Was dein Rückenschmerz dir sagt

Quelle: Shawn Burn

Ich erhole mich von der Rückenoperation (eine Mikrodiskektomie). Ich ignorierte meinen Schmerz, als ich hätte hören sollen. Ich fühle mich, vielleicht absurd, besorgt über den Rücken anderer. So sehr, dass nach dem Aufwachen einer meiner ersten Gedanken war, einen Blog über Rückenschmerzen in der Hoffnung zu schreiben, andere zu verschonen, die ich erlebt habe.

Hier sind einige der Dinge, von denen ich denke, dass Ihre Rückenschmerzen Ihnen vielleicht sagen.

1. Sie müssen ignorierte emotionale oder Beziehungsprobleme ansprechen und / oder Ihren Stress besser bewältigen .

Manche glauben, dass Rückenschmerzen ein somatisches Symptom sind, das vom Unbewussten erzeugt wird, um uns von emotionalen Problemen abzulenken, die wir unterdrücken wollen. Der Arzt John Sarno sagt, dass Spannung von internalisiertem Druck und Wut zu Sauerstoffentzug des Muskels führt und da kommt der Schmerz her. Ich nehme an, es ist möglich, dass unausgesprochene Emotionen Ausdruck in unserem Körper finden können oder dass wir Schmerz erzeugen können, um Veränderungen zu erzwingen, die für uns bewusst inakzeptabel sind. Zumindest können schlecht behandelter Stress und unadressierte Beziehungen oder emotionale Probleme zu Muskelverspannungen und nachfolgenden Rückenschmerzen führen.

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Es ist eine gute Idee, mögliche emotionale Ursachen Ihrer Rückenschmerzen in Betracht zu ziehen. Und wenn Sie gestresst sind, werden sicher effektivere Bewältigungsstrategien helfen. Problembewusste Bewältigungsstrategien beinhalten die Bewältigung der eigentlichen Ursache des Stresses (wie zB die Reduzierung der Arbeitszeiten, den Jobwechsel oder die Beendigung einer Beziehung). Emotion-fokussierte Strategien, wie Meditation, Bewegung und gesunde Ernährung, haben mit zunehmender Belastbarkeit zu tun, damit wir Stress besser aushalten können. Ein guter Berater kann helfen.

2. Sie müssen Ihre Standards senken oder Ihre Ziele anpassen und Ihrem Körper mehr Ruhe und Erholung geben.

Meine frühen Schmerzen signalisierten Verletzungen und Überarbeitung. Ich musste mich ausruhen und heilen. Aber ich weigerte mich hartnäckig, die Verantwortung zu verlieren, meine Standards zu senken, meine Fürsorge für andere aufzuheben oder sich Zeit für eine Behandlung zu nehmen. Mein Zustand verschlechterte sich bis zu dem Punkt, wo eine Operation und eine lange Genesung die einzigen wirksamen Behandlungen waren. Sie können sich auch hartnäckig weigern, die Aktivitäten zu reduzieren, die Ihren Zustand verschlechtern und die Genesung verhindern. Ich würde Ihnen nur sagen, dass Sie davon brechen sollten, aber Sie brauchen möglicherweise kognitive Verhaltenstherapie (KVT), um das hartnäckige Denken zu behandeln, das zu Verletzung und Widerstand gegen Selbstfürsorge und Behandlung führt.

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3. Sie müssen Ihre Körpermechanik und Ihre physische Umgebung anpassen.

Rückenprobleme entstehen oft, weil die Umgebungen, in denen wir leben, arbeiten, transportieren oder spielen, keine gute Körpermechanik unterstützen oder die physische Belastung der Wirbelsäule anderweitig erhöhen. Ergonomische Anpassungen, wie stoßdämpfende Fußmatten, Lendenwirbelstütze für unseren Autositz, ergonomische Möbel und die Rekonfiguration von physischen Räumen, so dass wir ohne Wirbelsäulenkompression arbeiten oder hobbyfrei arbeiten können, können Rückenschmerzen vorbeugen und lindern.

Die Art und Weise, wie wir stehen, sitzen und Aufgaben ausführen und sogar einfach zu viel sitzen, kann auch unsere Bandscheiben komprimieren. Gute Körpermechanik zu erlernen ist manchmal der Schlüssel. Ein guter Physiotherapeut kann beraten. Viele Menschen profitieren davon, das Sitzen zu reduzieren und alle 30 Minuten für einen kurzen Spaziergang oder eine Dehnung, die die Wirbelsäule verlängert und dekomprimiert, aufzustehen. Die Verbesserung der Haltung kann auch einen großen Unterschied machen.

4. Sie müssen Ihre körperliche Gesundheit und Kondition verbessern.

Übergewicht kann zu Wirbelsäulenkompression führen und zu Unwohlsein führen kann zu schwachen Bauch- und Rückenmuskulatur, die auch die Wirbelsäule belastet. Ein Gewichtsverlust oder Übungsprogramm kann das sein, was Sie brauchen, um Ihre Rückenschmerzen zu reduzieren. Eine neuere Studie fand heraus, dass Bewegung der effektivste Weg ist, um ein Wiederauftreten von Rückenschmerzen zu verhindern. Wenn Sie rauchen, kann das Aufhören auch helfen, da das Rauchen die Scheiben austrocknet, was zu einer Kompression führt.

5. Sie brauchen medizinische Hilfe .

Ich kenne eine Handvoll Leute, bei denen Rückenschmerzen das erste Symptom von Krebs oder Osteoporose waren. In meinem Fall war der unerträgliche Beinschmerz ein Symptom eines Bandscheibenvorfalls, der auf eine Nervenwurzel drückte. Keine Menge von Physiotherapie, Meditation, Medikamente, Chiropraktik, epidurale Injektionen oder ergonomische Anpassungen könnte mein Problem kümmern, sobald das passiert ist.

Ihre Rückenschmerzen können Ihnen einige oder viele dieser Dinge sagen. Der Vorteil des Zuhörens ist, dass Sie durch die Kontrolle jetzt den extremen Kontrollverlust vermeiden können, der mit starken Rückenschmerzen einhergeht. Sie brauchen vielleicht nie eine Operation oder Schmerzmittel, wenn Sie Ihre Gesundheitspraxis und Körpermechanik verbessern, Ergonomie in Aufgabenumgebungen berücksichtigen und Stress und Ihre emotionalen Probleme jetzt angehen.