Warum sind so viele Menschen unglücklich?
Ihr Gehirn ist darauf ausgelegt, nach Bedrohungen zu suchen, und soziale Bedrohungen lösen Ihr natürliches Alarmsystem aus, wenn keine unmittelbaren physischen Bedrohungen vorliegen. Dieses Gefahrenradar hat unseren Vorfahren geholfen zu überleben, aber es hinterlässt ein beständiges Gefühl der Bedrohung, bis Sie wissen, wie es funktioniert. Dann können Sie sich neu verkabeln, um die Welt auf neue Weise zu sehen.
Unser Gehirn entwickelte sich, um den Schmerz vorherzusehen . Stellen Sie sich eine Echse in den Krallen eines Adlers vor. Seine Überlebensaussichten sind an diesem Punkt schlecht, so dass das Gehirn eine brillante Fähigkeit hat, von Schmerz zu lernen, um es in der Zukunft zu vermeiden. Der Schmerz der Adlerkrallen löst einen starken Anstieg von Cortisol aus, der alle in diesem Moment aktiven Neuronen verbindet. Das bildet ein Vorwarnsystem, das den Cortisol einschaltet, sobald diese Zeichen wieder erscheinen. Das nächste Mal, wenn ein Adler einen dunklen Schatten über den Kopf der Eidechse wirft, fängt er an zu rennen und er überlebt! Cortisol erzeugt ein Gefühl der Angst, das Sie motiviert, alles zu tun, um es zum Stillstand zu bringen.
Wenn Sie ein Reptil sehen, das sich in der Sonne sonnt, denken Sie vielleicht, dass es das Bild von Glück ist, aber es ist tatsächlich sehr gestresst. Eine Eidechse ist ständig in Gefahr, lebendig gefressen zu werden, wenn sie draußen ist. Es würde sich eher unter einem Stein verstecken, aber wenn es das tut, setzen Hypothermie und Hunger ein und lösen Cortisol aus. Das sendet es in die Sonne, wo Cortisol das Scannen nach Räubern auslöst und sich zurückversetzt, sobald seine Stoffwechselbedürfnisse erfüllt sind. Ein Reptil läuft ständig vor Schmerzen davon und sein Gehirn ist perfekt auf den Job abgestimmt!
Säugetiere entwickelten eine neue Art von Schmerz: sozialer Schmerz. Säugetiere brauchen soziale Gruppen, um ihre Jungen vor Fressfeinden zu schützen. Reptilien verlieren die meisten ihrer Babys an Raubtiere, aber sie betonen nicht, weil sie Tausende von Babys produzieren können. Säugetiere können nur wenige produzieren, weil ein warmblütiges Baby so schwer zu tragen ist. Säugetiere bemühen sich darum, jedes einzelne Baby am Leben zu erhalten. So hat sich die Bindung entwickelt. Ein großer Anstieg von Oxytocin bei der Geburt verursacht Bindung zwischen Mutter und Kind, und diese Bindung überträgt sich auf eine größere Gruppe im Laufe der Zeit. Oxytocin sorgt dafür, dass sich ein Säugetier in der Gesellschaft anderer sicher fühlt, aber es macht den Mangel an sozialer Unterstützung zu einer dringenden Überlebensbedrohung.
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Sie suchen nicht bewusst nach Räubern oder suchen Sicherheit in Zahlen, um Ihre Babys am Leben zu halten. Aber du wurdest hilflos und verletzlich geboren und brauchst soziale Unterstützung, um zu überleben. Der Schmerz deiner Jugend verband Neuronen, die dein Cortisol heute einschalten. Die Schmerzen, die Sie vor dem achten Lebensjahr und während der Pubertät erfahren haben, bauen die Autobahnen in Ihrem Gehirn auf, weil sie von Myelin gepflastert wurden, einer Gehirnchemikalie, die in diesen Jahren fließt. Der Schmerz, den Sie in anderen Jahren in diesen Jahren beobachtet haben, wurde dank der natürlichen Spiegelfähigkeit Ihres Gehirns zu Superhighways. Jeder von uns baut Schmerzwege, weil unser Gehirn clever gestaltet ist, um Feuer nicht mehr als einmal zu berühren.
Jedes Gehirn strebt danach, Schmerzen zu vermeiden, indem es die Nervenbahnen nutzt, die es hat. Ihr Säugetiergehirn und Ihr menschlicher Kortex arbeiten zusammen, um Ihr Überleben zu fördern, aber Ihr inneres Säugetier definiert das Überleben auf eigenartige Weise. Es kümmert sich um das Überleben Ihrer Gene, obwohl Sie sich nicht bewusst um sie kümmern; und es beruht auf Schaltkreisen, die in der Jugend gebaut wurden, als Ihnen das ausgeklügelte Überlebens-Wissen fehlte, das Sie heute haben. Deshalb kann sich ein schlechter Haartag trotz aller guten Absichten wie eine Überlebensdrohung anfühlen. Eine soziale Bedrohung ist eine Überlebensbedrohung für das Säugetiergehirn, sobald Ihre Grundbedürfnisse erfüllt sind.
Aber das Leben ist in einer Herde von Säugetieren ist nicht alles warm und verschwommen. Jedes Gehirn ist auf seine eigenen Überlebensbedürfnisse konzentriert, und ein Tier kann gebissen werden, wenn es nach Nahrung oder Paarungschancen sucht, auf die ein größeres Lebewesen sein Auge hat. Natürliche Selektion hat ein Gehirn aufgebaut, das Schmerzen vermeidet, indem es sich zurückhält, wenn es sieht, dass es schwächer ist. Es tut dies, indem es sich ständig mit anderen vergleicht und entweder glückliche Chemikalien (Serotonin, Dopamin) freisetzt, wenn es sicher zu behaupten ist, oder Cortisol, wenn es am besten zu halten scheint. Wenn Sie die Nase voll haben und die Gruppe verlassen wollen, fühlen Sie sich in Ihrem inneren Säugetier wie eine einsame Gazelle in einer Welt voller Löwen. Es ist nicht einfach ein Säugetier zu sein! Dein Gehirn macht soziale Vergleiche, als ob dein Leben davon abhängt.
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Ich sage nicht, dass du so denken solltest , aber dein Gehirn wird dorthin gehen, ob du willst oder nicht. Wenn Sie wissen, warum, hilft es Ihnen, Ihre Gedanken auf eine nützlichere Weise umzuleiten. Sie müssen das für sich selbst tun. Du kannst nicht erwarten, dass die Welt es für dich tut. Sie haben vielleicht gehört, dass "unsere Gesellschaft" der Grund für das Unglück ist. Du magst denken, dass Glück in anderen Zeiten und an anderen Orten mühelos war, und es wird für dich mühelos sein, wenn die Welt fixiert ist. Das ist falsch. Menschen waren schon immer Säugetiere und werden es immer sein. Anstatt die Welt zu beschuldigen, kannst du den Überlebensmechanismus schätzen, der die Gene deiner Vorfahren in einer gefährlichen Welt am Leben erhalten hat. Cortisol gibt uns die Freiheit, neue Dinge auszuprobieren und sich noch rechtzeitig zurückzuziehen, um Schaden zu vermeiden. Cortisol fühlt sich schlecht an, weil das funktioniert – es erregt deine Aufmerksamkeit und motiviert dich zu tun, was es braucht, um es aufzuhalten. Wenn Sie Ihr Cortisol mit guten Gefühlen maskieren, können Sie auf lange Sicht mit Gewohnheiten enden, die Ihnen mehr Unglück bereiten.
Verwenden Sie stattdessen diesen einfachen Plan jedes Mal, wenn Sie sich schlecht fühlen:
1. Denken Sie daran, dass Cortisol in zwanzig Minuten metabolisiert wird, wenn Sie es nicht füttern
2. lenke dich zwanzig Minuten lang mit etwas ab, das dich nicht frustriert
3. Dann gehen Sie eine Minute lang zurück und suchen Sie ruhig nach der Bedrohung, die Sie ausgelöst hat, um zu sehen, ob Sie Informationen benötigen
4. erinnern Sie Ihr inneres Säugetier daran, dass Sie sicher sind, weil Sie echte Bedrohungen verwalten und falsche Bedrohungen ignorieren können
[Sie werden frustriert enden, wenn Sie sich ablenken, indem Sie etwas in Ihren Mund stecken (Essen, Alkohol, Drogen). Sei bereit mit anderen Möglichkeiten, deine Aufmerksamkeit zu erregen. Jeder Schritt in Richtung Ihrer Bedürfnisse lässt Ihr Gehirn sich wohl fühlen.]
Mehr dazu in meinem Buch Die Wissenschaft der Positivität: Stoppt negative Gedankenmuster durch Veränderung eurer Gehirnchemie
Dieses Gehirn, das wir geerbt haben, ist für das Überleben bestimmt, nicht für das Glück. Es löst das schlechte Gefühl von Cortisol, wenn es etwas mit einem schlechten Gefühl in der Vergangenheit verbunden sieht. Alle Tiere haben Cortisol, sogar Muscheln! Alle Säugetiere schaffen es mit den gleichen Grundstrukturen wie der Amygdala, dem Hippocampus und dem Hypothalamus. Wir Menschen nutzen dieses uralte limbische System zusammen mit unserem großen Kortex, um unser Überleben zu fördern. Das bedeutet, dass wir Milliarden von zusätzlichen Neuronen haben, um potenzielle Bedrohungen zu finden. Wenn sich Ihr Cortisol einschaltet, sucht Ihr großer Kortex nach Anzeichen von Bedrohung und es ist gut darin zu finden, wonach er sucht! Das löst mehr Cortisol aus, was mehr Bedrohungssuche auslöst. Sie können in einer schlechten Schleife enden. Sie können es stoppen, wenn Sie das Betriebssystem verstehen, das wir geerbt haben.
Viel mehr über das Ändern unglücklicher Gewohnheiten zu glücklichen Gewohnheiten in meinem neuen Buch
Gewohnheiten eines glücklichen Gehirns: Bringen Sie Ihr Gehirn dazu, Ihren Serotonin-, Dopamin-, Oxytocin- und Endorphinspiegel zu erhöhen.
