Meine Frau Jane hat mich kürzlich in die Achtsamkeitsmeditation eingeführt. Ich habe erkannt, wie wichtig es ist, achtsam zu sein, im Moment zu leben und das Hier und Jetzt zu genießen. Ich höre Achtsamkeits-Meditations-Tapes und versäume ständig, achtsam zu werden. Meine Gedanken wandern ab zu den Gedanken des Tages oder zu möglichen Gesprächen, die ich morgen haben möchte. Warum kann mein Gehirn nicht einfach still liegen? Einfach gesagt, unser Gehirn entwickelte sich nicht in einer Welt, die uns dafür belohnte, still zu sein, während wir unsere äußere Umgebung ignorierten. Jeder Organismus mit einem Gehirn, das sich regelmäßig losgelöst hatte, würde bald von einem größeren Organismus verdaut werden, der keinerlei Ähnlichkeit mit Achtsamkeit aufwies. Ich könnte mich irren, aber ich bezweifle, dass T. rex eine sehr nachdenkliche Kreatur war.
Warum geht unser Geist ständig umher? Überraschenderweise hat die Antwort alles damit zu tun, warum wir gerne Kaffee und Kokain zu sich nehmen – unsere Gehirne mögen die Stimulation sehr. Wenn wir unseren Gehirnen keinen Input von der Außenwelt geben, wie Fernsehen oder Musik oder die Erkundung von Social-Media-Sites, schaltet sich unser Gehirn aktiv aus und geht in das, was Neurowissenschaftler "Standardmodus" nennen. Der Rest von uns nennt diesen Zustand "Tagträumen". "Wenn du also durch einen langweiligen Vortrag sitzt oder deinem Onkel zum hundertsten Mal zuhörst, erzähle die Geschichte über den großen Fisch, der weg ist, hat eine Tendenz, offline zu gehen und sich mit anderen Gedanken zu unterhalten, die er interessanter findet. Zum Beispiel, was werden wir heute Abend essen oder wann hat mein Onkel einen Schnurrbart wachsen lassen? Neurowissenschaftler haben jetzt die Gehirnregionen identifiziert, die sich selektiv einschalten, und jene, die abschalten, wenn Menschen im Standardmodus Tagträumen nachgehen. Bitte bedenken Sie, dass Tagträumen ein wichtiger Abwehrmechanismus ist, und es ist nichts falsch mit dem Tagträumen, weil es Ihnen hilft, wichtige Gedanken auszusortieren und Unsinn und Sorgen zu verwerfen. Kürzlich haben Wissenschaftler geschätzt, dass wir ungefähr 60 bis 70 Prozent der Zeit, in der wir wach sind, verbringen, während wir wach sind! Warum widmen wir so viel Zeit dem Tagträumen?
Unser Gehirn entwickelte sich in einer sensorisch reichen Welt und belohnt uns dafür, dass es immer komplexeren Sinneserfahrungen ausgesetzt wird. Jedes Mal, wenn wir etwas Neues erfahren, löst unser Gehirn einen Dopaminstoß im Frontallappen aus; Dopamin ist der Hauptbelohnungsneurotransmitter im Gehirn. Wir können die Freisetzung von Dopamin durch die Einnahme von Kaffee und Kokain künstlich stimulieren oder wir können den Fernseher einschalten, Musik hören oder mit jemandem kommunizieren. Das Gehirn belohnt uns dafür, neue Informationen zu erhalten und viele Gedanken zu haben, weil dies einen Überlebenswert haben könnte. Schließlich weiß jeder, dass Wissen Macht ist. Je mehr Sie wissen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie überleben und Ihre wissbegierigen Gene an die nächste Generation weitergeben.
So sind wir alle mit einem Gehirn belastet, das ständige Unterhaltung verlangt und uns dafür stark belohnt. Wenn wir keine ausreichende Unterhaltung bieten, geht unser Gehirn in den Standardmodus und Tagträume, dh es erzeugt seine eigene Unterhaltung. Achtsamkeit, obwohl wunderbar friedlich und stärkend für den Körper, ist nicht etwas, das unser Gehirn entwickelt hat, um es zu erreichen. Wenn ich dies realisiere, wird meine nächste Meditationserfahrung leichter zu ertragen sein.
© Gary L. Wenk, Ph.D., Autor Ihres Gehirns auf Essen (Oxford Univ Press)
