Rich Rolls Extreme Flow

Rich Roll ist nicht derjenige, der Dinge in Maßen tut. Seine Geschichte ist der Stoff der Legende. Roll schwamm kompetitiv an der Stanford University, besuchte die Cornell Law School und wurde zu einem leistungsstarken Wirtschaftsanwalt. Nach Jahren der Unzufriedenheit mit dieser Wahl, mit Alkoholismus und schließlich Fettleibigkeit zu kämpfen, entschied sich Roll im Alter von 40, um ein Ultra-Ausdauersportler zu werden.

Um auf ein sauberes Leben und eine pflanzliche Ernährung umzustellen, wurde Roll bei den Ultraman-Weltmeisterschaften 2008 und 2009 auf Hawaii zu einem Top-Finisher. Im Jahr 2009 kürte das Men's Fitness Magazine Roll zu einem der 25 besten Männer der Welt.

Dann, im Jahr 2010, absolvierte Roll die Epic 5 Challenge, die fünf Ironman Distance Triathlons auf fünf Inseln von Hawaii in weniger als einer Woche absolvierte. Roll folgte dieser Leistung im Jahr 2012, als er mit seinem Buch "Finding Ultra", das seinen Weg von der Sucht zum Spitzensportler beschrieb, zum Bestsellerautor Nr. 1 wurde. Und jetzt setzt Roll mit seinem Buch "The Plantpower Way" seine Arbeit als Wellness-Experte fort, der anderen hilft, ihren Weg zu Gesundheit und Wohlbefinden zu finden.

Mit gutem Beispiel hat Roll gezeigt, dass es einen Weg gibt, auf dem man nicht "gemäßigt" sein muss, um ein ausgeglichenes Leben zu haben. In der Tat ist für viele von uns das Gleichgewicht im "Extrem". Aber wenn wir achtsam und fokussiert sind – in einem Zustand des "Flusses" – können diese Extreme zu einem gesunden und glücklichen Leben zusammenfinden.

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Roll räumt ein, dass für viele Menschen "Gesundheit" mit "Mäßigung" gleichgesetzt wird. Aber für Roll ist dieser Ansatz nicht unbedingt von Bedeutung. "Es ist kompliziert, und es ist nuanciert, dieses Leben des Seins 'ultra'", sagte er, "die Idee, mangels eines besseren Satzes aus dem Gleichgewicht zu geraten, im Interesse, etwas Großartiges zu verfolgen und dies mit dieser konventionellen Idee in Einklang zu bringen dass der gesündeste Weg ist, alle Dinge in Maßen. "

Was es Roll vielleicht ermöglicht, sich in diesen scheinbar extremeren Verhaltensweisen zu engagieren, ist, dass er, während er verschiedene Aktivitäten macht, achtsam und konzentriert ist – in einem Zustand des "Flow". Flow ist ein Zustand "müheloser Konzentration", ein vollständiges Eintauchen in Erfahrung . Flow kann bei allem, was wir tun – egal, ob wir in unserem Job arbeiten, Musik spielen oder sich unterhalten. In diesem Zustand sind sich die Menschen weniger des Zeitgefühls und weniger des Versagens bewusst.

Roll erklärt, wie "Flow" ihm hilft, die verschiedenen Aktivitäten in seinem Leben auszugleichen. "Das ist ein Jonglierakt, der Finesse erfordert und Balance erfordert. Und für mich würde ich sagen, dass ich im Mikro-Sinne im alltäglichen oder stundenweisen Sinn bin, ich bin sehr aus dem Gleichgewicht ", erklärte er. "Ich bin jemand, der nicht multitasking ist. Ich mag es, in eine Sache einzutauchen und darin extrem zu sein. Aber dann ziehe ich mich da raus und gehe zur nächsten Sache. In einem makroskopischen Sinn, wenn Sie auf mein Leben im Laufe von vielen Monaten oder einem Jahr oder Jahren zurückblicken, sieht mein Leben sehr nach Gleichgewicht aus. Aber ich würde sagen, dass es am Tag wahrscheinlich nicht im Gleichgewicht ist. "

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Einer der wichtigsten Schritte, die Roll auf seinem Weg zu seinem eigenen Gleichgewichtssinn unternommen hat, war zu erkennen, dass Glück ein wichtiger Aspekt für Gesundheit und Wohlbefinden ist. Und für Roll war der Grund, warum er das Glück für so wichtig hielt, dass er sich erlaubte so lange ohne es zu leben.

"Ich denke, dass einer der Aspekte der Gesundheit Glück ist. Mein ganzes Leben lang hatte ich mich nie wirklich gefragt, was mich glücklich macht oder was ich tun möchte ", sagte er. "Ich habe dieses Spiel nur gespielt, um die Illusion des amerikanischen Traums zu verfolgen, weil es kein besseres Wort gibt. Studiere hart. Gute Noten bekommen. Geh in die beste Schule. Und was ist das nächste, was du tust? Sie kommen in die nächstbeste Graduiertenschule. Und was ist der Job des Sommerangestellten, der am prestigeträchtigsten ist? Und früh auftauchen, spät arbeiten. Erklimme die Karriereleiter. All diese Dinge."

"Darin ist natürlich das Versprechen enthalten, dass Sie damit nicht nur Wohlstand und Sicherheit, sondern auch Glück erreichen."

Rolls Einsicht in die Bedeutung von Glück in Gesundheit steht im Einklang mit einer breiteren Anerkennung im Gesundheitsbereich, dass psychische Gesundheit ein entscheidender Teil der allgemeinen Gesundheit und des Wohlbefindens ist. Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation und des Weltwirtschaftsforums sind psychische Erkrankungen die größte wirtschaftliche Belastung für jedes Gesundheitsproblem in der Welt und kosteten allein 2010 2,5 Billionen Dollar. Diese Belastung wird bis 2030 voraussichtlich 6 Billionen US-Dollar kosten, wobei zwei Drittel dieser Kosten auf Behinderung und Arbeitsausfall zurückzuführen sind. Außerdem erkennen positive Psychologen, dass Glück nicht einfach die Abwesenheit von Depression ist, sondern vielmehr ein Zustand des Seins, der wie eine Fähigkeit genährt und erlernt werden kann.

Und durch Konzentration und harte Arbeit erreichte Roll all die Dinge, von denen man ihm sagte, dass sie ihm Glück bringen würden. "Und hier war ich kurz davor, das alles zu erreichen. Ich war auf der Partnerschaftsstrecke einer renommierten Anwaltskanzlei. Ich hatte einen Porsche in der Auffahrt ", sagte er. "Meine Frau und ich bauten das Zuhause unserer Träume. Alles auf der Außenseite sah fantastisch aus. Und wenn du jemand sein würdest, der in mein Leben schaut, würdest du sagen: "Dieser Typ hat es gemacht. Er muss sehr glücklich sein. "

"Aber es hat mich nicht glücklich gemacht."

Roll begann dann, die "Trennung" zwischen seinem äußeren Leben und seiner inneren Erfahrung zu untersuchen. "Ich denke, was mit mir passiert ist, als ich nüchtern wurde, fing ich an, mich damit zu beschäftigen, was mein Platz in der Welt ist und was mache ich mit meiner Zeit? Und ich fing an, eine kleine existentielle Krise zu erleben ", sagte er. "Ich war ein praktizierender Wirtschaftsanwalt, aber ich liebte das Gesetz nicht. Und zum ersten Mal fing ich an, mit spirituellen Ideen zu ringen, die ich nie wirklich für mich selbst erwogen hatte. "

"Und je mehr ich das tat, desto mehr Unbehagen begann ich zu erleben, indem ich mein Leben auf diese" Matrix "-Weise, die ich gewesen war, lebte."

Roll stellte fest, dass er Alkohol suchen würde, um dieses Unbehagen zu lindern. Für ihn diente der Alkohol einem ganz bestimmten Zweck – dem Regulieren der negativen Emotionen, die aus einem negativen Selbstkonzept entstanden sind. Rolls Erfahrung ist konsistent mit Forschungsergebnissen, die zeigen, dass Alkohol für viele Menschen eine entscheidende Funktion zur Emotionsregulation erfüllt.

"Aber ich werde sagen, soweit ich mich erinnern kann, hatte ich – und Sie werden davon hören, wenn jemand in Genesung ist, wird etwas Ähnliches sagen – ein Gefühl, sich in Ihrer eigenen Haut nicht wohl zu fühlen", erklärte er. "Und ich war ein Kind, das sehr peinlich war und Schwierigkeiten hatte, Freunde zu finden, und der ein Einzelgänger und ein Isolator war. Und allgemein unsicher, und ich fühlte mich, als hätte jeder etwas außer mir herausgefunden. Und ich denke, seit dem ersten Mal, als ich trank, gab es einen sehr spürbaren, viszeralen Eindruck, dass dies eine Lösung ist. Plötzlich fühlst du dich zum ersten Mal in deiner Haut wohl – wie eine Antwort, die all diese Fragen lösen würde. "

"Aber ich wusste es nicht einmal, weil ich mich nie anders gefühlt habe. Und so stimmte es mir auf eine Weise zu, die sich von einer normalen Person unterscheidet und unterscheidet. Und so trank ich das erste Mal, wenn ich trank, übertrieben. Und es war immer zu viel, und ich war immer der Typ, der als letzter die Party verließ und am meisten betrunken war und das alles. "

Für Roll machte die Angst reduzierende Wirkung von Alkohol seine ersten Erfahrungen mit dem Trinken sehr angenehm. "Und es war nicht das bewusste Gefühl, unglücklich zu sein, es war eher, als hätte ich Spaß. Ich habe endlich etwas gefunden, was mir erlaubte, mit einem Mädchen auf einer Party zu sprechen und einen Witz zu machen, und ich fühle mich etwas selbstsicher, wenn auch medizinisch verbessert. "

Diese positive Erfahrung änderte sich, als Alkohol sein Leben dominierte. "Und das hat eine ganze Weile funktioniert, bis es aufgehört hat zu arbeiten. Es war alles Spaß und Spiel, und ich hatte eine tolle Zeit in College-Party ", sagte er. "Aber es war eine langsame Entwicklung, die mein Interesse zu monopolisieren begann, während andere Bestrebungen, die ich in meinem Leben hatte, untergraben wurden. Und so wurde es vorrangig und monopolisierte einfach alles, was ich tat. "

"Wie sie sagen, es funktioniert, bis es nicht mehr funktioniert."

In diesem Moment begann Roll, sein Leben genauer zu untersuchen und zu untersuchen, ob seine bereits existierenden Vorstellungen von Glück für ihn arbeiteten. "Es ist nicht über Nacht passiert. Zum ersten Mal, und jetzt mit etwas Nüchternheit unter meinem Gürtel, bin ich wie: Was mache ich? Und ich fing an, wirklich mit dieser Vorstellung zu kämpfen, dass ich diese Karriere hatte, die ich nicht ertragen konnte. Und zum ersten Mal sagte: "Was will ich machen?"

Und das erste, was Roll fand, war, dass Bewegung ein nützlicher Weg war. Diese Entscheidung machte Sinn, da Roll bereits im College ein Wettkampfschwimmer war. Die Forschung zeigt, dass Sport eine der effektivsten Methoden zur Verbesserung der körperlichen und geistigen Gesundheit ist. Aber mit der Zeit nahm Roll seine Übung auf die "nächste Stufe".

Er erklärte: "Und ich denke, dass mein Start in die Welt der Ultra-Ausdauer eine Möglichkeit war, mit dieser Frage zu kämpfen und diese als ein Mittel zu benutzen, um diese Fragen für mich selbst zu beantworten", erklärte er. "Durch den Schmelztiegel des körperlichen Schmerzes und fast in diesem musst du durch die Flammen gehen und den Rest verbrennen, um dich selbst besser kennenzulernen. Und das war für mich auf sehr reale Weise. "

Es war an diesem Punkt, dass Roll einen anderen zentralen Grundsatz seines Wohlbefindens zu verstehen verstand – seinen Sinn für den Zweck zu verstehen. Genau wie Glück für seine Gesundheit und sein Wohlergehen entscheidend ist, war es für Rolls Glück entscheidend, einen Sinn für den Zweck zu finden.

"Und die Gleichung des Glücklichseins hängt für mich sehr davon ab, meine Leidenschaft zu verfolgen und mich in Erfüllung zu fühlen und das Gefühl zu haben, dass ich einen Unterschied mache und Einfluss habe und die äußeren Grenzen meiner Fähigkeiten auslotet. Das bringt mich glücklich. Und ich denke wiederum, dass Glück für mich selbst ein Gefühl der Gesundheit ist ", sagte er.

Die Forschung legt nahe, dass ein Sinn für Zweck mit verbesserter Gesundheit und Wohlbefinden verbunden ist. Eine Forschungsstudie aus den Midlife-Daten in den Vereinigten Staaten (MIDUS) hat im Laufe von 14 Jahren mehr als 6.000 Menschen verfolgt, wobei im Verlauf der Studie mehr als 500 Menschen starben. Diejenigen, die starben, hatten weniger einen Sinn für das Ziel. Eine andere Studie, die 900 älteren Erwachsenen über sieben Jahre hinweg folgte, ergab, dass ein Sinn für das Ziel zu einem geringeren Risiko für Alzheimer-Krankheit und kognitiven Verfall führte.

Dementsprechend deuten Studien darauf hin, dass ältere Menschen, die einen Sinn für das Ziel haben, eher eine präventive Gesundheitsversorgung betreiben und weniger kostspielige Krankenhausdienste in Anspruch nehmen.

Mehr noch, Rolls Ziel war es, anderen auf dem gleichen Weg des Selbstverständnisses zu helfen, den er zurückgelegt hatte. "Ich denke, dass ich daraus mit einem größeren Selbstverständnis hervorgegangen bin. Und ich denke, diese Erfahrung gab mir einen Sinn in dem Sinne, dass ich, weil ich auf meinem Gebiet erfolgreich war, bestimmte Dinge habe, mit denen ich sprechen kann, sei es Diät und Ernährung oder die Reparatur Ihrer Gesundheit oder den Versuch, mehr davon freizuschalten authentische Version von dir selbst ", sagte er. "Das sind Themen, mit denen ich Erfahrung habe. Und ich erkenne jetzt durch die Bücher und die Podcasts, dass Leute mit dieser Botschaft mitschwingen. Und das ist der Sinn des Zwecks, der mich erregt und mich morgens aufrichtet. "

Roll entschied sich für seinen Zweck, denn Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die Unterstützung anderer Menschen langfristige gesundheitliche und gesundheitliche Vorteile mit sich bringt. Zum Beispiel legen Studien nahe, dass Menschen, die altruistischer sind, gesünder sind. Eine Studie von 585 Personen untersuchte das unabhängige Verhältnis von altruistischen Einstellungen, Freiwilligenarbeit und informellem Hilfsverhalten zum Wohlergehen. Alle drei beziehen sich unabhängig auf erhöhte Lebenszufriedenheit und positive Stimmung. Darüber hinaus zeigt eine Meta-Analyse von 17 Kohortenstudien, dass Freiwilligentätigkeit mit niedrigerer Depression, verbesserter Lebenszufriedenheit und Wohlbefinden assoziiert ist und dass Freiwillige im Laufe der Zeit niedrigere Sterblichkeitsraten haben.

Für Roll, als er seinen neuen Sinn für das Ziel verfeinerte, war Bewegung noch immer ein wichtiger Teil seines Lebens, aber ein bisschen mehr im Hintergrund. "Ich trainiere immer noch, und ich liebe den körperlichen Aspekt, mein Fahrrad zu fahren und zu rennen und all das. Aber ich habe nicht das Gefühl, dass ich etwas beweisen muss. Jetzt mache ich das für die Liebe. Und wirklich, was ich versuche zu tun ist, die meisten Leute zu beeinflussen, die ich möglicherweise kann. Und versuche, in ihren eigenen Köpfen mehr Sinn und Gesundheit zu erfahren ", sagte er. "Und die Aufregung, die mich am Morgen im Jahr 2009 dazu gebracht hat, auf mein Fahrrad zu steigen, wird jetzt durch die Inhalte kanalisiert, die ich online erstelle."

Für Roll ist einer der wichtigsten Wege, wie er anderen hilft, darin, die Vorteile einer pflanzlichen Ernährung zu zeigen. Forschungsergebnisse legen nahe, dass eine pflanzliche Ernährung positive Auswirkungen auf die Gesundheit haben kann, einschließlich der Reduzierung von Fettleibigkeit und einer verbesserten Herz-Kreislauf-Funktion.

Roll erkennt, dass viele Menschen Veganismus oder pflanzliche Diäten durch das Prisma des Entzugs betrachten. Aber er betrachtet es als etwas, das er gewonnen hat, anstatt verloren. "Ich denke, dass es für Menschen natürlich ist, es als ein Protokoll der Entbehrung zu sehen. Ich neige dazu, die Welt durch das Prisma der Genesung und die Werkzeuge zu sehen, die ich in Nüchternheit erlernt habe, und ich denke, es gibt viele Analogien zwischen Nüchternheit und einer veganen Lebensweise, in dem Sinne, dass man dasselbe über das Sprechen sagen könnte "Ich kann keine Drogen mehr machen. Ich kann nicht trinken. Also muss ich den Rest meines Lebens mit diesem Opfer markieren. Ich bin dieser Gelegenheit beraubt ", sagte er.

"Und natürlich ist die große Ironie, dass mir durch das Geben dieser Dinge ein Leben gegeben wurde. Über den Handel lohnt es sich nicht einmal, darüber zu sprechen, denn mit meinem Entschluss, diese Dinge nicht mehr in meinem Leben zu haben, ist mein Leben so viel größer geworden. "

"Und in ähnlicher Weise möchte ich, indem ich tierische Produkte aufgäbe, nicht zu viel von einem New Age, mystischen, spirituellen Spin drauflegen, aber ich glaube das wirklich, indem ich die Schwingung dessen verändere, in was du gehst Dein Körper verändert deine Energie und deine Perspektive ", sagte er. "Und das wirkt sich auf alles aus: Wie Sie mit anderen Menschen umgehen, wie Sie Ihre Welt wahrnehmen, wie Sie Ihre Karriere angehen, wie Sie mit Ihrem Ehepartner und Ihrem Partner umgehen. All diese Dinge werden von den Nahrungsmitteln beeinflusst, die wir essen. Manchmal in einer tangentialen und manchmal sogar in einer Art von erster Hand. "

"Und so sehe ich es nicht als Entbehrung an, denn durch die Übernahme dieses Lebensstils hat es einen so positiven Einfluss auf alles, von meinem Gefühl der Vitalität über das Energieniveau, das ich habe, bis hin zu meinem Gefühl, mehr zu tun leicht auf dem Planeten und leben mitfühlender. All diese Dinge haben mich verändert. Es ist diese seltsame umgekehrte Beziehung, dass ich etwas gegeben habe, indem ich scheinbar etwas aufgegeben habe. "

Rolls Arbeit beinhaltet auch herausfordernde Stereotypen von Männlichkeit, die Männer manchmal von einer gesunden, pflanzlichen Ernährung abhalten. "Es wirft größere Fragen unserer Geschlechtsidentität und Männlichkeit auf und wie unsere Ernährungsentscheidungen kulturell verstärkt werden, um zu informieren, wie wir uns selbst als Männer fühlen. Irgendwo auf der Linie ist die Idee, dass wir Muskeln aufbauen und deshalb mehr Männer sind als andere, die nicht wirklich diese Art von seltsamer Idee sind, wenn man darüber nachdenkt. Wirklich, der einzige Weg, das zu überwinden, ist nicht durch Worte, sondern durch Athleten, die eine andere Wahl treffen und außergewöhnliche Dinge tun ", sagte er.

Roll ist einer von vielen Menschen, die die Vorstellung in Frage stellen, dass das Leben auf Pflanzenbasis nicht "männlich" ist. Der frühere National Hockey League-Spieler Georges Laraque, der seit Jahren als der härteste Spieler der Liga galt, mischte Kampfsportler Mac Danzig, Powerlifter Patrik Baboumian und der Hardcore-Sänger John Joseph sind allesamt prominente Veganer, die in stereotype "männliche" Beschäftigungen verwickelt sind, die diese Stereotypen herausfordern.

"Für mich als Langstrecken-Ausdauersportler – das ist im männlichen Kontext nicht unbedingt mit dem Alpha-Männchen verbunden. Aber wenn man sich einige der UFC-Kämpfer anschaut, einige dieser Typen, wenn man sich mit Kraft und Beweglichkeit und Speed-Athleten befasst – wenn man sich das ganze und all diese Athleten anschaut, die verschiedene Dinge machen, denke ich, dass es wirklich ist helfen, dieses Paradigma zu dekonstruieren und den Menschen zu helfen, es anders zu sehen. Ich denke, es ist gerade aufregend und interessant, wie es passiert ", sagte Roll.

Für Roll liegt der Schlüssel zum Wandel darin, Wege zu finden, Wünsche in konkrete Handlungen umzusetzen. "In dem neuen Buch, The Plantpower Way 'ist es ein Kochbuch, ein Lifestyle-Guide. Es versucht, Diät über den Grünkohl hinaus zu nehmen, wie wir gerne sagen, und mehr Lifestyle-orientierte Anleitung, wie man zu einer gesünderen Lebensweise übergeht. Mein Fokus und mein Interesse und alles, was ich tue, ist, wie man versucht, Wege zu finden, Menschen zu helfen, sich zu transformieren; diese Lücke zwischen Information oder Wissen oder Selbsterkenntnis in eine greifbare, erreichbare Aktion zu überbrücken. Der Versuch, diese Gleichung zu lösen oder einen Schlüssel zu finden, der den Menschen hilft, sich daran zu beteiligen ", sagte er.

"Es ist wie die nächste Aktion? Wie kann ich mich in meiner Haut wohl fühlen? Ein Grundverständnis davon zu haben ist in Ordnung. Aber gehe mit Taten voran. Was kann ich tun, um produktiv zu sein? "

Indem er Veränderungen vornimmt, ermutigt Roll die Menschen dazu, ein soziales Umfeld zu finden, das wachstumsfördernd ist. "Es ist viel einfacher für Menschen, ihr Verhalten zu ändern, wenn Sie ihre Umgebung ändern. Wenn sie also von positiven Menschen umgeben sind, die den Wandel unterstützen und die gesündere oder produktivere Wahl aufgrund von Umweltfaktoren leichter zugänglich ist, unabhängig davon, ob sie persönlich oder geografisch sind oder was Sie haben, ist dies von grundlegender Bedeutung, um Menschen zu helfen ," er erklärte.

Eines der Dinge, die Roll als zurückhaltend empfindet, ist ein Gefühl der Angst. "Wenn du Stress sagst, liegt dahinter die Angst. Wenn also jemand in einem Job steckt, den er nicht mag, wie viel Angst hält er davon ab, sich zu verändern, und wie viel Stresstoleranz sie an diesem Schreibtisch festhält, an dem sie nicht sein wollen ", sagte er. "Wie viel Unbehagen müssen sie haben? Oder was wird sie für sie brauchen, damit sie durch diese Angst gehen können, die sie von dieser Veränderung abhält. "

Roll warnt auch davor, Ursachen zu untersuchen statt Lösungen von Problemen. "Ich versuche, nicht zu viel Zeit damit zu verbringen, das" Warum "zu analysieren. – Warum bin ich Alkoholiker? Das ist so ein Kaninchenloch, dass man runtergehen kann und nie wieder herauskommt und nicht wirklich mit etwas Hilfsbereitem herauskommt. Deshalb verbringe ich nicht zu viel Zeit damit, den Fehler zu beheben ", sagte er. "Ich glaube, ich bin Alkoholiker und ich war immer Alkoholiker. Es liegt nicht daran, dass meine Eltern schlechte Menschen oder so waren. "

Roll weiter auch warnt vor "inspirierenden" Nachrichten. "Was ich sehe, weil ich in sozialen Medien lebe und so viel von dem, was ich mache, online ist, in Bezug darauf, was nicht produktiv ist, ist die leere Inspiration.

"Sie scrollen durch Instagram, es gibt keinen Mangel an Leuten, die diese Zitate machen, schneller Text über ein Bild mit einem Zitat von einer inspirierenden Figur. Und ich finde das sehr einfach und faul. Leute, die es ausstellen, und Leute, die dafür empfänglich sind. Ich denke, was passiert ist, wenn jemand das liest, werden sie einen Blitz der Inspiration haben oder sie werden sich gut fühlen, und dann werden sie sich fühlen, als ob sie etwas getan hätten. Sie fühlen sich, als hätten sie etwas erreicht, indem sie das gelesen haben. Wenn sie eigentlich gar nichts gemacht haben ", erklärte er.

"Ich finde so viel davon wirklich überbewertet. Für mich ist Inspiration einfach, und es ist schwer zu handeln. Ich konzentriere mich also darauf, Menschen dazu zu bringen, etwas zu unternehmen. Auch wenn es eine kleine Aktion ist, um aus einer perfektionistischen Denkweise oder übermäßig ehrgeizigen Denkweise herauszukommen, und versuche einfach, sie klein anzufangen und anzufangen. Was auch immer die Reise ist, fang einfach an. "

Roll erkennt, dass sein Leben zu keinem Zeitpunkt im Gleichgewicht ist oder tatsächlich in Balance ist. Aber er erkennt auch, dass sein starker Sinn für Sinn und Freude an dem, was er tut, ihn in sein Leben eintauchen lässt und seinen "Fluss" findet.

"Als jemand, der jetzt in Genesung ist und jemand, der viele, viele Dinge ausgleicht – ein Elternteil von vier Kindern, ich bin verheiratet, ich versuche, dieser Wellness-Anwalt zu sein, ich versuche jemand zu sein, der noch trainiert und rennt und all diese Dinge ", sagte er. "Und ich verstehe das auf eine sehr taktile Art und Weise, 25 bis 30 Stunden pro Woche auszugehen und zu trainieren und diese verrückten Ultra-Distanzen und Training und Rennen zu machen. Das ist nicht unbedingt gesund. Und ich habe nie gesagt, dass es in Bezug auf die körperliche Gesundheit ist. Es gibt Abnutzungserscheinungen, die damit verbunden sind. "

"Aber ich denke, wenn man sich die Gesundheit makroskopischer und umfassender anschaut, hat die Verfolgung dieser Dinge mich zu einer gesünderen Person gemacht, da ich glaube, dass es etwas war, wofür ich hier eingesetzt wurde. Und damit kann man etwas für mein persönliches Glück gewinnen. Und jetzt anderen Menschen zu dienen. Wenn ich also an Balance denke, ist Balance für mich etwas, mit dem ich mich immer wieder auseinandersetze, und etwas, das für mich sehr schwer zu erreichen ist. "

"Ich war anfällig für Extreme. Mein ganzes Leben war ich magnetisiert, weil ich aus dem Gleichgewicht geriet, und das manifestiert sich auf gute und schlechte Weise. Ich bin ein erholsamer Alkoholiker und das ist eine Funktion, mit Substanzen aus dem Gleichgewicht zu sein und damit ins Extreme zu gehen ", sagte er.

"Und als Schwimmer in meiner Jugend und in der Highschool und am College war ich jemand, der sehr früh gelernt hat, dass ich nicht das talentierteste Kind bin, aber ich könnte diese Talentkluft überbrücken, indem ich härter arbeite als alle anderen. So war ich in meiner Ausbildung als junger Mensch sehr extrem und erkannte, dass ich mich in der Welt durchsetzen und weiterkommen könnte, wenn ich bereit wäre, mehr Arbeit zu machen und mehr zu tun als meine Kollegen. Und darin habe ich Erfolg realisiert.

"Ich habe Erfolg akademisch realisiert, und das habe ich athletisch erkannt. Und so denke ich, was in meinem Kopf zementiert wurde, ist, dass in einem "Ich werde einen Aufstand" Art von Art, den Ausdruck der Genesung zu benutzen, dass aus der Balance heraus ein hervorragendes Rezept für mich in der Welt zu sein. Und so habe ich meinen Kopf gegen die Wand geschlagen und habe Schwierigkeiten bekommen, das an einige sehr dunkle und negative Orte zu bringen, aber auch an einige erfolgreiche Orte. "

Roll erkennt, dass die Leute auf ihn warten werden, um sich zu verändern, und er warnt schnell davor, dass sein Weg nicht der Weg jedes anderen sein muss. "Die Leute werden mir die ganze Zeit sagen:, Wie hast du das gemacht? Wie haben Sie diese Änderungen vorgenommen? Und darauf muss ich nicht unbedingt antworten. "

"Ich denke, dass der Schmerz für mich das Einzige war, was mich je dazu bewegt hat, mein Verhalten zu ändern. Aber ich bin mir auch bewusst, dass es eine Wahl ist. Du musst keine Schmerzen haben, um diese Veränderung zu machen.

Letztendlich erkennt Roll, dass er ein Vorbild für diejenigen sein kann, die positive Veränderungen in ihrem Leben anstreben, auch wenn sie seinen extremeren Weg nicht wählen. "Ich lege es nicht da draußen hin, weil ich möchte, dass alle rausgehen und Ultra-Leichtathletik machen. Ich kann ein extremes Beispiel für jemanden sein, der weit weg ist und diese verrückten Sachen gemacht hat, nur damit andere Leute vielleicht zweimal darüber nachdenken, ob sie auf dem Teller sind oder welche Entscheidungen sie den ganzen Tag machen ", sagte er.

"Und treffen Sie mich auf halber Strecke."

Michael Friedman, Ph.D., ist klinischer Psychologe in Manhattan und Mitglied des Medical Advisory Board von EHE International. Folgen Sie Dr. Friedman onTwitter @DrMikeFriedman und EHE @EHEintl.