Warum Breakups so für einige und so leicht für andere zerquetschen

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In den drei Jahren, seit Sabrina, jetzt 29, und ihr Freund von einem Jahr trennten, blieb sie untröstlich und unfähig, wirklich weiterzugehen. Während Freunde und Familie sie drängten, die Erinnerung an ihren Ex gehen zu lassen, verhieß sie heimlich Hoffnung, dass er eines Tages zurückkehren würde. Auf der anderen Seite war er nach der Trennung schnell weitergegangen und begann sich glücklich zu verabreden, ohne ihr viel zu überlegen.

Warum leiden manche nach einer Trennung, während andere nicht nur zu überleben scheinen, sondern gedeihen?

Aus einer neurobiologischen Perspektive ist, wie wir jetzt wissen, die Liebe im Gehirn der Sucht ähnlich. Wenn wir uns verlieben, werden unsere Gehirne mit einer Fülle von "guten" Neurochemikalien überschwemmt, einschließlich Adrenalin, Dopamin, Noradrenalin, Serotonin und, wenn die Verbindung mit unserem Partner besonders stark ist, Oxytocin. Diese Chemikalien bewirken, dass wir uns hochmotiviert fühlen, zu jeder Stunde der Nacht mit dem Objekt unserer Zuneigung zu reden, an ihn oder sie zu denken, für das, was wie jede Minute des Tages scheint, und natürlich unerklärliche Wege zu gehen Dinge tun, die wir uns nie hätten vorstellen können, für einen anderen Menschen zu tun. Wie das berüchtigte Proclaimer-Lied sagt: "Ich würde 500 Meilen laufen und ich würde 500 weitere laufen, nur um der Mann zu sein, der tausend Meilen ging, um vor deiner Tür zu fallen."

Während unsere Beziehung voranschreitet und wir uns mit unserem Partner in den Alltag einleben, tendieren diese Neurochemikalien dazu, sich ebenfalls niederzulassen. Das ist letztendlich das Beste: Es wäre ziemlich teuer, ein Leben zu führen, in dem wir Tag für Tag an unseren Partner denken; Wir würden nie etwas tun. Dennoch, wenn eine Trennung eintritt, kehrt unser Gehirn zu den erhöhten Liebesgefühlen zurück, die wir einmal hatten. Das ist so, weil ohne die Liebe, an die wir uns gewöhnt haben, das Belohnungszentrum unseres Gehirns verzweifelt nach dem Feedback ist, das es einmal erhalten hat, und es setzt weiterhin Neurochemikalien frei, um uns zu motivieren, sich wieder anzubringen. Ohne einen Partner gibt es jedoch keine Belohnung. Als Ergebnis fühlen wir schreckliche, sogar schwächende Herzschmerzen, die das Gehirn nicht von physischen Schmerzen trennen kann.

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Warum ist dieser Prozess so schmerzhaft? Aus einer evolutionären Perspektive sind wir gebaut, um zu verbinden; es hilft, unser Überleben als Spezies zu garantieren. Und während wir uns entwickelt haben, haben diese tief verwurzelten Teile unseres Gehirns nicht. Eine Bindung zu verlieren ist schmerzhaft, so dass wir uns ermutigt fühlen, den Schmerz zu vermeiden, sich wieder an einen anderen zu binden und wieder zu verbinden. Dennoch erklärt die neurobiologische Perspektive nicht besonders, warum manche Individuen aus einer Beziehung leicht herauskommen, obwohl sie einen ähnlichen Entwöhnungsprozess durchlaufen, während andere süchtig bleiben und ihr Herz gebrochen haben.

Wenn es um zerbrochene Beziehungen, Missbrauch, Trauma oder Geisteskrankheit geht, ist ein Haupthindernis für das Weiterkommen der romantisierte Glaube, dass es nur eine "wahre Liebe" für uns in der Welt geben kann. Aus dieser Perspektive tritt Liebe auf den ersten Blick auf und sie kann alles erobern. Wenn wir mit der Vorstellung verbunden sind, dass es nur eine Person für uns gibt und dass wir unseren Seelenverwandten in dem Mann oder der Frau gefunden haben, die gerade mit uns Schluss gemacht haben, kann die Überwindung dieser tief verwurzelten Überzeugungen über die Liebe eine Herausforderung sein . Was besonders schmerzhaft sein kann, ist nicht zu verstehen, dass unser früherer Partner eine andere Meinung über die Liebe haben könnte, als weniger als eine Folge des Schicksals und mehr als ein Prozess des Wachstums, der Kompatibilität und der Erfüllung der Bedürfnisse des anderen.

Wenn du romantisierte Überzeugungen hast, ist ein Weg, den Heilungsprozess nach einer Trennung zu beginnen, darin zu erkennen, dass, wenn dein ehemaliger Partner tatsächlich dein Seelenverwandter wäre, er oder sie wahrscheinlich die Beziehung nicht aufgelöst hätte. Ähnlich kann es helfen, Ihre romantisierten Überzeugungen zu überdenken, um über Liebe als einen Prozess nachzudenken , der mehrmals mit mehreren Leuten während der Lebensdauer erfahren werden kann.

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Ein anderer Grund, warum wir an alten Gefühlen festhalten können, hängt von unserem Bindungsstil ab. Von den drei Hauptarten, in denen wir eine andere Person romantisch verbinden können, neigen Menschen mit einem ängstlichen Bindungsstil (etwa 21 Prozent der Bevölkerung) dazu, während einer Beziehung stärker von ihren Partnern abhängig zu sein und die größten Schwierigkeiten zu haben. Selbst wenn die Beziehung ungesund war, neigen Menschen mit einem ängstlichen Bindungsstil eher dazu, einen Ex wiederzukäuen und sogar zu stalken, besonders wenn sie am empfangenden Ende der Trennung waren. Das behindert den weiteren Weg, da psychologische Distanz für eine saubere Pause entscheidend ist. Das Löschen von Bildern, E-Mails, Texten und Kontaktinformationen Ihres früheren Partners sowie die Vermeidung von Orten, die Sie an ihn erinnern, können helfen. Sich mit alten Bekannten zu verbinden oder neue Freunde zu gewinnen (besonders diejenigen, die sichere Bindungsstile haben und als Vorbilder fungieren können) können dabei helfen, den eigenen Bindungsstil anzupassen, der sich im Laufe der Zeit ändern kann.

Schließlich kann es aufgrund des Zeigarnik-Effekts, bei dem Menschen sich an unvollständige oder unterbrochene Aufgaben stärker erinnern als an abgeschlossene Aufgaben, ein unerledigtes Geschäft besonders schwierig machen, weiterzuziehen. Wenn Sie mit Ihrer Ex sehr intensiv über Ehe, Kinder oder Zukunftspläne gesprochen haben, ist es eine natürliche Neigung, diese Aufgaben zu erfüllen. Psychologische Schließung kann kommen, indem man einen endgültigen "Abschiedsbrief" an den früheren Partner schreibt und ihn entweder sendet, ohne eine Antwort zu erwarten, oder ihn einfach einmal wegwerfen.

Trennungen können schwer zu ertragen sein, aber es gibt Hoffnung, weiterzugehen.

Quellen

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