Lieben lernen und geliebt werden

Wenn du nicht mit Liebe aufgewachsen bist, musst du es lernen.

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Lieben und geliebt zu werden sind keine “Gaben”. Die Welt wäre ein weitaus besserer Ort, wenn jedes Kind, das in sie hineingebracht wird, gesucht und geliebt werden würde – wenn nicht vor der Geburt, dann kurz danach, wenn ihre Anwesenheit einmal ertönt. Das ist leider nicht der Fall. Es gibt viele Horrorgeschichten, wie sie in den Studien über schädliche Kindheitserfahrungen beschrieben werden, und beschreiben die Herausforderungen, mit denen ungeliebte Kinder konfrontiert sind. Ein unvermeidliches Ergebnis ist, dass sie lernen müssen, Liebe zu geben und zu empfangen. Weil Liebe nicht etwas war, was sie nicht immer kannten, wissen sie nicht automatisch, wie sie es gut machen soll, besonders wenn es darum geht, sich selbst zu lieben und sich eines anderen geliebt zu fühlen.

Glücklicherweise scheint die Fähigkeit, Liebe zu empfinden, so hart zu sein, wie unsere Fähigkeit, zu gehen, zu sprechen, zu lesen oder zu spielen. Einige interne Bedingungen, wie ein schallsensormotorisches System, Abwesenheit von Schmerzen, Zugang zu relativem Komfort und grundlegende Sicherheit vor Schäden, ermöglichen es einem Baby, die Berührungsfreude, die Reziprozität der Blicke und des Lachens zu genießen und sich auf jemanden zu verlassen, der sich um ihn kümmert für Bedürfnisse, die noch nicht unabhängig erfüllt werden können. Eine „sichere Bindung“, der Grundstein einer liebevollen Beziehung, entwickelt sich aus dem Vertrauen heraus, dass jemand das Notwendige zur Verfügung stellt. Wenn Vernachlässigung, Missbrauch oder Elend das grundlegende Wohlbefinden ersetzen, entwickelt das Baby ein anderes Verständnis und eine Reihe von Erwartungen an Beziehungen.

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Menschliche Impulse zur Hilfe und Pflege können nicht angenommen werden. Die einfache Freundlichkeit eines Menschen, der Trost oder Aufmerksamkeit bietet, kann als Liebe (falsch) verstanden werden; vielleicht ist die reine Beständigkeit der Verfügbarkeit ein sicheres Gefühl, das als „Liebe“ bezeichnet wird. In diesen Fällen wird Liebe durch eine Beziehung definiert, die Pflege statt Grausamkeit, Freundschaft statt Unvorhersehbarkeit oder Zuneigung anstelle von Benachteiligung bietet. Liebe wird definiert durch Erfahrungen, die Chemikalien freisetzen – Oxytocin (das Kuschelhormon), Dopamin (die Genusschemikalie), Vasopressin (für die Anziehung) oder nach der Pubertät das Östrogen und das Testosteron der Lust. Die Freude, sich angenommen und geschätzt zu fühlen, muss erst noch erlebt werden.

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Liebe kann man jedoch lernen, vor allem, wenn wir die Pubertät erreicht haben, Kapazitäten für Voraussicht und bewusste Absichten erwerben und lernen können, uns selbst zu lieben. Mit einem heranreifenden Gehirn, das Reflexion zulässt, und erweiterten Lebenserfahrungen, die Raum für einen breiteren sozialen Kreis schaffen, können Menschen sich mit Neugier, Aufmerksamkeit, Mitgefühl und Freundlichkeit beobachten.

• Neugierde , die Bereitschaft, die gesamte Palette an Reaktionen und Gefühlen zu erforschen und zu akzeptieren, bringt die Fähigkeit mit sich, für all das zu danken, was unsere Emotionen und körperlichen Empfindungen über die menschliche Erfahrung vermitteln können. Es kann einen veranlassen, unter die Oberfläche von Erscheinungen zu schauen, Substanz unter der Stille oder Leere eines Introvertierten unter Glitter zu entdecken. Eine neue Rolle auszuprobieren, eine neue Fähigkeit zu entwickeln, ein mögliches zukünftiges Selbst zu untersuchen, kann Ehrlichkeit und innere Richtung und die Selbstachtung mitbringen, die im Kern der Selbstliebe liegt.
• Aufmerksamkeit ist der zweite Punkt der Selbstliebe. Aufmerksamkeit bedeutet, zu untersuchen, was Freude bereitet oder Schmerzen lindert, und in die Bereitstellung von beidem zu investieren. Es ist eine Form der Selbstliebe, die durch Achtsamkeit, Reflexion und Stille leicht verstärkt wird. Wenn wir uns die Zeit nehmen, auf seinen Körper zu hören und ein Bedürfnis nach Essen, Trinken, Bewegung, Erhöhung oder Abnahme der Stimulation zu ehren, lernen wir, unsere eigenen Bedürfnisse zu erkennen, zwischen Bedürfnissen und Wünschen zu unterscheiden und Wege zu finden, wie wir uns selbst versorgen können . Yoga-Strecken können Metaphern sein, um sich auf andere Weise zu dehnen; Gleichgewichtshaltungen können das innere Gleichgewicht widerspiegeln. Die regelmäßige Ausübung der Kunst kann Selbstdisziplin aufbauen. Unsere subtileren Bedürfnisse treten in den Fokus, wenn wir langsamer werden und aufpassen.
• Mitgefühl kann der magische Schlüssel zur Selbstliebe sein. Die Empathie, die wir empfinden, wenn wir uns mit barmherziger Liebe betrachten, ermöglicht uns, unsere Unvollkommenheiten zu erkennen und unsere menschlichen Wünsche, Impulse und vor allem unsere begrenzten Reserven zu akzeptieren. Wir können aufhören, irrationale Forderungen an uns zu stellen, um zu glauben, dass wir liebenswert sind. Das Bestreben, „gut genug“ zu sein, um der Liebe würdig zu sein, lädt uns nur ein, auf das Laufband des Perfektionismus zu klettern. Zahlreiche innovative Psychologen haben uns gezeigt, dass es in unserer menschlichen Erfahrung nicht „perfekt“ gibt. Roy Baumeister hat zum Beispiel bei seinen berühmten Schokoladenkeks-Experimenten gezeigt, dass Willenskraft unsere emotionale Energie nutzt. Er hat gezeigt, dass Selbstkontrolle nicht unendlich ist, und wir werden erschöpft, nachdem wir die erweiterte Selbstdisziplin erschöpft haben. In einem anderen Beispiel untersuchten Sheldon Cohen, Bert Uchino, Janice Kiecolt-Glaser und ihre verschiedenen Kollegen in getrennten Studien die körperlichen Gesundheitskosten von emotionalem Schmerz und negativer Kommunikation in engen Beziehungen. Damit haben diese und andere Forscher ein Immunsystem dokumentiert, das Weisheit über die Illusion physischer Unverwundbarkeit hinaus hat. Wie die Franzosen sagen: “Das Vollkommene ist der Feind des Guten” – Perfektion existiert einfach nicht und der Glaube, dass man ihn erreichen kann, wird zum Scheitern führen.
• Taten der Freundlichkeit sind Wege, um Selbstliebe zu demonstrieren und aufzubauen. Durch sanfte Gedanken, respektvolle Gewohnheiten und pflegende Verhaltensweisen zeigen wir beide Liebe zu uns selbst und sind gezwungen, ihre Konsequenzen zu erkennen. Würde, Freude und Selbstachtung dokumentieren, dass Lieben eine lohnende Tätigkeit ist.

Neugierde, Aufmerksamkeit, Mitgefühl und Freundlichkeit, die wir zur Ehrung praktizieren, erlauben uns, eine liebevolle Beziehung zu uns selbst aufzubauen. Und wenn wir lernen, uns selbst zu lieben, uns mit Sorgfalt, Beständigkeit und Zuneigung zu behandeln, können wir unsere liebenden Herzen nach außen richten.

Welche anderen Arten von Liebe erwarten uns?

• Wir können Babys lieben. Ihre weiche Haut, ihr süßer Geruch, übergroße Köpfe und die Reaktionsbereitschaft, wenn ihre Bedürfnisse erfüllt werden, laden uns ein, sie zu lieben. Je mehr zwei Wesen sich kennen, desto größer können die Bindungen der Liebe werden. Wenn unsere Kapazität zunimmt, können wir die Liebe weiter und tiefer erreichen.
• Wir lieben die Familie. Manchmal. Einige Familienmitglieder mehr als andere. Und Familie der Wahl sowie Familie durch Blut oder rechtliche Bindungen. Wir können lernen, diejenigen zu lieben, mit denen wir unser tägliches Leben teilen, weil wir uns gegenseitig mit der grundlegenden Existenz auseinander setzen.
• Wir lieben die, die uns wichtig sind. Es gibt etwas, wenn man sich körperlich um einen anderen Menschen kümmert, der von uns abhängig ist für die Sorge, die tief in unsere Fähigkeit hineinreicht, etwas zu bewirken und etwas zu bewirken. Es erlaubt uns, sie zu lieben und zu lieben, wie wir das Gefühl haben, den Unterschied machen zu können. Pflegekräfte berichten oft von anhaltender Freude über ihre Beziehungen.

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  Wir lieben Gefährten. Die Freundschaftsbande sind eine besondere Form der Liebe, in der wir wachsen und teilen, wenn sich unser Leben entwickelt. Indem wir unsere gegenseitigen Belastungen und Erfolge steuern, Aktivitäten und Schwierigkeiten teilen, erkennen wir die Stärken des anderen und wachsen daraus. Die von Arthur und Elaine Aron entwickelte „Expansionstheorie der Liebe“ kann sowohl für Freundschaften als auch für romantische Liebesbeziehungen gelten.

• Wir lieben unsere Haustiere. Die Beziehung zwischen einem Haustier und seinem Besitzer kann auch symbiotisch sein, insbesondere wenn das Haustier die Art von Anhaftung zeigt, die manchen Säugetieren so leicht fällt. Nachdem ich verwitwet war, gab mir meine Beziehung zu meinem Bichon etwas, um all die leeren Räume wieder aufzufüllen, die mit Liebe gefüllt waren. In ihrem Canine Cognition Laboratory hat Yale-Professorin Laurie Santos die einzigartigen Bindungen demonstriert, die Hunde mit ihren Herren und Herrinnen haben können. Das Canine Cognition Laboratory bei Duke hat die Quellen dieser Bindungen bis zu ihren chemischen Wurzeln nachverfolgt!
• Wir lieben unsere Leidenschaften. Mihalyi Csikszentmihaly veröffentlichte 1975 sein erstes Buch über den Zustand des “Fließens”, ein volles Engagement in einer Tätigkeit, in der die Leidenschaft zu einem eigenen Motivator wird. Eine Flut validierender Forschung folgte. Unser Engagement für eine Aktivität, die wir lieben, bringt unzählige Vorteile mit sich, die sich mit denen anderer Arten von Liebe verbinden.
• Wir lieben Orte. Wir können uns leicht an einen Ort anschließen, der für uns eine besondere Bedeutung hat. Sei es aufgrund unserer Geschichte an diesem Ort oder unserer ästhetischen Antwort darauf. Die Umweltpsychologie erforscht diese Liebe. Einige Gelehrte haben sogar argumentiert, dass wir uns auf die Geografie, in der wir geboren sind, einprägen und für immer von einer ähnlichen Landschaft angezogen werden. In einer begrenzten Weise können Menschen ein Zuhause schaffen, das sie lieben, und sicherstellen, dass es ihnen hilft, Nahrung für Körper und Seele zu finden.

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  Wir lieben altruistisch. Religionen wurden um das Konzept der altruistischen Liebe herum strukturiert. Die abrahamischen Religionen fordern uns alle auf, „deinen Nächsten wie dich selbst zu lieben“. Durch Meditation und Selbstliebe können Buddhisten ihre Verbindung zu allen Lebewesen finden und sie lieben.

• Wir lieben die Welt. Die physische Welt, in der wir leben, kann eine Quelle der Liebe für diejenigen sein, die an Transzendenz oder die universelle Schönheit der Natur und der Evolution glauben.
• Und ja, natürlich können wir romantisch lieben. Ah, die Glückseligkeit und die Qual der romantischen Liebe! Der Zauber eines engagierten Paares kann in der Tat ein Leben lang anhalten, wie Bianca Acevedo und Arthur Aron in ihren Studien über Langzeitliebhaber dokumentiert haben.

Wenn dein Leben nicht mit einer mit Liebe und Aufmerksamkeit aufgeladenen Nachricht begann, verzweifle nicht. Liebe kann man lernen, und man kann die Freude haben, sie nicht nur zu fühlen, zu geben, zu teilen, sondern auch zu lehren. Welchen größeren Segen kann es geben?

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Verweise

Acevedo, B. & Aron, A. (2009). Tötet eine langfristige Beziehung die romantische Liebe ?, Review of General Psychology, 13 , 39-65.

Csikszentmihalyi, M., Abuhamdeh, S., Elliot, A. & Nakamura, J. (2005). Handbuch der Kompetenz und Motivation . Die Guilford Press.

Csikszentmihalyi, Mihaly (1975). Jenseits von Langeweile und Angst: Flow in Arbeit und Freizeit erleben , San Francisco: Jossey-Bass. ISBN 0-87589-261-2