Warum fühlt sich schlecht fühlen so gut

Haben Sie eine negative Weltanschauung geschaffen, um die Kontrolle über Ihren emotionalen Zustand zu erlangen? Bild: Flickr / LifeMentalHealth

Interessiert dich jemand? Interessiert er sich für dich? Vielleicht – aber es ist viel einfacher anzunehmen, nicht, denn wenn Sie Ihre Erwartungen senken, ist es viel weniger weit zu fallen. Diese Tendenz, Erwartungen zu erfüllen und sie niedrig zu halten, soll Schutz bieten. Das Problem ist, ob Sie viel oder wenig erwarten, Sie sind immer noch unten, wenn es nicht passiert. Die einzige Chance, die Sie haben, wenn Sie eine lebensfähige Beziehung eingehen, besteht darin, dass Sie sich der Möglichkeit öffnen, dass Sie emotionale Gegenseitigkeit verdienen.

Das ist wirklich schwer, oder? Die Auswirkungen dieser zynischen Art, die Welt zu betrachten, reichen weit über die Beziehungen hinaus. Sie könnten damit beschäftigt sein, sich im Allgemeinen schlecht zu fühlen, um mit dem fertig zu werden, was Sie für eine unvermeidliche Enttäuschung halten. In diesem Zustand bist du bereits verletzt oder bereit, verletzt zu werden. Wie viel mehr kann dich jemand verletzen? Dinge wie "Ich hasse mein Leben" kann sich wie ein Schild gegen die Versuche der Welt, dich zu vernichten, fühlen.

In den vorherigen drei Posts dieser Serie (hier, hier und hier) haben wir den Gebrauch von Sex erforscht, um eine emotional entfernte Person näher heranzuholen, und Sex als Werkzeug, um eine wahrgenommene Machtlücke zu schließen. Nun schauen wir uns die Entstehung dieser Machtlücke an, den Ursprung – wie Sie den Kürzeren gezogen haben.

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Es ist wahrscheinlich, dass die Gefühle, die Sie haben, dass Sie Glück oder eine wechselseitige Beziehung nicht verdienen, von einem zutiefst tiefen Ort stammen, der am häufigsten aufgedruckt ist, als Sie jung waren. Wie haben Ihre Eltern oder Eltern oder Betreuer modelliert, was es bedeutet zu lieben? Vielleicht haben Sie Trauma oder Vernachlässigung erlebt. Vielleicht hast du dich dafür schämen müssen, wie du aussiehst, oder du wurdest schmerzhaft gehänselt, und diese Erfahrungen haben dich sozial ungünstig gemacht, als hättest du nichts anzubieten. Vielleicht wurden Sie ausgenutzt, gemobbt, überwältigt, und Sie fühlten sich allein und isoliert in diesen Erfahrungen. Diese persönlichen Geschichten tragen dazu bei, wie wir andere behandeln, wie wir erwarten, dass wir behandelt werden und wie wir uns selbst behandeln, während wir uns in unserem Leben bewegen.

Vielleicht bist du trotz dieser Herausforderungen dem Gefühl entkommen, dass du dich selbst und dein Leben hasst. Aber eine allgemeine Reaktion ist, eine negative Weltanschauung anzunehmen, über die du allein verfügst. Was für eine Erleichterung, wenn Sie sich beherrschen fühlen. Wer möchte angesichts des inneren Chaos kein Gefühl der Kontrolle haben?

Offensichtlich beeinflussen diese Gefühle über dich deine Beziehungen. Jetzt, mit Ihren niedrigen Erwartungen, glauben Sie immer noch, dass Sie beschämt, abgeladen, benutzt oder zum Gegenstand von Spott werden, damit Sie die Überraschung und den Schmerz dieser Aktionen vermeiden können. Aber sieh genau hin. Diese Haltung, die du übernommen hast, soll dich beschützen: Du übernimmst die Kontrolle über herausfordernde Situationen, indem du dich in diesen negativen Kopf stelle, bevor andere es für dich tun können.

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Ich glaube nicht, dass irgendjemand schockiert sein wird, wenn er weiß, dass ein Gefühl, das nicht verdient, das gewünschte Resultat hervorbringen kann.

Dies ist nicht die metaphysische Idee, deine Erwartungen zu verbalisieren, damit die magische Welt sie für dich liefern kann. Es basiert vielmehr auf Forschung. Zum Beispiel zeigt diese Studie, dass die romantischen Überzeugungen einer Person – ihre Erwartungen für den Ausdruck Liebe – eine starke Anfangsbeziehung schaffen. Aber Romantik ist nicht genug, um in einer langfristigen Beziehung Zufriedenheit und Wohlbefinden zu erreichen. Dafür brauchst du ein intaktes Selbstwertgefühl, wie hier zu sehen ist. Was schafft ein intaktes Selbstwertgefühl? Nun, diese Forschung zeigt, dass es zu einem großen Teil Ihre frühe Bindung an Ihre erste Bezugsperson ist. Und diese Anhaftung sagt später nicht nur Ihren Erfolg in Beziehungen mit Erwachsenen voraus, sondern auch Aspekte Ihrer Persönlichkeit einschließlich des Selbstwertgefühls.

Deine frühen Erfahrungen formen dein Selbstwertgefühl und diese Erwartungen an dein Selbst sind wert, deine Realität zu formen. Wie ich in meiner Praxis gesehen habe, kann es für einen Erwachsenen schwierig sein, die Erwartungen zu ändern, die er oder sie als Kind eingehen musste. Aber auch hier ist der erste Schritt zur Veränderung die Steigerung der Selbstwahrnehmung. Notiere dir, was du machst, nimm zur Kenntnis, was du getan hast und wie es sich auf deine Beziehung zu anderen auswirkt.

Denken Sie über die Entstehung Ihrer Erwartungen nach. Wie sehr hast du dein gegenwärtiges emotionales Leben um deine Kindheit und deine Erfahrungen mit jungen Erwachsenen herum organisiert? Die Verbindung zwischen damals und heute herzustellen, ist ein wichtiger Schritt, um die Kraft dieses schützenden (aber dysfunktionalen) Systems, das Sie eingerichtet haben, zu verwässern. Das System, das Sie einst in Sicherheit hielt, hält Sie nun isoliert.

Der nächste Schritt zur Überwindung von Gefühlen mit geringem Selbstwertgefühl, die dazu beitragen können, Beziehungen zu sabotieren, besteht darin, Zugang zu Mitgefühl für sich selbst zu bekommen – nicht für alle anderen, sondern für Sie. Als Sie diese Weltanschauung kreierten, brauchten Sie wirklich einen gewissen Anschein von Kontrolle. Es gibt Gründe, warum Sie diese Strategien entwickelt haben. Schließlich ist Glück schwach und kann so leicht weggenommen werden, aber Sie können immer an Ihrer Traurigkeit festhalten – es gehört Ihnen und niemand kann das wegnehmen. Sich traurig oder sogar hoffnungslos zu fühlen, war ein sicherer Staat, ein geschützter Staat, vielleicht sogar ein notwendiger Staat. Es war eine Sicherheitsdecke. Aber du liest diesen Beitrag immer noch, denn irgendwo in dir möchtest du Mitgefühl für dich selbst fühlen, wenn du dich in einer Welt voller Beziehungen, in die du nicht vertrauen konntest, sicher fühlst.

Wenn du kannst, arbeite daran, diese Erfahrungen zu verarbeiten, einschließlich der Beziehungen, die dich an diesen unzuverlässigen Ort gebracht haben. Arbeite daran, Mitgefühl für dich selbst zu empfinden. Sich selbst zu beschuldigen und sein Selbstverständnis zu vertiefen, kann dir erlauben, dich an sich selbst zu schleichen und Erfahrungen in Beziehungen auf eine Weise zu genießen, die du nicht für möglich gehalten hättest. Der belastbare Teil von dir sehnt sich danach, zufriedener und sicherer zu sein. Und wenn Sie Momente des ungehinderten Genusses bauen, wird es leichter, in Ihrer eigenen Haut zu sein und die Welt mit Augen zu betrachten, die weniger von den Traumata Ihrer Vergangenheit und den emotionalen und relationalen Möglichkeiten eines neuen, weniger belasteten Lebens getrübt sind.

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Nächste Woche am Dienstag und Donnerstag werden wir diese Idee der Beziehungsunsicherheit, einschließlich ihrer Ursachen und Erscheinungsformen, weiter untersuchen. Während ich diese Beiträge schreibe, würde ich gerne deine Stimme hören! Welche Erfahrungen haben Sie mit diesem tiefgreifenden und schwierigen Thema? Lassen Sie es mich in den Kommentaren zu diesem Post oder in den Social-Media-Links unten wissen.

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