Jugend, Gewicht und Schlaf

Quelle: pixabay.com/pexels.com

Wachsender Verdünner

Früh ins Bett gehen. Wach auf, zehn Jahre später schlanker als deine Altersgenossen. Ist Gewichtskontrolle wirklich so einfach?

Vielleicht.

Die quälende Frage bleibt – passt es besser zu Ihren biologischen Uhren und mehr Schlaf gleich weniger Fettleibigkeit? Kürzlich haben Forscher Daten aus einer Studie untersucht, die Beweise von 1991 an tausend Kindern gesammelt hat. Der Bericht aus dem Journal of Pediatrics, von Epidemiologen aus Ohio State berichtet, zeigte eine biologisch verlockende Dosis-Wirkungs-Kurve:

• Enttäuschender Grund, die Rechte der Homosexuellen zu unterstützen: "Mein Sohn ist schwul"
• DNA-Duplikation, Autismus und Schizophrenie: Was wir vorhergesagt haben!
• Jenseits von Brot und Butter
• Nicht alle Missbraucher sind gleichgestellt
• Gewöhnliche Grausamkeit

Viereinhalbjährige, die zu Bett gingen, waren 10 Jahre später 10% fettleibig; diejenigen, die zwischen 8 und 9 schlafen gingen, hatten eine Fettleibigkeitsrate von 16%; Diejenigen, die nach 9 Uhr ins Bett gingen, hatten eine Rate von 23%.

Die Autoren suchten nach den erwarteten Störfaktoren. Reichere, gebildetere Familien haben weniger übergewichtige Kinder. Übergewichtige Mütter haben häufiger übergewichtige Kinder. Diese und andere Faktoren wurden statistisch kontrolliert sowie die erlaubten Daten.

Die Fettleibigkeitsraten blieben sehr unterschiedlich.

• DSM-5 und Kind vernachlässigen und missbrauchen
• Psychoanalytische Theorie in einem Satz
• "Ich bin nicht traurig" – Warum sich ambitionierte Leute nicht entschuldigen
• Warum der Boobs Song bei den Oscars die Marke verpasst hat
• Die Psychologie der Körpersprache

Warum sollten frühere Schlafenszeiten ein ganzes Jahrzehnt später zu einer besseren Gewichtskontrolle bei Kindern führen? Hier sind einige mögliche Erklärungen:

Biologische Uhren

Die Zeit regiert das Leben. Menschen sind keine Maschinen. Eine Frau, die die gleichen Lebensmittel isst, die gleiche Anzahl an Meilen zurücklegt, und die gleiche Arbeit macht, wird ein deutlich unterschiedliches Gewicht haben, je nachdem, ob sie um 22 oder 6 Uhr ins Bett geht. Schichtarbeiter wissen das in ihren Knochen – und in ihren Gürtellinien.

Das gilt auch für Kinder. Außer Kinderuhren ändern sich schnell. Wenn Sie geboren werden, können Sie vierzehn bis sechzehn Stunden schlafen, von denen fast zwei Drittel REM-Schlaf sein können, entscheidend für die Entwicklung des Gehirns. Ihre "Schlafenszeit" als Kleinkind kann 6 oder 7 Uhr sein. Zu der Zeit, wenn Sie ein Senior in der High School sind, ist Ihre bevorzugte biologische Schlafzeit 1 Uhr morgens und Ihr täglicher Schlaf für maximale Leistung und Zufriedenheit 10 Stunden – von denen die durchschnittliche High School Senior 7 Stunden oder weniger sehen kann.

Schlaf und Schlaf brauchen Veränderungen während des gesamten Lebenszyklus, aber viel mehr in der Kindheit als später. Könnte es sein, dass Kinder, die früher ihre biologischen Uhren passten, für eine bessere Gewichtskontrolle sorgten? Es gibt viele Beweise dafür, dass dies ein Faktor ist.

Schlafmenge

Wenn Populationen früher schlafen gehen, wird angenommen, dass dies mehr Schlafzeit bedeutet. Für Erwachsene ist das eindeutig nicht der Fall. Arbeitszeiten, Kindererziehung und Schulzeiten haben große Auswirkungen auf das Einschlafen – oft im Gegensatz dazu, wenn ihre Körperuhren ihnen sagen, dass sie es brauchen.

Kinder früher ins Bett zu bringen, kann jedoch zu mehr Schlafzeit führen. Jüngste Forschungen würden argumentieren, dass Kinder jeden Alters weniger Schlaf bekommen, als sie für eine optimale Schul-, Stimmungs- und Gesundheitsleistung benötigen. In dieser Studie bedeutete das früher, dass die Kinder früher ins Bett mussten, dass sie mehr Schlaf bekamen – und diese Kinder wogen weniger als zehn Jahre.

Regelmäßigkeit des Musters

Oft ist es nicht einfach, Kinder in den Schlaf zu bringen. Selbst in der fernen Vergangenheit der 1990er Jahre, als diese Studie begonnen wurde, hatten Kinder neben dem Schlafen noch viel zu tun. Ein Kind um acht Uhr ins Bett zu bringen, verlangte wahrscheinlich mehr Elternzeit und Muskeltraining, als sie später ins Bett gehen zu lassen.

So wie die Zeit das Leben regiert, verändert das Muster das Leben. Menschen, die Tag für Tag die gleichen gesunden Dinge tun, leben länger und werden weniger krank.

Es ist durchaus möglich, dass frühe Schlafphasen auch eine größere Regelmäßigkeit des Verhaltensmusters für die Kinder in dieser Studie signalisierten, insbesondere im Vergleich zu denjenigen, die später als 9 ins Bett gingen.

Endeffekt

Es gibt viele Beweise dafür, dass Menschen, die weniger schlafen, mehr Gewicht bekommen. Es gibt viele Beweise dafür, dass die Verschiebung der biologischen Uhr von ihrer Norm zu Gewichtszunahme führt. Aber es gibt wenig Beweise dafür, dass das frühe Einschlafen, besonders bei Kindern, weniger Gewicht bedeutet, wenn sie Teenager sind.

Was diese und andere Studien behaupten, ist, dass Lifestyle wichtig ist – eine Menge. Es kann mehr in der Kindheit von Bedeutung sein, wenn sich Gehirn und Körper schneller verändern, sich verändern und anpassen, als wenn wir Erwachsene sind.

Aber das gleiche Muster der unaufhörlichen Veränderung gilt auch für Erwachsene. Die meisten unserer Körper werden in wenigen Wochen wieder aufgebaut. Wer du heute Abend bist, ist anders als du morgen bist. Ein ständig erneuerter, umerzogener und wiedergeborener Mensch ist, wie wir überleben und gedeihen.

Es macht also Sinn, dass die Muster dessen, was wir tun – wenn wir essen, wenn wir schlafen – den gesamten Wiederaufbauzyklus verändert. Und wie wir effektiver essen, sich bewegen und ausruhen, führt zu längerlebigen, glücklicheren Menschen.

Sogar, es stellt sich heraus, weniger fettleibig.