Beeinflusst die Achtsamkeitsmeditation das Gedächtnis?

Quelle: COLLECTIE TROPENMUSEUM Boeddhabeeld (Cakyamuni) auf Boroboedoer TMnr 60041875 "von Tropenmuseum, Teil des Nationalmuseums für Weltkulturen. Lizenziert unter CC BY-SA 3.0 über Wikimedia Commons

Ein wichtiger Aspekt der Erinnerung ist Ihre Fähigkeit, Dinge, die Ihnen tatsächlich passiert sind, von Dingen zu unterscheiden, an die Sie gerade gedacht haben. Wenn Sie Zeuge eines Unfalls werden, müssen Sie sich daran erinnern, ob Sie an Fakten erinnern, die Sie tatsächlich gesehen und gehört haben, oder ob sie andere Faktoren widerspiegeln, wie zum Beispiel die Dinge, die Ihnen nach dem Ereignis gesagt wurden.

Diese Fähigkeit, Informationen basierend darauf, wo Sie sie gefunden haben, zu trennen, erfordert Quellenspeicher . Quellenspeicher ist die Erinnerung daran, ob eine bestimmte Information gesehen, gehört, gedacht, geträumt oder vorgestellt wurde. Je genauer Ihr Quellspeicher für ein Ereignis ist, desto besser können Sie sich nur auf Dinge konzentrieren, die tatsächlich passiert sind.

Eine interessante Arbeit von Brent Wilson, Laura Mickes, Stephanie Stolarz-Fantino, Matthew Evrard und Edmund Fantino in der Oktober 2015 Ausgabe von Psychological Science untersuchte, wie Achtsamkeitsmeditationen das Quellengedächtnis beeinflussen.

Achtsamkeitsmeditation fordert die Teilnehmer auf, sich zu entspannen und sich auf den aktuellen Moment zu konzentrieren. Meditatoren konzentrieren sich auf ihre Atmung und behalten ihr Urteil über alle Gedanken, die ihnen in den Sinn kommen. Diese Technik wurde intensiv untersucht, weil sie vielen Menschen hilft, Stress abzubauen, Schmerzen zu lindern und sich besser über das Leben zu fühlen.

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Diese Forscher dachten auch, dass Achtsamkeitsmeditation ein genaues Quellgedächtnis behindern könnte. Wenn Sie aufhören, Ihre Gedanken wirklich zu analysieren, kann es für Sie schwierig sein, zwischen Dingen, die Sie getroffen haben, und Dingen, über die Sie gerade nachgedacht haben, zu unterscheiden.

Um diese Möglichkeit zu testen, verwendeten die Forscher das Deese-Paradigma, das in den 1990er Jahren von Roddy Roediger und Kathleen McDermott in die Psychologie zurückgebracht wurde.

Im Deese-Paradigma hören die Teilnehmer eine Liste von 15 Wörtern, die alle auf ein Zielwort bezogen sind. Sie hören beispielsweise Wörter wie Glas, Fensterbank und Fenster, die dem Zielwortfenster zugeordnet sind. Das Zielwort ist nicht in der Liste. Dennoch berichten etwa 25-30% der Zeit, dass das Zielwort auf der Liste steht.

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In einer Studie wurde eine Gruppe von Menschen durch eine Achtsamkeitsmeditationstechnik geführt, während eine zweite Gruppe eine geisteswandelnde Aufgabe übernahm, bei der sie nur darüber nachdachten, was ihnen in den Sinn kam. Nach dieser Manipulation machten die Teilnehmer eine Deese-Paradigmenliste (die das Wort Müll enthielt) als Ziel. Mehr Menschen erinnerten sich fälschlicherweise daran, das Zielwort zu sehen, als sie die Achtsamkeitsmeditation durchgeführt hatten, als wenn sie die geistwanderende Aufgabe erfüllten.

In einer zweiten Studie führten die Teilnehmer sechs Deese-Paradigmenlisten durch und erhielten dann entweder die Achtsamkeitsmeditation oder die geistesabwesende Aufgabe. Dann haben sie sechs weitere Listen erstellt.

Vor der Manipulation waren die beiden Gruppen in ihrer Leistung ähnlich. Sie erinnerten fälschlicherweise daran, das Zielwort in ungefähr 25% der Fälle gesehen zu haben. Die Gruppe, die die Aufgabe hatte, sich Gedanken zu machen, erinnerte sich auch ungefähr 25% der Zeit nach der Manipulation an das Zielwort. Die Gruppe, die die Achtsamkeitsmeditation erhalten hatte, erinnerte sich in etwa 35% der Zeit fälschlicherweise an das Ziel.

Diese Studien legen nahe, dass Achtsamkeitsmeditation eine Zeitspanne schafft, in der Menschen die Menge der von ihnen durchgeführten neuen Informationen verringern. Das kann dazu beitragen, dass Menschen aufhören, immer wieder über negative Dinge nachzudenken, die Stress reduzieren können. Wenn Sie jedoch nicht die Informationen analysieren, denen Sie begegnen, ist es schwierig, zwischen den Dingen, die Sie in der Welt gesehen haben, und den Dingen, die Sie gerade dachten, zu unterscheiden.

Das Deese-Paradigma ist eine Möglichkeit, eine falsche Erinnerung in einer Laborsituation zu erzeugen. Menschen erinnern sich an Dinge, die sie nicht wirklich erfahren haben. Es ist weit entfernt davon, sich fälschlicherweise an ein einzelnes Wort zu erinnern, um sich fälschlicherweise an wichtige Details eines Ereignisses zu erinnern. Diese Ergebnisse deuten jedoch darauf hin, dass Praktizierende der Achtsamkeitsmeditation in der Zeit nach einer Meditationssitzung Schwierigkeiten mit dem Quellgedächtnis haben und somit falsche Erinnerungen erzeugen können. Weitere Arbeit sollte sich auf ausführlichere Arten falscher Erinnerungen konzentrieren, um zu sehen, ob sie von Achtsamkeitsmeditation betroffen sind.

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