Erhöht frühere Erfahrung Empathie?

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Hast du jemals einem Freund erzählt, dass er eine beunruhigende Situation hat: "Ich weiß genau, wie du dich fühlst"? Diese Reaktion wird normalerweise durch eine Verbindung ausgelöst, die wir mit unseren eigenen ähnlichen Erfahrungen hergestellt haben. Da wir "dort gewesen" sind, glauben wir zu wissen, wie es ist, sie zu sein.

Aber machen wir das wirklich?

Barack Obama hat von der Fähigkeit gesprochen, "sich gegenseitig zu erkennen". Oliver Wendell Holmes schrieb 1859: "Ein Moment der Einsicht ist manchmal eine Lebenserfahrung wert." Beide Zitate spiegeln Themen wider, mit denen Psychologen sich schon lange herumgeschlagen haben wir verstehen und verarbeiten herausfordernde Erfahrungen wie Beziehungszusammenbrüche, den Verlust geliebter Menschen oder zwischenmenschliche Konflikte; und, genauer gesagt, für die Forschung meiner Kollegen und mir selbst, inwieweit wir diese Erfahrungen nutzen können, um andere zu verstehen und in sie einzudringen, die ähnliche Dinge durchmachen.

Um diese Probleme anzugehen, müssen wir uns überlegen, wie wir über uns selbst denken ( Selbstreflexion ) und wie wir über andere denken ( Perspektivwechsel ).

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Was ist Selbstreflexion?

Selbstreflexion dreht unsere Aufmerksamkeit nach innen, um zu überlegen, was wir in einem bestimmten Moment fühlen, warum wir so gehandelt haben und wie unsere vergangenen Erfahrungen uns geprägt haben. Überraschenderweise reflektieren wir nicht so oft über innere Erfahrungen, wie es zu erwarten wäre. Unsere Umwelt steht normalerweise im Mittelpunkt unserer Aufmerksamkeit.

Manche Menschen denken häufiger als andere über ihre Erfahrungen nach. ein Merkmal, das als privates Selbstbewusstsein bekannt ist . Selbsterkenntnis kann jedoch durch alles erleichtert werden, was uns zum "Objekt" unserer Wahrnehmung macht, wie zum Beispiel Spiegeln, Aufnahmen und das Zusammensein mit anderen Menschen.

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Menschen, die selbstbewusster sind, schreiben sich selbst größere Verantwortung für die Folgen einer Situation zu. Ihre Wahrnehmungen ihrer eigenen Fähigkeiten (z. B. akademische Fähigkeiten) sind auch konsistenter mit tatsächlichen Benchmarks (z. B. Zeugnisse). Interessanterweise ist es einfacher, eine Person, die ein hohes privates Selbstbewusstsein besitzt, mit einer Beschreibung zu vergleichen, die sie selbst angegeben haben. Es scheint, dass Sie, wenn Sie anfällig für Selbstreflexion sind, bessere Selbstbeschreibungen liefern.

Wie verhalten sich Selbstreflexion und andere?

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Während Selbstreflexion uns hilft, uns selbst zu verstehen, erlaubt es uns die Perspektive, darüber nachzudenken, wie es ist, in der Situation eines anderen zu sein und sich in ihre Erfahrungen einzufühlen. Wir machen das jeden Tag, etwa wenn wir vorhersagen, wie sich ein Fahrer auf der nächsten Spur mit einem anderen Sichtfeld verhalten wird, oder wenn wir einen Freund trösten, der über sein Missgeschick spricht.

Selbstreflexion hilft uns, anderen in die Schuhe zu laufen. In Studien, die Selbstwahrnehmung erleichtern (z. B. durch einen Spiegel oder eine Tonaufzeichnung), ist es weniger wahrscheinlich, dass Teilnehmer irrtümlich glauben, dass eine andere Person Dinge weiß, die nur sie selbst erfahren haben. Selbstbewusste Teilnehmer demonstrieren auch ein Verständnis ihrer eigenen gegenüber der anderen visuellen Perspektive, wie z. B. das Zurückverfolgen des Buchstabens E auf ihrer Stirn, wodurch sie die richtige Orientierung für jemanden darstellt, der sie anschaut. Wenn wir jedoch Angst davor haben, evaluiert zu werden, oder auch nur in Eile, irgendwo hin zu kommen, leidet unsere Fähigkeit, uns um uns herum zu versorgen.

Eine der wichtigsten Methoden, um die Erfahrungen einer anderen Person zu verstehen, besteht darin, sich selbst an ihrem Platz vorzustellen und unsere Erfahrungen von Liebe und Verlust zu nutzen, um mit ihrer Situation in Verbindung zu treten. Dieser Prozess hat eine neurologische Grundlage: Hirnregionen, die aktiviert werden, wenn wir uns auf unseren eigenen Standpunkt konzentrieren, werden auch aktiviert, wenn wir die einer anderen Person betrachten.

Das Nachdenken über eine ähnliche Situation, die wir erlebt haben, macht es leichter, eine andere Person zu verstehen und kann zu empathischer Anteilnahme und Mitgefühl für ihre Notlage führen. Sie fühlen sich auch verständlicher, wenn Sie ihnen von Ihren ähnlichen Erfahrungen erzählen. Wir sind jedoch nicht immer genauer in der Lage, ihre Gedanken oder Gefühle vorherzusagen, und manchmal sind wir weniger mitfühlend oder bereit, ihnen zu helfen, besonders wenn wir gerade eine ähnliche Situation erleben.

Ähnliche Erfahrung mit einer anderen Person zu haben, scheint nur ein Teil des Puzzles zu sein. Es ist wichtig zu untersuchen, wie wir unsere vergangenen Erfahrungen verarbeiten.

Welche Arten von Selbstreflexion helfen uns, andere zu verstehen?

Die Forscher glauben, dass privates Selbstbewusstsein besser als zwei Arten der Reflexion verstanden wird: Die eine ist von Neugier getrieben und möchte mehr darüber erfahren, was uns antreibt ( intellektuelle Selbstachtung ); der andere grübelt über unsere Erfahrungen, die von Ängsten und Verlustängsten getrieben sind.

Rumination beinhaltet das wiederholte Wiederholen eines Ereignisses, oft mit wenig Bewusstsein dafür, warum es passiert ist. Während eine positivere Selbstreflexion oder Aufmerksamkeit mit einer verstärkten Tendenz verbunden ist, die Standpunkte anderer zu berücksichtigen, macht es uns weniger rücksichtsvoll, Dinge aus der Perspektive anderer Menschen zu betrachten. Wenn wir zu sehr in unser eigenes Unglück verstrickt sind, ist es schwierig, unsere Aufmerksamkeit auf eine andere Person und ihre Erfahrungen zu lenken.

Je mehr eine Person grübelt, desto mehr erleben sie eine empathische Reaktion, die Angst und Unbehagen, die persönliche Not bedeutet, mit sich bringt. Anstatt uns dazu zu bringen, uns mit dem Unglück eines anderen zu verbinden, bringt uns die persönliche Not oft dazu, dass wir den anderen Weg gehen wollen.

Wie sollten wir über unsere früheren Erfahrungen nachdenken?

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Anfangs ist es normal, negative Ereignisse, wie einen Zusammenbruch der Ehe, in unseren Köpfen zu überspielen. Aber wir können auf diese Erfahrungen fixiert werden, die mit Depressionen und Angstzuständen verbunden sind. Für unsere Erfahrungen, die uns helfen, uns mit anderen zu verbinden, müssen wir uns über das Wiedersehen hinaus zu einer Erkenntnis (Verständnis) des Geschehenen bewegen.

Die Art, wie wir über vergangene Erfahrungen nachdenken, kann die Entwicklung von Einsicht unterstützen oder behindern. Eine Möglichkeit ist es, uns geistig in unsere vergangenen Erfahrungen einzutauchen – als ob wir gleich wieder da wären – sich auf das zu konzentrieren, was passiert ist. Dies wird wahrscheinlich die Vergangenheit zum Leben erwecken, führt aber auch zu Wut und Schuldzuweisungen an andere Beteiligte. Im Gegensatz dazu führt eine selbst-distanzierte Perspektive, in der wir uns die Situation fast wie eine "Fliege an der Wand" vorstellen, dazu, sich darauf zu konzentrieren, warum eine Erfahrung stattgefunden hat, die Einsicht und Schließung fördern kann.

Es gibt keine Forschung, die direkt untersucht, wie selbst-eingetauchte und selbst-distanzierte Arten der Untersuchung von Erfahrungen mit der Perspektive verbunden sind. Studien deuten jedoch darauf hin, dass Menschen, die ihre eigenen Probleme mit Selbstmitgefühl reflektieren, die weniger nachdenklich denken und das "größere Bild" sehen, eher dazu neigen, Perspektiven einzunehmen, sich stärker empathisch für andere zu interessieren und weniger persönlich zu sein Not. Selbstmitfühlende Menschen sind auch besser in der Lage, ihre eigenen und die Bedürfnisse anderer zu berücksichtigen, und sie vergeben eher und helfen anderen.

Wir können nie "genau" wissen, wie sich jemand fühlt

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Selbstreflektion ist wesentlich für das Verständnis unserer beunruhigenden Erfahrungen. Dieses Verständnis hilft uns wiederum, andere in ähnlichen Situationen zu berücksichtigen.

Wir können jedoch nicht annehmen, dass andere eine Situation genau so erleben werden, wie wir es getan haben, da es wahrscheinlich Unterschiede in den Erfahrungen gibt. Es kann auch schwierig sein, uns in einer emotional aufgeladenen Zeit in unserem Leben vorzustellen. In bestimmten Kontexten, insbesondere wenn Sie als Psychologe oder Krankenschwester arbeiten, ist es ratsam, die Perspektive einer anderen Person in einer entfernteren Perspektive einzunehmen.

Vielleicht ist es besser, anstatt jemandem zu sagen: "Ich weiß genau, wie du dich fühlst", ist es am besten, neugierige Fragen zu stellen, die dir helfen zu klären, was sie durchmachen, und ihnen zu helfen, Einsicht in ihre Situation zu gewinnen.

^{Dies ist eine erweiterte Version eines Stückes, das ursprünglich auf The Conversation erschien.}