Warum Sie Ihren inneren Monday Morning Quarterback feuern müssen

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Es ist keine Überraschung, dass alle Montagmorgen-Quarterbacks heute nach dem größten Comeback in der Geschichte der Super Bowl in voller Pracht gezeigt wurden. Volle Enthüllung: Ich bin ein lebenslanger Neu-Engländer, aber verspreche, etwas wie "Hellooooo, Hasser," oder "wir sind böse" in einem dicken PAAHHK Boston Akzent zwischen Schlückchen von Dunkin 'Donuts zu sagen .

Für den Fall, dass Sie nicht wussten, ist ein Quarterback am Montagmorgen (MMQB) eine Person, die Kritik übt, Urteil fällt und im Nachhinein Lösungen für Probleme anbietet. Sie sind heute sehr einfach über Talk Radio, TV und Social Media Feeds zu finden.

Sie hätten das oder das tun sollen. Warum um alles in der Welt haben sie es nicht gesehen? Sie haben so einen Lehrbuchfehler gemacht. Es ist alles SOOO offensichtlich. OH MEIN GOTT.

Die Psychologie kann helfen, zu erklären, warum die Zurückhaltung eine solche Falle für uns ist. Dieses Gefühl, dass "wir es immer gewusst haben", ergibt sich aus unseren Tendenzen, Geschichten zu schaffen, die auf der Grundlage unserer Informationen Sinn ergeben. Die Forscher Neal Roese und Kathleen Vohs schlagen vor, dass unser Wunsch nach Schließung uns dazu bringt, eine positive Sicht auf uns selbst zu fördern. Wir werden alle aufgeblasen, auch wenn die Schlüsse, die wir ziehen, falsch sind.

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Eine rücksichtslose Voreingenommenheit kann uns daran hindern, aus Erfahrungen zu lernen oder einen tieferen Einblick in die vorhandenen Kräfte zu nehmen und eine genauere Analyse dessen zu entwickeln, was passiert ist.

Die meisten von uns sind keine professionellen Sportspieler, mit Millionen von Augen auf uns, aber wir haben alle unsere eigenen Versionen von MMQB konfrontiert, uns mit "Ich habe dir gesagt" und "was hast du gedacht". Schlimmer noch, viele von uns kämpfen mit unserer eigenen lästigen inneren MMQB, die uns ständig durch das Spiel durch das Spiel unserer Leben nadelt.

Ich hätte das nie tun sollen. Warum habe ich es damals nicht bemerkt? Wie dumm kann ich sein?

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Das Nachdenken über Fehler ist ein wichtiger Teil unseres Wachstums und Fortschritts, aber all das "Erfüllen", das von unserer inneren MMQB ausgeht, kann Glück und Wohlbefinden sabotieren. Gehen Sie folgendermaßen vor, um einen reaktiven, überkritischen MMQB zu aktivieren und durch einen rationalen, weisen zu ersetzen:

1. Schweigen Sie Ihren inneren Hasser. Benennst du dich eher als Namen, anstatt dir etwas zu schnappen? Nehmen Sie in einer Situation, die schiefgelaufen ist, unverhältnismäßig viel Schuld auf sich? Fühlen Sie ein konstantes Gefühl der Unterleistung, egal wie viel Sie getan haben? Dies sind rote Flaggen, dass Ihre innere MMQB Wanderpapiere benötigt.

2. Überprüfen Sie das Band. Denkst du, dass jede Bewegung, die du gemacht hast, schief gelaufen ist? Siehst du deine Fehler als katastrophal, ohne dass du lernen kannst? Ihr MMQB könnte sich komplett von der Amygdala entfernen, dem Mechanismus in Ihrem Gehirn, der Angstreaktionen reguliert. Nimm eine benötigte Pause, um dich neu zu gruppieren und wieder zu besuchen, sobald der Frontallappen, der Teil des Gehirns, der für die Vernunft verantwortlich ist, Zeit hat, das Spiel genauer zu überprüfen.

3. Bleib agil. Fühlst du ein Gefühl der Angst und des Untergangs? Scheint es keinen Ausweg zu geben? Bleiben Sie auf Trab und seien Sie bereit, sich von den ursprünglichen Schlussfolgerungen zu entfernen, die Sie gezogen haben. Trainieren Sie Ihr inneres MMQB, um die ersten Blicke zu überdenken und nach neuen Alternativen und Lösungsansätzen für Ihre Probleme zu suchen. Halten Sie Ausschau nach Möglichkeiten, die Richtung zu ändern. So viel fällt aus dem Bereich unserer Kontrolle, und während wir nicht immer gewinnen können, können wir lernen, sich anzupassen und auf lange Sicht im Spiel zu bleiben.

Rückblick ist vielleicht nicht so 20/20, wie wir möchten. Wenn dein inneres MMQB ungeheuerlich mit unaufgeforderten, negativen Ratschlägen gefüllt ist, ist es jetzt an der Zeit, jemanden zu feuern und wieder einzusetzen, der rational, mitfühlend und flink ist.