheiten der Menschen bewusst ist, schaut sich ein Großteil der Bevölkerung nachts Bildschirme und Snacks an.

Eine Studie änderte nur den Zeitpunkt, zu dem Menschen essen. Vordiabetische Männer durften in einem zwölf- oder sechsstündigen Fenster essen. Ihr “Abendessen” fand vor 15 Uhr statt.

Was ist passiert? Das kürzere Fenster provozierte einen anständigen Gewichtsverlust. Aber diese Männer fühlten sich weniger hungrig; hatte größere Insulinempfindlichkeit; sah aus, als hätten sie mehr Immunantwort; und zeigte deutliche Blutdruckabfälle. Wenn man ihre Mahlzeiten zeitlich eng anpasste, sahen ihre biologischen Indizes jünger aus.

Waren die Forscher überrascht? Nur ein bisschen. Studien in den 1960er Jahren, die in der US Army durchgeführt wurden, wo die Betroffenen täglich eine große Mahlzeit zu sich nahmen – Frühstück, Mittagessen oder Abendessen – fanden heraus, dass diejenigen, die morgens aßen, an Gewicht verloren, während diejenigen, die nachts aßen.

Die Insulinproduktion ist morgens höher, nachts niedriger. Viele der Körper Billionen von Körperuhren (es gibt mindestens eine in jeder Zelle, einschließlich der 40 Billionen Bakterienzellen, die weit größer als Ihre und beeinflussen Ihr Gewicht und Stimmung) interagieren in einem komplexen Tanz mit verschiedenen großen Uhren für jedes Organ.

Aber es ist sehr schwer, Leute dazu zu bringen, nach dem Nachmittag aufzuhören zu essen. Obwohl programmierte kalorische Restriktionen die Lebensspanne von Würmern und Ratten verlängern und Affen jünger aussehen lassen können, versuchen es nur sehr wenige Menschen. Essen ist ein großer Teil der menschlichen Zivilisation. Gegen die meisten kulturellen kulinarischen Diktate zu gehen ist ein harter Weg.

Das Endergebnis für die öffentliche Gesundheit ist jedoch leichter zu verstehen: Frühstück essen. Nach einer Nacht Schlaf schreien Ihr Gehirn und rote Blutkörperchen nach der Glukose, die normalerweise ihr einziger Brennstoff ist. Menschen, die frühstücken, haben es in der Regel leichter, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie mehr Kalorien früher zu sich nehmen und nachts weniger essen, hilft das bei Gewicht und Gesundheit; Schichtarbeiter haben weit mehr Krankheiten, so sehr, dass die Weltgesundheitsorganisation (WHO) Schichtarbeit oft als krebserregend bezeichnen wollte.

Wenn Sie essen, kann so wichtig sein wie was. Die Zeit wirkt sich auch kritisch auf Krebs aus.

Krebs und Körperuhren

Vor dreißig Jahren waren viele Onkologen durch Behandlungen mit Körperuhrenkrebs begeistert. Tumore wuchsen zu bestimmten Zeiten schneller. Nebenwirkungen könnten durch ein intelligentes Dosierungs-Timing ausgelöscht werden.

Dann ging ein großer Teil der Forschung verloren.

Neue Aufmerksamkeit ist aus drei grundlegenden Gründen gekommen. Erstens, die Erkenntnis, dass Krebs durch Körperuhren verursacht werden kann, läuft Amok. Nicht nur durch menschliches Verhalten, durch Onkogene.

Es scheint, dass einige krebsfördernde Gene letztendlich erfolgreich sind, wenn Körperuhren gestört werden. Interessanterweise führen sie einen großen Teil der Störung selbst durch. Entführung der circadianen Kontrollen einer Zelle macht es leichter für eine Zelle, krebsartig zu werden.

So wird es jetzt offensichtlich, dass einige Krebsarten bestehen bleiben, indem sie Körperuhren als Teil ihrer grundlegenden Strategie-Grund zwei aussortieren.

Grund drei ist die Erkenntnis, dass eine Veränderung der Genexpression durch Kontrolle der Körperuhren oder die Wiederholung der Uhren von Krebszellen eine wirksame Behandlung bereitstellen kann. Dr. Panda von Scripps und anderen findet, dass das Targeting von Body Clock-Genen Krebs-Tötungen direkt töten kann.

Noch wenige klinische onkologische Studien verwenden aktiv circadiane Medizin. Die Komplexität der individuellen Körperuhren ist Teil des Problems. Ein anderer ist Bequemlichkeit.

Die Leute kommen nicht gerne mitten in der Nacht zur Chemotherapie. Auch ihre Betreuer nicht.

Die Technologie könnte hier zur Rettung kommen. Infusionen können sicherlich zu genauen Zeiten verschoben werden, vorausgesetzt, jemand hat eine IV. Und es erscheinen einfachere Wege, Körperuhren verschiedener Zellgruppen zu erkennen.

Endeffekt

Wenn man auf Körperuhren achtet, kann man Menschen gesünder, produktiver, energischer, dünner und weniger anfällig für Krebs machen. Aber zuerst müssen sie anerkannt werden.

Ein Großteil der künstlichen Intelligenz und Telekommunikation läuft zu industriellen, nicht menschlichen Zeit.

Die Leute verstehen normalerweise nicht, dass das Betrachten ihres Mobiltelefons in der Nacht mehr als nur die Melatoninproduktion zunichte macht. Es verändert ihr Gewicht, ihre Energie, ihren Fokus. Die Gewöhnung an soziale Medien und 24/7-Arbeitspläne breitet sich jedoch weiter aus.

Es ist traurig zu erkennen, dass Menschen anfälliger sind, ihre Handys nachts abzuholen, als Zugang zu lebensrettenden Körperbehandlungen, aber so sind wir. Zu lernen, was biologische Intelligenz ist und wie wir unseren Körper schlauer machen können, sollte helfen.

Was Sie tun, ist, was Sie werden. Denken Sie daran, dass das Timing immer zählt.