Traurigkeit ist eine der vier menschlichen Emotionen. Die anderen sind Glück, Angst und Wut. Traurigkeit ist gültig und nützlich und macht uns darauf aufmerksam, wie wir uns selbst behandeln müssen und wie wir von anderen behandelt werden wollen. Ich spreche nicht über langfristige Traurigkeit, oder wie Lewis Wolpert Depression nennt, "bösartige Traurigkeit", und ich spreche sicherlich nicht über Trauer. Hier spreche ich über das Gefühl der Traurigkeit, das erlebt werden kann, wenn jemand, den wir mögen oder lieben, unfreundlich zu uns ist, wenn wir etwas ergreifendes sehen oder erfahren oder wir etwas Verlust oder Verletzung erfahren. Diese Gefühle werden nicht Wochen dauern, sind aber nicht vorübergehend. Es könnte sich anfühlen, als wäre ein vorübergehender Schatten über deine Gefühle hinweggegangen.
Manche Menschen haben echte Schwierigkeiten, dieses Gefühl zu erkennen, weil sie in einer Kultur leben, in der "positive" Emotionen über den negativen stehen. Das ist ein Fehler, denn als Menschen brauchen wir die volle Bandbreite unserer Emotionen, um in der Lage zu sein, angemessen auf unsere eigenen Bedürfnisse und die anderer Menschen zu reagieren. Da Traurigkeit in unserer Kultur nicht immer akzeptabel ist und viele Menschen sich unwohl dabei fühlen, die Traurigkeit eines anderen zu bezeugen, kann sie oft von Ärger vertuscht werden.
Manchmal, wenn ich wütend auf jemanden bin, wenn ich die zugrunde liegende Emotion überprüfe, wird es Traurigkeit oder Angst sein. Du kannst deine wahren Gefühle überprüfen, indem du dich fragst, was dich wütend gemacht hat. Deine Antworten werden deine wahren Gefühle offenbaren. "Ich war wütend, weil er unhöflich gegenüber meiner Familie war." Dann frage dich: "Was bedeutet es für mich, wenn Leute unhöflich sind?" Vielleicht bedeutet es, dass du dich angegriffen fühlst oder schlecht reagiert hast – das könnte Gefühle auslösen der Angst, dass du unangemessen bist oder der Traurigkeit, dass du keine gute Arbeit geleistet hast und dass dein Freund schlecht über dich denkt. Ich weiß nicht, was dir einfällt, aber wenn du an deinen authentischen Gefühlen interessiert bist, damit du angemessen auf sie reagieren kannst, dann kannst du herausfinden, was du fühlst, indem du die gleiche Frage stellst: "Was bedeutet das? ich wann (fülle aus, was auch immer sie gesagt oder getan haben)?
Sobald du die Traurigkeit erkannt hast, reagiere angemessen auf diese Emotion in dir selbst und anderen. Lass dich zuerst traurig sein. Sie müssen nicht immer "oben" oder "positiv" sein. Wenn du traurig bist, erforsche die Gefühle und finde heraus, was du brauchst. Vielleicht musst du mit einem Freund reden, Zeit für dich selbst haben oder deine Gefühle durcharbeiten und akzeptieren. Wenn du auf andere leidest, die sich traurig fühlen, musst du vielleicht mit ihnen zusammen sein und sie nicht ablehnen, während sie traurig sind. Es ist in Ordnung, sie zu fragen "Was brauchst du gerade?" Manchmal kann die Erfahrung, jemanden mit dir sitzen zu haben, während du zuvor unannehmbare Gefühle empfindest, sehr heilend sein.
Was auch immer deine eigene Erfahrung von Traurigkeit sein mag, erinnere dich daran, dass es Teil des Menschseins ist und uns erlaubt, den Kontrast zwischen glücklich und traurig zu erkennen und zu schätzen. Wir brauchen diese Gegensätze, um unsere eigenen Schwachstellen und die der anderen zu erkennen und unsere Gewinne und Verluste schätzen zu können. Die Fähigkeit, die eigenen und die Emotionen anderer zu erkennen und darauf zu reagieren, wird Ihnen zugute kommen. Es bedeutet, dass du andere besser verstehst und sie dich besser verstehen. Versuchen Sie, all die Emotionen, die Ihnen zur Verfügung stehen, zu umarmen, auch diejenigen, die "schwach" oder "beschämend" erscheinen mögen, dies sind nur die Etiketten anderer Leute. Nach all diesen Gefühlen können Sie das Leben in vollen Zügen erleben und sind letztendlich Teil dessen, was Sie zu Menschen macht.
