Freundlichkeit: Die Währung der Veränderung

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Wir haben alle Fehler gemacht, jemanden verletzt oder uns selbst verletzt und dann gewünscht, wir hätten es anders machen können. Aber wie bringen wir den effektivsten Weg, dies nicht mehr zu tun? Wie können wir Veränderungen schaffen, um aufzuhören, uns selbst und andere zu verletzen?

Zuerst müssen wir anerkennen, dass wir selbstkritisch sind. Wenn wir einen Fehler machen, oh wow, kommen die Teufel raus! Dann stecken sie uns so viele Male auf so viele verschiedene Arten fest, dass wir den Fehler nicht aus unserem Kopf bekommen können. Aber wir sind so an unsere Selbstkritik gewöhnt, dass wir fast nicht merken, was wir sagen.

Zum Beispiel, wenn wir diese paar Pfunde anziehen, kommen wir in die Seifenkiste der Selbstkritik. Wir schauen in den Spiegel und nennen uns Namen, wir fühlen unseren Körper sehr selbstkritisch, wir bemerken, was andere Leute sehen und denken: "Sie müssen denken, ich bin ein flacher Knecht." Kritik funktioniert. Es sorgt dafür, dass wir schwer bleiben, weil wir den ganzen Tag die negativen Kommentare in unseren Köpfen hören. Gedanken sind unglaublich kraftvoll, so dass wir diese starken Botschaften hören, dass wir fett, fett und fett sind. Sind wir am Ende des Tages bereit, diesem Dessert zu widerstehen? Nicht wahrscheinlich, weil wir uns den ganzen Tag hindurch kritisch gegenüber uns selbst, unserer Fähigkeit, der Versuchung zu widerstehen, und unserem Gewicht, unserer Motivationsmotivation, widerstanden haben.

Zweitens müssen wir unseren Fehler mit freundlichen Gedanken behandeln. Die mächtigsten Gedanken sind unsere eigenen, denn diese hören wir den ganzen Tag. Wenn wir Veränderungen herbeiführen wollen, müssen wir freundlich zu uns selbst sein, und der einzige Weg, wie wir uns selbst gegenüber freundlich sind, ist durch das Bewusstsein. Wenn wir uns nicht bewusst sind, was wir tun, weil wir so daran gewöhnt sind, selbstkritisch zu sein, oder wir denken, es spielt keine Rolle, dann bleiben wir stecken und bleiben für den Rest unseres Lebens dort. Wir mögen es nicht, uns selbst oder andere zu verletzen, und wir wollen kein elendes Leben führen. Wir können beginnen, einige Änderungen vorzunehmen, indem wir zuerst anerkennen, dass Gedanken wichtig sind. Sie sind nicht neutral. Wenn wir uns selbst oder anderen gegenüber selbstkritisch sind, werden solche Gedanken uns beeinflussen. Wenn wir Veränderung wollen, müssen wir gute Gedanken haben.

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Denken Sie darüber nach. Sagen wir, wir haben die Wahl zwischen zwei Lehrern, die beide auf ihrem Gebiet sehr gut ausgebildet sind, aber jede mit einer anderen Lehrmethode. Nehmen wir an, wir wollen lernen, wie man Yoga macht. Lehrer Nummer Eins kritisiert uns jedes Mal, wenn wir nicht richtig posieren. Lehrer Nummer Zwei verwendet Freundlichkeit, Liebe, Mitgefühl und Sanftmut. Welchen Lehrer würden wir bevorzugen? Natürlich würden wir uns für Letzteres entscheiden, weil das angenehmer wird und wir schneller lernen werden. Unser Geist ist derselbe. Wenn wir lernen wollen, uns zu verändern, werden wir eine angenehmere Zeit haben und schneller lernen, wenn wir Freundlichkeit an uns selbst anwenden.

Lassen Sie uns die Gewichtsanalogie erneut verwenden. Nehmen wir an, wir haben ein paar Pfund zugenommen und jemand hat eine negative Bemerkung gemacht. Es war sehr schmerzhaft und vielleicht waren wir wütend und verärgert darüber. Aber die Wahrheit ist, dass wir gegenüber uns selbst und unserer Gewichtszunahme kritischer sein werden als die andere Person jemals sein könnte. Sobald wir anfangen zu verstehen, dass Kritik, besonders was von uns kommt, uns nicht dazu motivieren wird, Veränderungen zu schaffen, können wir die Kritik durch Freundlichkeit ersetzen und beginnen, die Veränderung zu bewirken.

Viele Menschen kämpfen mit Veränderungen, weil sie sich auf den negativen Teil ihres Verhaltens konzentrieren, anstatt eine positive Veränderung in ihrem Leben herbeizuführen. Wenn wir das, worauf wir uns konzentrieren, ändern und anfangen, Liebe und Freundlichkeit zu nutzen, um Veränderung zu schaffen, wird es einen wirklichen Unterschied machen. Denken Sie an Alkoholismus. Bis vor kurzem hatten Alkoholiker nicht viel Hoffnung, jemals ihre Sucht zu brechen. Aber vor ungefähr hundert Jahren gründeten zwei wunderbare Männer eine Organisation namens "Alkoholiker Anonymous". Wenn Alkoholiker versuchen, ihren Sucht-Rückfall zu durchbrechen, anstatt sich mit Kritik zu prügeln, können sie zu einem AA-Meeting gehen und positive Schritte lernen. Sie lernen, dass sie eine Krankheit haben, die ihr Leben nicht beenden muss, und sie erhalten Unterstützung bei Veränderungen. Die Hauptsache, die sich hier ändert, ist, dass Freundlichkeit selbstkritische Bemerkungen ersetzt, die den ganzen Tag gehört werden.

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Wir sind sanft zu uns selbst und lernen aus unseren Fehlern. Wir können fragen: "Was kann ich daraus lernen?" Wir können das tausendmal sagen, weil es nicht selbstkritisch ist. Wenn wir uns darauf konzentrieren, was wir falsch gemacht haben, werden wir wahrscheinlich den Fehler wiederholen. Aber wenn wir uns darauf konzentrieren, wie wir es das nächste Mal besser machen können und ohne Selbstkritik, können wir daraus lernen. Dies wird uns in die Lage versetzen, Veränderungen viel besser zu gestalten.

Ich sehe diese Arbeit in meiner Praxis so effektiv. Menschen kommen zu mir und teilen ihre schrecklichen Geschichten, Dinge, die ihnen angetan wurden und, was noch wichtiger ist, was sie anderen Menschen antaten. Mit Sanftmut und Freundlichkeit helfe ich ihnen zu verstehen, dass, wenn ihre Konditionierung anders gewesen wäre, diese Dinge nicht passiert wären. Wenn wir also ihre Konditionierung ändern, können wir eine Verhaltensänderung vornehmen. Diese Freundlichkeit, dieser Akt, sie zu lieben und ihre schrecklichen Geschichten zu hören, sorgt für sie und hilft ihnen, gesund zu werden. Wir können alle mit Freundlichkeit besser werden.

Wenn wir etwas vermasseln, müssen wir freundlich zu uns selbst sein. Wir müssen erkennen, dass zwei Dinge uns dazu gebracht haben, so zu sein. Einer ist unsere Genetik; der andere ist unsere Konditionierung. Wir sind vielleicht nicht in der Lage, unsere Genetik sehr zu ändern, aber wir können die Konditionierung ändern, und einer der wichtigsten Wege, dies zu tun, besteht darin, Freundlichkeit anstelle von Kritik zu nutzen. Ich glaube, die Leute widersetzen sich oft dem, weil sie befürchten, dass sie, wenn sie Freundlichkeit nutzen, ihnen eine Lizenz geben werden, das Verhalten weiterzuführen, das sie ändern wollen. Sie denken, wenn sie nett sind, dann werden sie es weiterhin tun. Aber das ist nicht der Fall. Wenn wir uns bewusst sind, wie unser Verhalten andere und uns selbst beeinflusst, erkennen wir, dass Selbstkritik nichts Gutes bewirkt. Mit Bewusstsein können wir sagen, dass wir uns mit Freundlichkeit verändern werden. Wir müssen freundlich zu anderen sein und wir müssen freundlich zu uns selbst sein.

Es ist nicht so, dass wir keine Grenzen setzen sollten. Natürlich brauchen wir sie, um uns vor anderen zu schützen, die uns verletzen. Aber wir können immer noch freundlich sein. Wir können auch Grenzen mit uns setzen. Wenn wir zum Beispiel mit Trink- oder Nahrungssucht kämpfen, können wir uns von diesen Substanzen oder Situationen fernhalten, die uns dazu bringen, zu trinken oder uns zu überessen. Wir können uns auch mit Menschen umgeben, die uns helfen, gute Entscheidungen zu treffen.

Wir können uns ändern, und Freundlichkeit ist der Weg, diese Veränderung zu schaffen. Kritik könnte funktionieren, aber wir werden damit kein Glück finden. Wenn wir glücklich sein wollen, nutzen wir Freundlichkeit als Werkzeug, um Veränderungen herbeizuführen. Dann können wir darauf hinarbeiten, Glück in unserem Leben zu finden. Wenn wir glücklich sind, können wir Wege finden, anderen zu helfen, auch in ihrem Leben glücklich zu sein. Es wird dann ein schöner Kreis. Freundlichkeit funktioniert. Es schafft schöne, positive Veränderung.

Und diese Veränderung mit Freundlichkeit beginnt mit Gewahrsein. Wir können nichts ändern, wenn wir nicht wissen, dass wir es tun. Also beobachten wir unsere Gedanken und sehen, wie sie sind. Wir verurteilen sie nicht; wir sehen sie nur an. Wenn wir bemerken, dass unser Leben von negativen Gedanken für andere oder für uns selbst durchdrungen ist, erkennen wir das einfach an und beginnen dann, sie zu ändern. Wir vermeiden Selbstkritik, die für eine positive Veränderung nicht effektiv ist. Wenn wir stattdessen einen negativen Gedanken beobachten, fragen wir, was wir aus dem Fehler lernen können, den er anspricht, und dann weitermachen. Wenn wir wieder durcheinander kommen, wiederholen wir den Prozess – sehen wir, was wir daraus lernen können, und bewegen wir uns wieder vorwärts. Es geht darum, das Gehirn zu erneuern. Wenn wir das glauben, werden wir es tun und gut darin werden.

Mit Bewusstsein und Freundlichkeit kann sich jeder ändern. Wir sind es wert. Wir können glücklich sein durch Freundlichkeit. Freundlichkeit funktioniert.