8 Effektive Kräuterergänzungen für Angst

Allein in Großbritannien gab es 2013 8,2 Millionen Fälle von Angstzuständen.

Allein in Großbritannien gab es 2013 8,2 Millionen Fälle von Angstzuständen, wobei bei Frauen doppelt so häufig Angststörungen diagnostiziert wurden wie bei Männern. Es kann ein natürliches Angstmittel zur Rettung geben.

Engegefühl in der Brust, Schwitzen und ein überwältigendes Gefühl, die Kontrolle zu verlieren. Wir alle kennen die Angstgefühle und Panikattacken. Ich bin nicht anders. Mir ist klar, wie überwältigend und beängstigend Angst dich nicht nur mental, sondern auch körperlich fühlen lässt.

Die tatsächlichen Symptome der Angst können von sehr kurz bis lang und andauernd reichen. Für jeden ist das völlig anders. Ich weiß nicht über dich, aber ich habe es gefunden

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Quelle: 123rf

diese kleinen Dinge würden mich vertreiben. Wie zum Beispiel das Haus verlassen oder Freunde treffen und plötzlich traf es mich.

Laut der American Psychological Association ist Angst eine Emotion, die durch besorgte Gedanken, Spannungsgefühle und körperliche Veränderungen wie erhöhten Blutdruck gekennzeichnet ist. Ich bin mir nicht sicher, was schlimmer ist, die körperlichen oder psychischen Symptome, die mit Angst einhergehen. Egal, ob du leichte Symptome verspürst oder regelmässige Panikattacken hast, es ist so wichtig, eine Methode zu finden, die für dich funktioniert.

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Ständig mit Spannung und Stress zu leben, kann sich nachteilig auf Ihre Lebensqualität auswirken. Die Notwendigkeit für wirksame natürliche Ergänzungen zur Linderung von Angstsymptomen ist größer als je zuvor. Neben der Unterstützung bei Angstzuständen haben viele Gesundheit Heilmittel bekannt, andere positive Vorteile zu haben. Ich habe eine Liste von acht wirksamen Kräuterzusätzen als ein Angstmittel zusammengestellt. Diese könnten helfen, Ihre Angst aufzuspüren und Ihr Leben zurück zu bekommen.

Baldrianwurzel

Baldrian wird häufig als Schlafmittel bei Schlafstörungen eingesetzt, die oft durch Angstzustände verursacht werden, wie Sie vielleicht wissen. Die Baldrianwurzel ist nicht nur ein beruhigender Schlaf, sondern auch ein natürliches Heilmittel gegen Angstzustände. Die Baldrianwurzel wird wegen ihres fragwürdigen Geruchs meist in Pillenform eingenommen und fördert die Entspannung. Eine kleine Studie hat gezeigt, dass Patienten mit generalisierter Angststörung Baldrianwurzel ein Maß an Angst im Vergleich zu Placebo signifikant reduziert gefunden. Baldrian wird seit Jahrhunderten verwendet und stammt aus der griechischen und römischen Zeit als natürliches Heilmittel für Angstzustände.

Kava Kava

Ein sehr bekanntes Angstmittel, es fördert die Entspannung und ist in verschiedenen Produkten erhältlich. Heute wird es am häufigsten in Tablettenform konsumiert. Einige Hauptvorteile durch den Verbrauch von Kava-Wurzel sind Muskelentspannung und verbesserte kognitive Fähigkeiten, genau das, was Sie in einem Anti-Angst-Mittel suchen. Die Verwendung von Kava als eine Behandlung für Angst wurde in mehreren Studien überprüft und ist eine wirksame und sichere Behandlung von Angstzuständen, sagt Psychologie heute. Es wurde berichtet, dass die natürliche Ergänzung negativ mit Alkohol in Wechselwirkung tritt, aber wenn Sie Ihre Angst verbessern möchten, ist es wahrscheinlich am besten, Alkohol ganz zu vermeiden.

Ashwagandha

Ein bisschen wie ein Bissen, übersetzt die Kräutermedizin zu “Geruch des Pferdes”. Traditionell wird das adaptogene Kraut in der ayurvedischen Medizin verwendet, um Ängste, Alterung und niedrige Energie zu behandeln. Adaptogene sind eine Klasse von Heilpflanzen, die helfen, den Körper zu balancieren, zu schützen und wiederherzustellen. Heiliges Basilikum und Süßholzwurzel werden auch als Adaptogene eingestuft. Ashwagandha hilft, die Hormone auszugleichen, die zu Angst beitragen, sowie helfen, Entspannung zu induzieren und den Schlaf zu unterstützen. Es hat eine Reihe von Studien gegeben, die die Wirksamkeit des Krauts als natürliches Angstmittel unterstützen. Im Jahr 2012 ergab eine Studie, dass Patienten, bei denen eine Angststörung diagnostiziert wurde, bei der Einnahme von Ashwagandha im Vergleich zum Placebo signifikant niedrigere Angstzustände und einen um 28% niedrigeren Serumcortisolspiegel aufwiesen.

Rhodiola

Die leuchtend gelbgrüne Pflanze wird auch als goldene Wurzel oder Rosenwurz bezeichnet. Rhodiola ist ein adaptogen Kraut und ist die am zweithäufigsten konsumierte in der traditionellen Medizin. Als adaptogen Kraut, kann es einen direkten Einfluss auf Ihren Stress und Ihre Fähigkeit, Stress zu kontrollieren und zu verwalten. Das Kraut hat nachweislich positive Eigenschaften bei der Linderung von Angstsymptomen. Rhodiola fördert Ruhe und Entspannung und ist gleichzeitig ein natürliches, stressreduzierendes und angstlösendes Mittel.

Lavendel

Das ätherische Öl der Pflanze, das in der Aromatherapie weit verbreitet ist, soll die Entspannung fördern, die jeder Angstgeplagte anstrebt. Lavendel ist in Pillenform und allein als ätherisches Öl erhältlich. Mehrere Studien haben die Wirkung von Lavendel auf Angstsymptome getestet. Eine 2005 in Physiologie & Verhalten publizierte Studie an 200 Menschen fand heraus, dass das Einatmen von Lavendel während der Wartezeit auf eine Zahnbehandlung sowohl die Stimmung verbesserte als auch die Angst linderte. Es ist auch bekannt, dass Lavendel dazu beiträgt, den Schlaf zu fördern, der massiv durch Angstgefühle beeinflusst werden kann. Setzen Sie einen Topf mit Lavendel in Ihrem Schlafzimmer oder vielleicht ein Lavendel Kissen Spray kann Ihnen helfen, nicken und verbessern Sie Ihre Schlafqualität.

Passionsblume

Die schöne Blume wird als natürliche Medizin für Angstpatienten verwendet. Passionsblume wirkt beruhigend auf diejenigen, die sich unruhig und ängstlich fühlen. Es ist bekannt, Schläfrigkeit für einige verursachen, so dass es am besten ist, dieses vor dem Schlafengehen nach einem anstrengenden Tag zu nehmen. Ursprünglich in Peru beheimatet, hat sich Passionsblume in der ganzen Welt verbreitet. Einige Studien deuten darauf hin, dass die Blume helfen kann, Ängste zu lindern und den Schlaf zu fördern, doch laut dem Nationalen Zentrum für Komplementäre und Integrative Gesundheit (NCCIH) sind weitere Untersuchungen erforderlich, um alle potenziellen Verwendungen von Passionsblume richtig einzuschätzen. Einige Arten der Blume können sogar bei der Behandlung von Magenproblemen helfen.

Kamille

Einen Schluck auf einer Tasse Kamillentee vor dem Schlafengehen zu nehmen, um sich zu entspannen und für einen guten Schlaf zu sorgen, ist wahrscheinlich ein Mittel gegen Angst, von dem Sie entweder schon gehört haben oder von dem Sie schon gehört haben. Wenn Sie kein Fan von Tee sind, ist es auch in Pillenform erhältlich. Kamille ist eine sanfte, effektive und natürliche Art, Angst zu behandeln. Es ist auch bekannt, Verdauungsprobleme zu erleichtern und den Schlaf zu fördern, um Schlaflosigkeit-Patienten zu helfen. In einer 2009 im Journal of Clinical Psychopharmacology veröffentlichten Studie schienen Kamillenkapseln eine beruhigende Wirkung auf die Angstsymptome der Patienten zu haben.

Zitronenmelisse

Am häufigsten in Kapselform gefunden, ist Zitronenmelisse auch ein Extrakt. Es kann allein oder zu einem Kräutertee hinzugefügt werden. Dieses natürliche Angstmittel wird seit mindestens dem Mittelalter zur Linderung von Symptomen und zur Förderung der Entspannung eingesetzt. Zitronenmelisse kann auch bei der Behandlung von Verdauungsproblemen und Kopfschmerzen hilfreich sein. Bekannt für seine beruhigenden und beruhigenden Eigenschaften, haben mehrere Studien herausgefunden, dass Zitronenmelisse nicht nur bei der Linderung von Angstzuständen hilft, sondern auch die Stimmung verbessern und Stress reduzieren kann.

Angst kann Chaos an Ihrem Wohlbefinden und Alltag verursachen. Es ist so unglaublich wichtig, einen effektiven Weg zu finden, um Ihre Symptome zu managen, zu bewältigen und zu reduzieren. Angst ist eine normale körperliche Funktion, wenn sie mit etwas Neuem konfrontiert oder entmutigend ist. Es sollte jedoch nicht die Macht haben, dein Leben zu dominieren.

Denken Sie daran, dass jedes Individuum anders ist, so kann die Art, wie Ihr Körper mit natürlichen Heilmitteln interagieren kann, anders sein. Kräuter ergänzen uns als Angstmittel. Sie sind eine gute Möglichkeit, Symptome von Angstzuständen auf natürliche und dennoch effektive Weise zu behandeln und zu lindern.