Neujahrsvorsätze funktionieren nicht

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Am 21. Dezember um 7:00 Uhr meldete ich mich bei Twitter an und sah den folgenden Hashtag: # My4WordNewYearsResolution. Mehr als 20.000 Menschen haben bereits mit ihren Vorsätzen geantwortet und es hat mich zum Nachdenken gebracht: "Wie viele dieser Beschlüsse werden sich tatsächlich erfüllen?"

Leider werden nicht viele von ihnen. Laut William Vanderbloemen, einem Unternehmer und Pastor, "hängen die Vorsätze für das neue Jahr einfach nicht". Um diese Zeit des Jahres verpflichten sich so viele von uns, Gewicht zu verlieren, mehr Zeit mit ihren Lieben zu verbringen oder an professionelleren Entwicklungsaktivitäten teilzunehmen nur um diese Ziele bis zum 15. Januar schnell aus den Augen zu verlieren.

Wenn wir wissen, dass wir unsere Ziele nicht wirklich einhalten werden, warum machen wir sie dann noch?

Nach Recherchen von Hengchen Dai, Katherine L. Milkman und Jason Riis (2014) setzen wir uns aufgrund des "Neubeginn-Effekts" eher auf Ziele und verpflichten uns zum neuen Jahr. Wir wollen glauben, dass wir es können verbessern unsere Gesundheit und Beziehungen oder erreichen ein persönliches oder berufliches Ziel, also springen wir auf den Zug auf, wenn wir das Gefühl haben, dass es eine Chance für einen Neuanfang gibt.

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Interessanterweise zeigen die Untersuchungen von Dai, Milkman und Riis, dass "Menschen sich eher zu Beginn einer neuen Woche (um 62,9%), im Monat (um 23,6%) oder im Jahr (um 145,3%) zu ihren Zielen verpflichten und nach den Feiertagen (um 55,1%) … "So könnten Arbeitgeber den" Neubeginn-Effekt "anwenden, um Mitarbeitern bei der Rückkehr aus dem Urlaub oder bei der Aufnahme einer neuen Rolle den Gang zu erleichtern (Dai, Milkman, & Riis, 2014). Dies könnte auch die Zeit sein, einen Mitarbeiter zu einem Workshop zu ermutigen oder sich dazu zu verpflichten, die Ergebnisse pünktlich zu liefern.

Dai, Milkman und Riis (2014) schlagen vor, dass Manager bestimmte Zeiten als "Gelegenheiten für einen Neuanfang" "einrahmen" können. Diese Idee geht weit über das neue Jahr hinaus. Warum nicht unseren Mitarbeitern helfen, jeden viertel Neubeginn zu machen, und uns realistische Ziele setzen, damit sie sich zu Beginn eines neuen Monats treffen? Wir werden diese Diskussion für einen anderen Blog-Eintrag verlassen.

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Jetzt, wo wir verstehen, warum wir Beschlüsse fassen, was können wir tun, um eine höhere Wahrscheinlichkeit zu haben, sie zu behalten? Wir sollten sicherstellen, dass unsere Ziele spezifisch und messbar sind. Und brechen Sie größere Ziele in kleinere, leichter erreichbare. Anstatt zu sagen, dass Sie 20 Pfund in diesem Jahr verlieren wollen, verpflichten Sie sich, 2 Pfund pro Monat zu verlieren. Darüber hinaus klar definieren, wie Sie diese zwei Pfund verlieren, wie durch tägliche Übung oder durch die Beseitigung von Soda aus Ihrer Ernährung. Das ist realistisch und erreichbar. Anstatt zu sagen, dass Sie dieses Jahr einen Job finden möchten, verpflichten Sie sich, 2 Stellen pro Tag zu durchsuchen und sich auf 3 Jobs pro Woche zu bewerben. Erzählen Sie Ihren Liebsten von Ihren Zielen und schreiben Sie sie auch auf. Helfen Sie anderen dabei, sich selbst zur Rechenschaft zu ziehen.

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Bitte kommentiere diesen Blog mit den arbeitsbezogenen Zielen für das neue Jahr. Ich werde Ihre Ziele in zukünftige Blogposts integrieren und die wichtigsten Wege teilen, um diese Ziele trotz aller Hindernisse am Arbeitsplatz und auf persönlicher Ebene zu erreichen. Fröhliches, gesundes neues Jahr!

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