Glück und Zufriedenheit: Immer noch nicht in einer Pille verfügbar

Glück ist ein Nebenprodukt der Reise, nicht das Ziel.

In den letzten fünfzig Jahren wurde viel über Glück und subjektives Wohlbefinden geforscht – es scheint, als ob jeder herausfinden möchte, wie wir uns ein Stück vom Glückskuchen holen können, von dem wir glauben, dass es das Leben bieten soll. Obwohl es niemals ein spezifisches Rezept für das Erreichen von Glück geben wird, gibt es einige wichtige Erkenntnisse, die ausgezeichnete Richtlinien sind, die, wenn sie befolgt werden, die Wahrscheinlichkeit erhöhen könnten, dass wir unseren eigenen fairen Teil der Lebensfreude bekommen.

Hier sind fünf Voraussetzungen, um Zufriedenheit zu finden oder Glück im Leben zu erfahren:

1. Menschen brauchen Beziehungen, um optimales Wohlbefinden und Glück zu genießen. Das ist eine einfache Wahrheit – wir sind mit einem starken Antrieb geboren, Verbindungen zu anderen herzustellen. Während viele von uns denken, dass wir glücklich sein werden, wenn wir “wahre Liebe” finden, oder was auch immer wir fühlen, sind es nicht romantische Beziehungen, die für Glück benötigt werden. Einfach gute Freunde zu haben, die dich ermutigen und unterstützen, wird genauso zu deinem allgemeinen Glücksgefühl und deiner Zufriedenheit im Leben beitragen.
2. Freundlich zu anderen zu sein ist wichtig, um ein Gefühl des persönlichen Glücks zu finden. Unsere menschlichen Gehirne sind so verkabelt, dass wir Freude empfinden, wenn wir uns altruistisch verhalten. Nur Pläne zu machen, um etwas Gutes für andere zu tun – ob es eine Party für einen Freund schmeißt, sich freiwillig für eine gute Sache einsetzt oder eine Geldspende plant – wird einen Schub geben und ein Gefühl der Zufriedenheit und des Wohlbefindens erzeugen.
3. Die Fülle des eigenen Lebens zu würdigen – egal wie streng oder extravagant es auch sein mag – und die Dankbarkeit für diese Menschen, Erfahrungen und Dinge zu erfahren, trägt ebenfalls positiv zum Wohlbefinden bei. Der Drang, mehr und mehr zu erreichen, widerspricht dem Ausdruck von Dankbarkeit und dem Gefühl der Zufriedenheit mit dem, wer und wo du im Leben bist. Das Streben nach “Dingen” hat nur dann einen Wert, wenn Sie die Verfolgung mehr wertschätzen als das “Ding”, das es hervorbringen könnte.
4. Sinn für Sinn und Zweck in Ihrem Streben nach Leben zu finden, ist für Zufriedenheit und Glück notwendig. Zu glauben, dass du etwas über dich selbst hinausbringst und ein Teil von etwas bist, das größer ist als deine individuelle Existenz, sind auch notwendig, um ein Gefühl von Frieden zu erfahren, das Teil des Glücks ist.
5. Eine gesunde Lebensweise in Bezug auf Ihre grundlegenden Bedürfnisse – Schlaf, Ernährung und Bewegung – trägt ebenfalls zu Ihrem Glück im Leben bei. Es gibt viele Forschungsstudien, die zeigen, dass regelmäßiges Training – sogar nur ein täglicher Gang – bei der Verringerung von Depressionen wirksam ist. Kontemplationsaktivitäten wie Yoga, Meditation, Reflektion reduzieren nachweislich Stress und fördern das Wohlbefinden. Abhängig von Ihrem Alter denken viele Menschen, dass ein guter Schlaf “optional” ist, aber die Forschung zeigt, dass schlechte Schlafgewohnheiten zu größerem Stress, erhöhtem Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und sogar zu Gewichtszunahme führen. Sicher, Sie können “schlafen, wenn Sie tot sind”, um einen Filmtitel zu paraphrasieren, aber warum sollten Sie ein früheres Ende riskieren wollen, als Sie sonst benötigen würden? In Bezug auf Ernährung, gesunde Ernährung beeinflussen wirklich Ihre allgemeine Gesundheit. Und deine körperliche Gesundheit beeinflusst dein Glück signifikant. Eine aktuelle Forschungsstudie hat gezeigt, dass die Aufnahme von frischem Obst und Gemüse in Ihrer Ernährung auch Depressionen und Angstzustände reduziert. Der kurzfristige Nutzen suchterzeugter verarbeiteter Lebensmittel oder das Vergnügen übermäßigen Genusses von Alkohol oder Nikotin oder anderen Freizeitdrogen kann dieses flüchtige “Hoch” mit sich bringen, aber der folgende Unfall betrifft Sie nicht nur an dem Tag, an dem Sie es fühlen, sondern hat einen dauerhaften Erfolg negative Auswirkungen auf Ihre langfristige Gesundheit und langfristiges Glück.

Wenn du darüber nachdenkst, was dich im Leben glücklich macht, wenn deine Antwort mit dem Erwerb von Besitztümern zu tun hat, denke an die Enttäuschung, die du fühlst, wenn die Neuheit oder der Nervenkitzel des Kaufs vorbei ist. Vielleicht verleihen Sie einem materiellen Objekt mehr Macht, als es rechtfertigt. Denken Sie an Ihre wertvollste und erfolgreichste romantische Beziehung. . . war die Befriedigung darauf gegründet, die Person oder die Erfahrungen und Gefühle zu besitzen, die Vorteile der Beziehung waren?

Viele von uns genießen die Jagd oder das Verfolgen mehr als das Erwerben einer bestimmten Sache. Oft hören Sie Paare, die sich an die Tage erinnern, an denen sie in ihren Beziehungen kämpften – und zu viele Paare werden sich trennen, nachdem sie es im Leben “geschafft” haben. Es ist die Erfahrung des Strebens und Zusammenarbeitens, die uns mit anderen verbindet. Wenn wir einen Punkt im Leben erreichen, an dem wir fühlen, dass wir es “gemacht” haben und keine Ziele mehr haben, für die wir arbeiten, dann sind wir geneigt, wenig Wert, Zufriedenheit oder Sinn im Leben zu finden.

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Das größte Missverständnis, das wir machen, wenn es um Glück geht

Vielleicht ist das größte Missverständnis, das wir haben, der Glaube, dass Glück ein “Ziel” ist oder dass Glück “gekauft” werden kann. Es klingt alles banal und ein bisschen kitschig, aber es sind unsere Reisen durch das Leben und unsere Erfahrungen auf dem Weg dorthin Gefühle der Zufriedenheit und Zufriedenheit mit unserem Leben hervorbringen.

Ist die menschliche Rasse immer so hungrig nach Glück?

Vor Generationen wurde Glück nicht quantifiziert oder als ein spezifischer “Ort” angenommen, der erreicht werden konnte. Die Menschen hatten weniger Zeit und Mittel, sich der “persönlichen Bereicherung” zu widmen, sie sind jeden Tag aufgestanden, haben getan, wofür sie aufgewachsen sind, und sind dann am nächsten Tag wieder aufgestanden. Zufriedenheit wurde gefunden, als erfolgreich getan wurde, was von ihnen verlangt wurde. Beziehungen, Familien und Gemeinschaften (einschließlich spiritueller / Glaubensgemeinschaften, Nachbarschaften usw.) spielten auch eine größere Rolle im Leben eines Individuums.

Heute hat der Wert der individuellen Errungenschaften eine Gesellschaft geschaffen, die auf den persönlichen Erfolg abzielt. So sind die Menschen etwas “auf sich selbst gestellt”, wenn sie Wege suchen, um ihrem Leben Sinn zu geben und Glück zu finden, wie auch immer sie es definieren. Unglücklicherweise brauchen Menschen gesunde, authentische Beziehungen und ein Unterstützungsnetzwerk derer, die sie bedingungslos lieben werden. Wir müssen auch spüren, dass es in unserer Existenz einen Sinn gibt und dass wir zu etwas beitragen, das größer ist als wir selbst. Ohne diesen Sinn für Sinn, eine Verbindung zu anderen und Wertschätzung für das, was wir in diesem Moment im Leben haben, wird Zufriedenheit und Glück niemals erfahren werden.

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Was ist los mit der “Glück Industrie”?

Viele von uns verbringen Zeit damit, das perfekte “Glücksrezept” zu suchen, das die Art von Zufriedenheit und Zufriedenheit hervorbringt, nach der wir uns sehnen. Leider sind diese beiden Ziele, Zufriedenheit und Zufriedenheit, Nebenprodukte des Lebens, nicht “Ziele” oder “Orte”, die in ein GPS eingegeben werden können.

Menschen, die unglücklich sind, suchen häufig professionelle Hilfe, und doch gehen die zwei Hauptgründe, aus denen Menschen nicht glücklich sind, auf zwei grundlegende Beziehungszustände zurück – entweder haben sie überhaupt keine Beziehungen zu anderen oder sie haben schlechte Beziehungen zu anderen. Um Zufriedenheit und Glück zu finden, müssen wir Menschen in unserem Leben haben, mit denen wir wir selbst sein können – verwundbar, unvollkommen und bestrebt, ein besseres Leben zu führen. Selbstsüchtige Menschen werden nie wahre Zufriedenheit finden – es wird immer etwas geben, das sie nicht erreichen können, das sie nicht erreichen können – und sie sind nicht in der Lage, Freude in der Verfolgung zu finden, sondern nur im Besitz eines Ziels. Und sobald dieses Ziel erreicht ist, verliert es seinen Wert, und sie schauen wieder nach außen, um das nächste “Ding” zu suchen, von dem sie denken, dass es Befriedigung bringt. Es ist ein nie endender Kreislauf des Wollens dessen, was gerade außer Reichweite ist, anstatt sich an “was ist” zu erfreuen.

Die “Glücksbranche” ist das Ergebnis unseres Glaubens, dass wir Meister unseres Lebens sind und dass wir die Kontrolle über unsere Emotionen und Seinszustände behalten können. Leider ist alles, was wahrhaft dauerhafte Zufriedenheit oder echte Dankbarkeit bringt, mehr als wahrscheinlich kein “Ding”, sondern eine Erfahrung.