Was bemerkst du an Menschen?
Die Übung:
Sieh das Gute in anderen.
Warum?
Viele Interaktionen haben heutzutage eine Art Autoqualität. Bei der Arbeit, zu Hause, am Telefon, per E-Mail: Wir springen ab, während wir Informationen austauschen, lächeln oder die Stirn runzeln und weitermachen. Wie oft nehmen wir tatsächlich die zusätzlichen paar Sekunden, um ein Gefühl dafür zu bekommen, was in anderen Menschen ist – besonders ihre guten Eigenschaften?
In der Tat, aufgrund dessen, was Wissenschaftler die "Negativitätsverzerrung" des Gehirns nennen (Sie könnten meinen Vortrag bei Google sehen, um mehr darüber zu erfahren), werden wir eher die schlechten Eigenschaften in anderen bemerken als die guten: die Dinge, die sich Sorgen machen oder ärgern uns oder machen uns kritisch.
Wenn du dich leider von vielen schlechten oder bestenfalls neutralen Qualitäten in anderen umgeben fühlst und nur ein paar schlecht wahrgenommene gute, dann fühlst du dich natürlich weniger unterstützt, weniger sicher und weniger dazu geneigt, großzügig zu sein oder deinen Träumen nachzugehen. Und wenn eine andere Person das Gefühl hat, dass man nicht viel sieht, was in ihr gut ist, nimmt sich die Person weniger Zeit, viel zu sehen, was gut in dir ist.
Das Gute in anderen zu sehen ist somit eine einfache, aber sehr kraftvolle Art, sich glücklicher und selbstbewusster zu fühlen und in der Welt liebender und produktiver zu werden.
Wie ?
Zuletzt und nicht zuletzt: Erkenne, dass das Gute, das du in anderen siehst, auch in dir ist. Das konnte man nicht gut sehen, wenn man nicht ahnte, was es war. Auch du hast positive Absichten, echte Fähigkeiten und Tugenden von Verstand und Herz. Diese Eigenschaften sind eine Tatsache, ebenso eine Tatsache wie der Stuhl, auf dem Sie sitzen. Nimm dir einen Moment, um diese Tatsache zuzulassen. Du brauchst keinen Heiligenschein, um eine wirklich gute Person zu sein. Du bist ein wirklich guter Mensch.
Rick Hanson, Ph.D. , ist ein Psychologe, Senior Fellow des Greater Good Science Center an der UC Berkeley und Bestsellerautor der New York Times . Seine Bücher sind in 26 Sprachen verfügbar und beinhalten " Festes Drahtglück" , " Buddhas Gehirn" , " Nur ein Ding" und " Mutterpflege" . Er bearbeitet das Wise Brain Bulletin und hat zahlreiche Audioprogramme. Er ist Absolvent der UCLA und Gründer des Wellspring Institute für Neurowissenschaften und Kontemplative Weisheit. Er war ein eingeladener Referent an der NASA, Oxford, Stanford, Harvard und anderen wichtigen Universitäten und lehrte weltweit in Meditationszentren. Seine Arbeit wurde auf der BBC, CBS und NPR vorgestellt, und er bietet den kostenlosen Just One Thing-Newsletter mit über 120.000 Abonnenten sowie das Online-Foundations of Well-Being-Programm in positiver Neuroplastizität an, das jeder mit finanzieller Notwendigkeit kostenlos nutzen kann.