Vor kurzem besuchte eine Frau mein Psychotherapie-Büro für eine Konsultation und äußerte die Besorgnis, dass sie sich seit dem Tod ihrer Mutter traurig fühle.
„Wann ist sie gestorben?“ Fragte ich.
„Vor ungefähr drei Monaten“, sagte sie, „von Krebs. “
“Ist es nicht angemessen, sich traurig zu fühlen?”
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Sie seufzte ungeduldig. „Ich habe keine Zeit dafür. Können Sie Antidepressiva verschreiben? ”
Traurigkeit wird in diesen Tagen leider nicht sehr geschätzt. Abgesehen von dem blendenden Lächeln und den fröhlichen Selfies, die uns in den sozialen Medien bombardieren, ist die Botschaft klar: Glück ist für Gewinner, Traurigkeit für Verlierer.
Laut 10 von Research Digest berichteten Studien über die Traurigkeit wird durch die Ehrung von Traurigkeit mehr Wert gewonnen als durch Missachtung. Die Studien haben gezeigt, dass Menschen, die Anfälle von Traurigkeit erleben, in vielerlei Hinsicht profitieren.
Viele Arten von Theater, Kunst und Musik feiern die Traurigkeit. Sie berühren uns zutiefst, weil sie uns die Erlaubnis geben, zu trauern, zu trauern, sich untröstlich zu fühlen, verletzt oder enttäuscht zu sein. Solche Erfahrungen vertiefen unsere Menschlichkeit und heizen oft unseren Hunger nach positiver Veränderung. Sie veranlassen uns, unser Leben und unsere Beziehungen zu bewerten und neue Entscheidungen zu berücksichtigen.
Alternativ tritt die unterdrückte oder verweigerte Traurigkeit häufig in einer Flut von psychosomatischen Symptomen wie Muskelverspannungen, Kopfschmerzen oder Rückenschmerzen auf. Es kann auch unseren Schlaf stören, unstete Stimmungen verursachen und unsere Konzentration schwächen.
Ziel der Psychotherapie ist es nicht, unbequeme Gefühle zu beseitigen, sondern unsere Gefühlsfähigkeit zu erweitern. Wir sind bestrebt, alle unsere Gefühle zu ehren, ohne sie zu bewerten oder als positiv oder negativ zu bezeichnen. Je mehr wir alle unsere Gefühle gleichermaßen umarmen und begrüßen, desto mehr sind wir auf andere und die Welt um uns herum abgestimmt.
Jackson, ein junger Mann in einer wöchentlichen Gruppentherapie, litt unter einer Vielzahl nervöser Tics. Er schien immer voller Sorgen oder Tränen zu sein. Doch jedes Mal, wenn er den Drang zu weinen verspürte, löste er einen Wirbelwind aus Selbstkritik und Entschuldigung aus.
“Es tut uns leid! Ich bin zu empfindlich, ich bin nur dramatisch. “
Woche für Woche beobachtete die Gruppe, wie er seine Traurigkeit ablehnte. Schließlich protestierte einer seiner Kolleginnen und Kollegen heftig,
„Ich kann es nicht ertragen, wie grausam du gegenüber dir selbst bist“, sagte sie. “Du darfst weinen, Jackson.”
Jackson war geschockt: “Warum bist du so wütend auf mich?”
Sie erklärte: “Sie missbrauchen jemanden, den ich mag.”
Es war das erste Mal, dass jemand Jacksons Sensibilität umarmte und seine Tränen begrüßte. Während seiner Kindheit wurde seine Traurigkeit mit Ungeduld und Intoleranz erfüllt. Seine Geschwister verspotteten ihn, seine Eltern reagierten mit Verachtung. Als er weinte, bellte sein Vater: “Geh in dein Zimmer und komm nicht heraus, bis du dein Gesicht repariert hast!”
Die negativen Stimmen seiner Familie wurden zu seinem eigenen Kritiker, der ihn daran hinderte, seine Traurigkeit zu ehren. Er brauchte seine Eltern oder Geschwister nicht mehr, um ihn zu beschämen. Das hat er selbst gemacht.
Durch die Unterstützung der wöchentlichen Gruppentherapie entdeckte Jackson, dass es in Ordnung war zu weinen. Es war nicht beschämend oder unmännlich. In der Tat machte es ihn attraktiver und interessanter und erweiterte seine emotionale Intelligenz. Als die Traurigkeit ein gültiger Teil seiner Erfahrung wurde, verblassten seine nervösen Tics. Er scheute sich nicht länger vor Konflikten oder dem Ausdruck unangenehmer Gefühle. Tatsächlich entdeckte Jackson, um seine Traurigkeit zu würdigen, eine Kraftquelle.
(Siehe „5 Wege, wie eine Gruppentherapie wirksamer ist als eine Einzeltherapie.”)
