Warum wir selbst sabotieren?

Ob Sie es als selbstzerstörerisches Verhalten bezeichnen oder auf Ihre eigene Weise stehen, die Selbstsabotage kann die besten Pläne und Ziele beeinträchtigen. Warum machen wir das? Es stellt sich heraus, dass es viele Gründe gibt, warum wir nicht auf den Mond schießen, sondern auf unseren Fuß zielen.

Selbstsabotage ist jede Aktion, die Ihrer Absicht im Wege steht. Auf Diät? Geburtstagskuchen-Kalorien im Büro zählen natürlich nicht. Müssen Sie einen Termin für eine Aufgabe erreichen? Du konzentrierst dich viel besser, wenn du die nächste Episode in deiner Netflix-Warteschlange beendest, oder? Denken Sie darüber nach, mit Ihrem Partner Schluss zu machen? Du kommst direkt hinein, nachdem du zuerst die Möbel des Wohnzimmers umgeordnet hast.

Es gibt unzählige Arten, wie wir uns selbst sabotieren, aber Verschleppung, Selbstmedikation mit Drogen oder Alkohol, Überessen von Stress und zwischenmenschliche Konflikte gehören zu den am weitesten verbreiteten und erkennbaren. Diese Aktionen können besonders gefährlich sein, weil sie so subtil sind – vielleicht bemerken Sie nicht den zusätzlichen Cookie, den Sie einnehmen, oder das zusätzliche Getränk, das Sie vor dem letzten Anruf bestellen möchten – und zu der Zeit scheinen sie Sie sogar zu beruhigen und entspanne dich. Aber wenn diese Aktionen zunehmen, baut sich Selbstsabotage auf und kann einen tiefen Brunnen der Selbsttötung schaffen, der schwer zu überwinden ist.

Also, warum tun wir das wirklich für uns selbst? Hier sind sechs große Gründe.

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Grund 1: Selbstwert. Sie fühlen sich des Erfolgs oder der Glückseligkeit unwürdig. In einer ironischen Wendung bemühen sich einige der am meisten getriebenen Menschen, hart zu arbeiten und hoch zu zielen, weil sie das Gefühl haben, dass sie ein selbst auferlegtes Gefühl der Unzulänglichkeit ausgleichen müssen. Aber wenn die Früchte ihrer Arbeit zu guten Dingen führen – sei es ein materieller Vorteil oder eine Erhöhung des Status oder der Macht -, verschlimmern sie die Situation für sich selbst. Warum das?

Quelle: Vandemort / Flickr

Das Konzept der kognitiven Dissonanz wirft ein Licht auf die Antwort. Menschen sind gerne konsistent – unsere Handlungen neigen dazu, mit unseren Überzeugungen und Werten übereinzustimmen. Wenn nicht, bemühen wir uns, sie wieder aufzustellen. Wenn wir anfangen, die Siege und Errungenschaften zu sammeln, uns aber immer noch als fehlerhaft, wertlos, unfähig oder mangelhaft betrachten, ziehen wir den Stecker, um die Dissonanz loszuwerden. Wenn es sich schlecht anfühlt, zu scheitern, fühlt es sich noch schlimmer an, erfolgreich zu sein.

Grund 2: Kontrolle. Es fühlt sich besser an, sein eigenes Versagen zu kontrollieren als die Möglichkeit, dass es dich blind macht und dich überrumpelt. Selbstsabotage ist vielleicht nicht schön, aber es ist besser als außer Kontrolle zu geraten. Zumindest wenn du das Schiff steuerst, fühlt es sich eher an, als würde man in Flammen brennen.

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Grund 3: Wahrgenommener Betrug. Wenn die Bar weiter steigt – Sie werden in eine neue Position befördert, erhalten Sie ein höheres Bildungsniveau -, fühlen Sie, dass Sie weiter fallen müssen, wenn Sie unweigerlich zusammenbrechen. Wenn Sie auf Ihre Triumphe aufmerksam machen, werden Sie eher als Fälschung bezeichnet. Dies ist auch bekannt als gutes ol 'Impostor-Syndrom.

Wie manifestiert sich das? Sie können das Nötigste tun und hoffen, dass es unbemerkt bleibt. Oder du kannst hart drücken und groß werden, aber Sorge, dass du jeden Moment enthüllt wirst. Wie auch immer, das Gefühl, ein Betrüger zu sein, führt Sie leicht zu Verzögerungen und Ablenkungen – wenn Sie sich mit einer Aufgabe konfrontiert sehen, die Sie wie eine Fälschung fühlen lässt, ist es viel verlockender, Instagram neu zu erfinden, nach Pfannen zu forschen oder festzustellen, dass es keine Zeit gibt Wie das Geschenk, um sofort ein DIY Gewürzregal Projekt zu starten.

Grund 4: Für einen handlichen Sündenbock. Wenn die Dinge nicht gelöst werden (oder wenn sie nicht gelöst werden, weil das die einzige Option ist, oder?), Können wir die Handlung an die Stelle unserer selbst schieben. Natürlich hat sie mich verlassen – ich war nie in der Nähe. Natürlich habe ich die Klasse nicht bestanden – ich habe kaum Prüfungen studiert. Während diese Gründe wahr sein mögen, sind sie frivoler und leichter zu verarbeiten und zu schlucken als die tieferen Gründe, von denen wir nur glauben, dass sie wahr sind: Natürlich hat sie mich verlassen – ich bin nicht der Liebe würdig. Natürlich habe ich die Klasse nicht bestanden – ich bin unfähig, das Material zu erfassen.

Grund 5: Vertrautheit. Auch hier möchten die Leute konsequent sein. Wir neigen sogar dazu, Konsistenz gegenüber unserer eigenen Zufriedenheit zu wählen. Wenn du daran gewöhnt bist, dich zu fühlen oder dich übersehen, misshandelt oder ausgebeutet zu fühlen, ist es seltsam beruhigend, dich selbst in diese Position zu bringen. Du warst wahrscheinlich dein ganzes Leben dort, und während du vielleicht nicht glücklich bist, ist das, was du weißt, dem Unbekannten vorzuziehen.

Grund 6: Langeweile. Hin und wieder sabotieren wir selbst, um Knöpfe zu drücken. Einen Kampf zu schmeißen und ein Drama zu provozieren, kann eine Eile auslösen, aber natürlich sind das keine zufälligen Handlungen. Sich selbst zu sabotieren, erzeugt das vertraute Gefühl von Instabilität und Chaos, und wenn wir am Boden feststecken, können wir genauso gut die Macht schwingen, während wir dort unten sind.

Wie kannst du aufhören, den Ast abzusägen, auf dem du sitzt? Sieh dir die sprichwörtliche Wurzel an. Doch Ihre Selbstsabotage materialisiert sich, schlagen Sie es an der Wurzel: Angst vor dem Scheitern.

Ich bekomme eine Menge hochgezogener Augenbrauen, wenn ich das sage: Die meisten Menschen denken an Selbstzerstörung als Angst vor Erfolg. Aber im Grunde ist Verzweiflung über Errungenschaften nicht wirklich eine Angst vor Ehrgeiz und deinem eigenen Wert – es ist die Angst davor, das Beste zu versuchen und nicht erfolgreich zu sein, persönlich enttäuscht und öffentlich gedemütigt zu werden, weil wir befürchten, dass unser Bestes einfach nicht gut ist genug. Es ist genug, um uns in DIY-Gewürzregale zu flüchten.

Quelle: Schnelle und schmutzige Tipps

Eine Version dieses Stücks erschien ursprünglich auf Quick and Dirty Tips mit dem Titel 6 Gründe, warum wir Selbstsabotage.