Verhaltensaufschub bezieht sich auf das frühzeitige Stoppen, was Sie angefangen haben. Dies kann eine Aktivität sein, die Sie durchführen möchten, beispielsweise eine Gesundheitsinitiative, ein Hobby oder ein Arbeitsprojekt.
Mit einem Ausbruch der Hoffnung ergreifen Sie eine Initiative, um in eine gute körperliche Verfassung zu kommen. Sie zahlen Ihr Geld in ein Fitness-Center und beenden Sie nach ein paar Wochen. Du nimmst ein Hobby auf. Sie kaufen die Werkzeuge und Materialien und sie bleiben in Kisten und Taschen. Sie sammeln Ideen von Ihren Mitarbeitern und bitten sie, Pläne für ein neues Produkt auszuarbeiten. Das Problem ist, dass vielversprechende und lukrative neue Initiativen selten das Reißbrett verlassen. Auf diese und andere Weise gehört die Verhaltensverschleppung zu den kostspieligeren Formen der Aufschiebung.
Wenn Sie sich zu denjenigen zählen, die Belohnungen verlieren, weil sie mitten im Strom aufhören und Sie den Kurs ändern wollen, lassen Sie uns drei vernetzte Taktiken betrachten, um Klarheit zu gewinnen und beharrlich zu verfolgen, was nützlich ist.
Bringen Sie sich dazu, anders zu denken
Verhaltensaufschub ist eine Deja-Vu-Erfahrung. Du warst schon einmal dort, wo du Energie, Zeit und Geld in eine Aktivität investiert hast, die teilweise erledigt ist.
Es ist wichtig zu wissen, was passiert, wenn Sie einem Verhaltensaufschub folgen. Sie wissen bereits, dass Sie Prioritäten vorzeitig starten und stoppen. Das ist wahrscheinlich kein Geheimnis. Aber weißt du, was passiert, kurz bevor du aufhörst? Was hast du dir selbst gesagt? Haben Sie sich selbst vorgeschlagen, dass Sie später zurückkehren würden, um das Projekt voranzubringen? Ihre Antworten auf diese Fragen können helfen, Ihre Schritte auf Ihrem Weg der Klarheit zu beleuchten.
Ich bin zuversichtlich, dass Sie Beispiele für Ausnahmen zu diesem Muster haben. Du fängst sofort an. Du arbeitest an der Aktivität. Du bringst es zum Abschluss. Sie profitieren von Ihren Bemühungen. Was ist der Unterschied zwischen den Zeiten, die Sie starten und beenden und den Zeiten, die Sie beendet haben? Ist es die Art von Aufgabe? Hat das etwas mit Ihren Erwartungen zu tun? Ihre Antworten können Ihre Bewegung auf dem Weg der Klarheit voranbringen.
Hast du einen Plan, dich von unnötigen Ablenkungen zu trennen? Wenn du wie viele bist, hast du nicht darüber nachgedacht, was du tun würdest, wenn du an eine Kreuzung kommst, um weiterzumachen und zu umgehen. In der Tat ist dieses metakognitive Bewusstsein eine oft übersehene und zu wenig genutzte Fähigkeit zur persönlichen Problemlösung. Wenn Sie jedoch über Ihr Denken, Ihre Gefühle und Ihre Handlungen nachdenken, können Sie Punkte in einem Verhaltensaufschubzyklus sehen, den Sie verändern können.
Sie können sich Verhaltensverschleppungsmuster und -trends mithilfe eines Verschleppungsprotokolls anzeigen lassen. Sie erfassen Ihre Verhaltensverschleppungs-Erfahrung. Sie überprüfen, was Sie denken, fühlen und tun. Sobald Sie das Tempo verlangsamen und sehen, was vor sich geht, werden Sie feststellen, dass Sie über Wahlpunkte verfügen, um die Richtung zu ändern und Ihre vorrangige Aktivität zu beenden.
Bringen Sie sich dazu, sich anders zu fühlen
Fantasien können sich erfüllend anfühlen. Was Sie tun möchten, kann in einem Augenblick geschehen. Die meisten würdigen Leistungen erfordern jedoch Schweißgerechtigkeit.
Beim ersten emotionalen Signal der Unannehmlichkeiten können Sie vermeiden, die Maut zu bezahlen und am Wegesrand zu sitzen, wie es der Hase in Äsops Fabel " Die Schildkröte und der Hase" getan hat. Ein schlauer Hase setzte auf eine langsame Schildkröte, die ein Rennen zwischen ihm und der schwerfälligen Schildkröte gewann. Das Rennen begann. Das Kaninchen spritzte in eine Führung. Dann schlief der übermütige Hase am Wegesrand, als die Schildkröte vorbeischlenderte und als Erste die Ziellinie erreichte. Manchmal führt Selbstüberschätzung zu Verzögerungen und dann zu Verlusten. Die Maxime "langsam und stetig gewinnt das Rennen" gilt auch.
Teilweise abgeschlossene Aufgaben häufen sich aus unterschiedlichen Gründen, von Selbstzweifeln über falsche Erwartungen bis hin zu mangelndem Energieaufwand. Was auch immer die Ursache ist, Sie können ein allgemeines Gefühl der Unvollständigkeit erfahren. Sie können die Aufgaben mental in den Schrank stellen, das bedeutet jedoch nicht, dass sie dauerhaft verschwinden werden.
Wie fühlen Sie sich in verschiedenen Phasen eines Verhaltensaufschubs? Zum Beispiel, wie fühlst du dich, wenn du die Aufgabe beginnst? Wo fühlst du dich an dem Punkt, wo du anfängst auszubrechen? Wenn sich teilweise abgeschlossene Aufgaben häufen, wie fühlen Sie sich? Nun, wenn diese Gefühle zu dir sprechen würden, was könnten sie dann sagen? Ihre Antworten können Ihnen helfen, eine weitere Ebene von Erkenntnissen darüber zu entwickeln, was passiert, wenn Sie den Mid-Stream beenden. Höre auf die Botschaften deiner Gefühle. Finde heraus, was Sinn macht und was Täuschung ist.
Beweisen Ihre Antworten auf diese emotionalen Fragen Ihren Sinn für Klarheit?
Bringen Sie sich dazu, anders zu handeln
Zuerst siehst du aus, als ob du für das verantwortlich bist, was du tust. Du planst. Du organisierst. Sie beginnen. Du gewinnst Boden. Wie bei allen Formen der Verschleppung, beginnen Sie zu einem Zeitpunkt etwas Unproduktives zu tun. Diese Verhaltensumlenkungen sind wie Aktivitäten der untersten Schublade, z. B. SMS, anstatt an dem vorrangigen Projekt zu arbeiten, das Sie begonnen haben und das einmal beschlossen wurde, es zu beenden.
Ein wichtiger Schritt auf dem Weg zur Klarheit ist es, zu erkennen, wann Sie an die Kreuzung zwischen Fortsetzen und Umgehen gekommen sind. Aber selbst wenn Sie die "große Kluft" erkennen, haben Sie keine Garantie, dass Sie das, was Sie begonnen haben, nicht durch Umleiten und Umgehen noch umgehen.
Es ist eine Illusion, dass Bewusstsein alleine ausreicht, um Muster zu verändern. Obwohl es sehr hilfreich sein kann, Ihre Entscheidungen klar zu sehen, werden Sie nicht über die Freuden der Selbstoffenbarung hinausgehen, ohne Schweißzuschlag zu investieren, um von Ihrer gewünschten zukünftigen Leistung zu profitieren. Das bedeutet, sich selbst zu pushen, wenn es schwierig wird. Schleife es aus. Akzeptiere, dass nicht alles, was es wert ist zu tun, Spaß macht. Kurz gesagt, wenn der Ort, den du erreichen willst, stromaufwärts liegt, wirst du nicht dorthin gelangen, indem du stromabwärts treibst.
Verhaltensökonomen, die meine Beobachtungen über Verhaltensaufschub erforscht haben, haben viele Dinge gefunden. Einer ist, dass es dir besser geht, nicht etwas zu beginnen, das du nicht beenden wirst. Das ist eine Teilwahrheit. Es ist auch begrenzende Schlussfolgerung, die davon ausgeht, dass Menschen Muster nicht ändern. Woher weißt du, was du fertig hast, bevor du anfängst? Wenn Sie wissen, wie Sie ein Verhaltensverschleppungsmuster ändern und was Sie wissen, können Sie unnötige Verluste vermeiden und viele gewünschte Gewinne für sich selbst erzielen.
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