Vergebung? “Ich verzeihe dir” macht mich zusammenzucken

Kann eine Tochter, die von ihrem Vater missbraucht wurde, ihm je vergeben? Und wenn ja, wie?

Was ermöglicht Vergebung?

Quelle: (c) sinnawin / fotosuche

Hat jemand Ihnen jemals etwas angetan oder jemandem, den Sie lieben, der verletzt wurde? Vielleicht sogar extrem schädlich? Wenn ja, willkommen in der Menschheit.

• Löschen von Burnout und Wiedereinsetzung
• Lieben lernen und geliebt werden
• Die dunkle Seite eines Gebers
• Zerstört die Kultur von mir die Demokratie?
• 10 Tipps für den Umgang mit Depressionen an den Feiertagen

Und dann, hmmm. Was hast du dann getan? Bei dieser Person zurückkommen? Das lädt einfach mehr Titten für die Tat ein. Fühlen Sie sich verrückt und tragen Sie diesen Schmerz, Ärger und Groll für immer in sich? Tun Sie so, als wäre nichts passiert, und fühlen Sie sich vielleicht deprimiert? Ertrinken Sie Ihren Schmerz und Ihre Wut in Drogen? Kaum zu wissen, wohin es gehen soll. Wie ich in meinem Buch und auf meiner kostenlosen Website „Prescriptions Without Pills“ beschreibe, werden diese negativen Gefühle aufrechterhalten.

Hier sind die guten Nachrichten. Es gibt eine andere Straße. Nimm den Weg der Vergebung.

Hier sind die schlechten Nachrichten. Vergebung ist nicht so einfach.

• Gibt es wirklich wahre Liebe?
• Glück kommt von innen
• Die Psychologie des Rassismus
• Wie die Erde 2078 erobert wurde
• Glück und Zufriedenheit: Immer noch nicht in einer Pille verfügbar

Zum einen hat mir persönlich nie die Idee gefallen, dass jemand zu jemandem sagt: „Ich vergebe dir.“ Das klingt falsch. Selbst der recht bekannte psychologische Forscher, Professor Everett Worthington, schreibt: “Vergeben Sie sich als selbstloses, altruistisches Geschenk”, glaube ich nicht.

Vergebung ist für mich nicht etwas, das du gibst. Es ist ein Prozess in dir, ein Prozess, durch den die Vergebung spontan geschieht und deinen Ärger aufhebt, wie der Nebel sich manchmal von einem grünen Feld löst, wenn die Sonne am Morgen aufgeht.

Marilyn Van Debur ist eine frühere Miss America, die in ihrem Buch Miss America By Day über ihre schwierige Genesung nach vielen Jahren, als sie von ihrem Vater Opfer sexueller Belästigung wurde, schrieb. So viel Schmerz und Ärger. Wie hat sie sich erholt?

In dem Video unten sprechen Marilyn und ich über den Verzeihungsprozess, da sie und ich (aus weitaus geringeren, aber auch beunruhigenden Umständen) es jeweils erlebt haben.

Meine Schlussfolgerung darüber, was bewirkt, dass schmerzhafte und wütende Gefühle von jemandem entfernt werden, der sich schmerzhaft verhalten hat? In diesem Punkt stimme ich mit Professor Worthington überein. Er weist darauf hin, dass Empathie, das heißt, auf sympathische Art und Weise zu verstehen, wie und warum diese Person die schmerzhafte Tat getan hat, die Schlüsselzutat ist. Der Schlüssel ist dann, mehr über die verletzte Person zu lernen, bis Sie die Person in einem sympathischen Licht sehen können.

Deshalb kommt jemand mit einer herzlichen Entschuldigung zu Ihnen, vor allem wenn er mit aufrichtiger Einsicht, Bedauern und Lernen gegeben wird, und den Prozess der Vergebung erleichtert. Während sie erklären, was sie getan haben, warum und wie sie jetzt sehen, dass es falsch war, wird Vergebung wahrscheinlich in dir geschehen. Und wenn sie es nicht können oder nicht …?

Hier ist ein Beispiel, wie Empathie dazu führen kann, dass Vergebung Zorn löst

Jerry, ein Teenager, wurde seit vielen Jahren von George, einem älteren und größeren Teenager in der Nachbarschaft, gemobbt. Als Jerry mehr über George erfuhr, einschließlich der Tatsache, dass George in einer Familie lebte, in der der Vater seine Kinder regelmäßig verbal und körperlich misshandelte, verschmolz seine Wut in Mitleid.

Es gibt auch einen zweiten Weg zur Vergebung. Manchmal kann man nach einem höheren Gut suchen, das aus dem Schlechten herauskommt. Vergebung bedeutet nicht, dass Ihnen gefällt, was passiert ist oder die Person, die es getan hat. Es kann jedoch bedeuten, dass Sie das, was passiert ist, als einen schmerzhaften Schritt hin zu einem echten Segen sehen.

Vergebung ist nur für Sie, das innere Sie, um Sie von den negativen Gefühlen zu befreien, die Sie belastet haben. Meines Erachtens ist es nicht nötig, jemandem zu sagen: „Ich vergebe dir.“ Schauen Sie sich stattdessen die Vergangenheit an, um Ihre Erzählung darüber zu erweitern, warum jemand so schmerzhaft gehandelt hat.

Und dann schauen Sie in die Zukunft, um herauszufinden, wie Sie Gutes daraus machen können. In dieser Hinsicht war Marilyn Van Derbur ein Star. Tausende von Opfern sexueller Belästigung im Kindesalter haben von ihr gelernt, sie haben ihren Schmerz erlebt und sind darüber hinausgegangen. Das ist noch besser als Vergebung. Wie können Sie Ihre Flüche zum Segen machen?

Zum Schluss noch das Sahnehäubchen oder vielleicht die Sonne im Nebel – schauen Sie sich um. Für was empfinden Sie Dankbarkeit? Danken Sie für das, was Sie erhalten haben, für das Gute, das Ihnen in den Weg gekommen ist. Je mehr Sie sich auf Dankbarkeit konzentrieren, desto mehr werden diese alten schlechten Gefühle gegenüber denen, die Sie verletzt haben, abnehmen. Das ist echte Vergebung. Genießen.