Visual Journaling als reflektierende Praxis

Quelle: Aus der sich ständig weiterentwickelnden visuellen Zeitschrift von C. Malchiodi © 2016

Wie viele Kunsttherapeuten habe ich visuelle Zeitschriften (auch als Kunstzeitschriften bezeichnet) länger aufbewahrt, als ich mich erinnern kann. Aber das visuelle Journaling, das ich jetzt mache, unterscheidet sich ziemlich von dem, wie ich es vor ein paar Jahrzehnten angegangen bin. Als Kunststudent, der an einer Museumsschule studiert, diktierte Tradition, dass ich fast täglich in typischen schwarz gebundenen Skizzenzeitschriften zeichne; Ich trug ein oder mehrere dieser Zeitschriften mit mir nicht nur zur Klasse, sondern überall, wo ich hinging, nur für den Fall, dass ich etwas mit Bleistift oder Pastell auf Papier festhalten wollte. Diese Zeitschriften wurden die Grundlage für Skizzen für größere Werke wie Gemälde, Skulpturen und Entwürfe von scheinbar endlosen kreativen Projekten.

Als ich anfing, Kunsttherapie und Psychologie zu studieren, änderte sich mein Blick auf das visuelle Journaling, und plötzlich wurde es weniger darum, die Außenwelt deklarativ zu erfassen oder ein Bild oder ein anderes Kunstwerk zu formalisieren. Stattdessen habe ich meine Tagebücher auf die inneren Welten der Imagination und oft auf das, was sich gerade unterhalb der Oberfläche des Bewusstseins befindet, umgeleitet – ein implizites Wissen, das mehr enthält als das, was in Worte gefasst werden kann. Es wurde auch zu einem lebenslangen Prozess des Lernens durch das, was historisch als reflektierende Praxis bezeichnet wird; mit anderen Worten, es wurde zu einer Art, Kunst zu benutzen, um das zu manifestieren, was sich gerade unter der Oberfläche befindet, um Sinn und Verständnis zu vertiefen.

Diese reflektierende Praxis, die zu einem impliziten Wissen aus dem Kunstausdruck führt, ist sicherlich nicht neu; Es ist seit vielen Jahrzehnten ein zentraler Wert der Kunsttherapie, der kreativen Kunsttherapien und der expressiven Kunsttherapie. Aber vor allem lernen wir immer mehr über die Vorteile der relativ einfachen Praxis des visuellen Journals, sowohl als Mittel der Selbstwahrnehmung, als auch als ein kraftvoller Weg, um ein Gefühl von Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern. In mehreren früheren Beiträgen habe ich einige der verschiedenen reflektierenden Praktiken und Ansätze im Zusammenhang mit dem visuellen Journaling erläutert, von Selbstregulierung bis zur Selbstversorgung. Hier sind ein paar Highlights:

Von "Kritzeln Sie Ihren Weg zu einem achtsamen Leben" : "Kritzeln ist nicht nur eine Möglichkeit," anders zu denken ", es ist auch eine Art" anders zu fühlen ". Aus aufstrebenden Studien lernen wir, dass Kunstausdruck tatsächlich dazu beitragen kann, dass Menschen das Denken und Fühlen wieder verbinden und so ein explizites (narratives) und implizites (sensorisches) Gedächtnis überbrücken. Das Wunderbare beim Kritzeln ist, dass es sich um eine Aktivität des gesamten Gehirns handelt – spontan, manchmal unbewusst, selbstberuhigend, befriedigend, erforschend, erinnerungsfördernd und achtsam. Im Grunde genommen kann das Kritzeln (und das Zeichnen und Malen und die Herstellung von Dingen im Allgemeinen) eine selbstregulierende Erfahrung sein, ebenso wie eine angenehme Straßenkarte von Gedanken und Ideen. "

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Aus "Altered Books and Visual Journaling": "Alles Kunstmachen ist in gewisser Weise von Transformation und Erneuerung; Veränderte Kunst befähigt den Schöpfer, das, was verloren gegangen ist, wiederherzustellen und Veränderungen an dem, was bereits existiert, durch Symbole und Metaphern zu verändern. "

Aus "Visual Journaling, Selbstregulierung und Stressreduktion" : "Vielleicht funktionieren visuelles Journaling und geschriebene Erzählungen auf zwei komplementäre Arten:

1) "Das Erstellen eines Bildes, auch eines einfachen mit Farben, Linien und Formen, drückt die sensorischen Teile des traumatisierenden Ereignisses aus. Es ist ein Weg, um verständlich zu vermitteln, welche Wörter auf logische und lineare Weise nicht adäquat kommunizieren oder erklären können.

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2) "Schreiben über das Bild und das Ereignis übersetzt nicht nur Erfahrungen in Sprache, sondern führt auch eine andere wichtige heilende Funktion durch. Die Erstellung einer schriftlichen Erzählung kann tatsächlich den Prozess beginnen, sich von aufdringlichen Gedanken zu lösen und störende Gefühle (sensorische Erinnerungen) in eine Chronologie zu bringen. Anstatt eine störende Mischung frei schwebender Emotionen zu bleiben, werden Erfahrungen in einen objektiven, historischen Kontext gestellt. "

Von "Visual Journaling als Self-Care" : "Während ein visuelles Tagebuch oft private Erfahrung ist, denken Sie daran, dass ein empathischer und reflektierender Zeuge wichtig ist, wenn Sie wirklich das Beste daraus machen wollen. Ein helfender Fachmann [und natürlich ein Kunsttherapeut] kann Ihnen helfen, die erzählerische Arbeit durch Ihre Bilder zu vertiefen; Eine visuelle Journaling-Gruppe, die sich regelmäßig trifft, um kreative Arbeit zu teilen, ist eine weitere gute Option. Es gibt Online-Kunstgemeinschaften, die Gelegenheiten bieten, sich mit anderen zu verbinden, die auch das visuelle Journaling erforschen. "[Hinweis: Besuchen Sie diesen Link für ein kostenloses PDF zum visuellen Journaling auf meiner Author's Page]

Die Praxis des visuellen Journalings, mit oder ohne Gegenwart von Worten oder verbalen Erzählungen, kann ein kraftvoller Behälter für schwierigere Erfahrungen und Übergänge des Lebens sein, eine Quelle achtsamer Momente und letztlich eine Methode der Selbstpflege über die visuelle Sprache der Kunst . Berücksichtigen Sie jedoch niemals die Wichtigkeit eines Zeugen, der den Prozess des Verständnisses des impliziten Wissens in Ihren Kunstzeitschriften erleichtern kann. Dies kann ein erfahrener und sensibler Therapeut oder eine Gemeinschaft von vertrauenswürdigen und unterstützenden Personen sein, die sich mit visueller Journaling als einer Form der Selbsterforschung und -transformation beschäftigen. Letztendlich hat das implizite Wissen Ihrer Bilder keine visuelle Stimme, es sei denn, es wird bezeugt und für die darin enthaltene Weisheit geehrt.

Sei gesund und halte ein visuelles Tagebuch bereit,

Cathy Malchiodi, PhD

© 2016 Cathy Malchiodi, PhD cathymalchiodi.com | trauma-informedpractice.com

Erfahren Sie mehr über visuelles Journaling und expressive Kunsttherapie in einer dreitägigen intensiven Lernerfahrung am 22., 23. und 24. Juni 2016 im Lowry Conference Center, Denver CO ; Erleben Sie visuelles Journaling für Selbstregulation, Sinnstiftung und Selbstversorgung und lernen Sie die hinter den Methoden stehende Forschung sowie praktische Ansätze und Aktivitäten kennen, die in Beratung, Psychotherapie, Gesundheitsversorgung und Bildung Anwendung finden. Weitere Informationen und die Registrierung finden Sie aktuelle Angebote im Bereich Trauma-Informierte Praktiken und Expressive Arts Therapy Institute.