Was für eine Enttäuschung!

Ihr Gehirn entwickelte sich, um nach Problemen zu suchen.

Sie bekommen eine Pause, während Ihre glücklichen Chemikalien anschwellen, aber wenn der Strom aufhört, geht Ihr Gehirn zurück, um nach Problemen zu suchen. Zum Beispiel fühlt sich der erste Biss einer Eistüte fabelhaft an. Wenn Sie den letzten köstlichen Bissen essen, entsteht plötzlich ein Verlustgefühl. Du hast wirklich nichts verloren, aber das schlechte Gefühl sagt deinem Gehirn, dass etwas nicht stimmt. Es antwortet, indem es nach Hinweisen sucht, was falsch ist. Es findet Beweise, wenn es leider aussieht. Wenn Sie Ihre natürlichen Enttäuschungen verstehen, können Sie lernen, sie zu akzeptieren, anstatt zu negativen Gedanken zu eilen. Sie können Nervenbahnen aufbauen, die sich auf Möglichkeiten statt auf Bedrohungen konzentrieren.

Hier ist ein persönliches Beispiel. An manchen Morgen gehe ich an meinen Computer und finde eine kluge Nachricht von einem PT-Leser oder einem meiner Kinder. Mein Gehirn hat gelernt, eine Welle von glücklichen Chemikalien zu erwarten, wenn ich an meinen Computer gehe. Aber oft warten keine frohen Nachrichten auf mich. Was für eine Enttäuschung! Ist etwas falsch? Soll ich es "reparieren"? Vier mögliche Antworten auf diese Frage werden am Ende dieses Posts präsentiert. Lasst uns zuerst die verschiedenen glücklichen Chemikalien und die Enttäuschungen, die jedem gemeinsam sind, näher betrachten.

Der Dopamin-Abbau: Nachdem Sie ein großes Ziel erreicht haben.
Am Tag nach einem Rennen oder einer anderen wichtigen Leistung fühlen Sie sich oft schlecht. Wenn Sie nach einem Grund suchen, könnten Sie entscheiden, dass Ihre Leistung in irgendeiner Weise fehlte. Oder dass das Ziel, auf das Sie hinarbeiteten, irgendwie schlecht gewählt war oder die Gemeinschaft nicht daran interessiert war. Wenn du wüsstest, dass dein Dopamin aus dem großen Ereignis hervorgegangen ist und jetzt wieder normal wird, wirst du dich vielleicht nicht mit diesen negativen Gedanken belasten. Sie würden sich immer noch ein bisschen schlecht fühlen, denn normal ist weniger aufregend als ein Dopamin-Spike. Indem Sie die schlechten Gefühle akzeptieren, kehren Sie zu der Normalität zurück, die Dopaminspitzen ermöglicht, wenn Sie sie wirklich brauchen.

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Der Serotonin Let-down: Ich bin nicht mehr der Big-Shot hier in der Gegend. Du warst der Präsident der PTA, und die Leute haben dich aufgesucht, als du in Meetings reinkamst. Jetzt wirst du kaum bemerkt. PTA Treffen verwendet, um Ihr Serotonin auszulösen. Jetzt sind sie eine Enttäuschung. Es fühlt sich an, als ob etwas mit der Welt nicht stimmt. Die Enttäuschung ist real, aber du riskierst, ihr globale Proportionen zu geben, wenn du ihre wahre Ursache nicht verstehst.

Der Endorphin-Sturz: Jetzt tut es wirklich weh.
Stellen Sie sich vor, Sie würden bei einem spannenden Tennismatch Ihren Knöchel verdrehen. Sie bemerken es kaum, weil Ihr Körper Endorphine freisetzt, wenn er verletzt ist. Das maskiert den Schmerz für ein paar Minuten, während Sie tun, was es braucht, um Ihre Überlebensbedürfnisse zu erfüllen (was auch das Zählen im Tennis beinhaltet). Sobald die Endorphine abgenutzt sind, hast du starke Schmerzen. Du fragst dich warum, weil du dich gut gefühlt hast, nachdem du den Knöchel verdreht hast. Du beginnst schmerzhafte Gedanken über das Spiel und alles, was darin schiefgelaufen ist. Du wärst besser dran, wenn du wüsstest, dass es eine Endorphin-Enttäuschung ist.

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Die Oxytocin-Enttäuschung: Ich wünschte, ich wüsste, wem ich vertrauen könnte. Du arbeitest mit einer Gruppe, die wirklich synchronisiert, und es fühlt sich großartig an. Aber etwas ändert sich, und jetzt scheinen einige deiner Freunde inkompetent zu sein, während andere für sich selbst ausschauen. Sie fühlen, dass Sie ihnen nicht mehr vertrauen können, aber ohne Vertrauen fühlt sich die Arbeit schrecklich an. Was für eine Enttäuschung!

Ihre Gehirnchemikalien werden vom Säugetierteil Ihres Gehirns kontrolliert. Ihr Säugetierhirn sagt Ihrem Cortex nicht, warum er diese Chemikalien an- und ausschaltet. Ihr Neokortex hat überraschend wenig Insiderinformationen. Es spricht buchstäblich nicht mit dem primitiven limbischen System, weil dieses System nicht in der Lage ist, Wörter oder Abstraktionen zu verwenden. Es gibt gerade glückliche Chemikalien frei, wenn etwas gut für das Überleben aussieht, und unglückliche Chemikalien, wenn etwas schlecht für das Überleben aussieht. Überleben bedeutet verschiedene Dinge für Ihren Kortex und Ihr limbisches System, weil Ihr Kortex aus Erfahrung lernt, während sich Ihr limbisches System entwickelte, um die Bedürfnisse Ihrer Vorfahren zu erfüllen.

Ihr Cortex lernt nur aus neuen Erfahrungen, wenn es überlebenswichtig ist. Ansonsten verlässt man sich auf die aus alter Erfahrung aufgebauten Schaltungen. Deshalb neigen wir dazu, Verhaltensweisen zu wiederholen, die für uns nicht gut sind. Eine Reaktion auf Frustration, die vor langer Zeit funktionierte, wurde in dein Gehirn verdrahtet und jetzt löst jede Frustration dieses Verhalten aus. Sie können neue Wege aufbauen, um neue Antworten auf Enttäuschungen zu unterstützen. Aber es bedarf einer großen Anstrengung, um eine neue Strecke zu bauen, und wir brauchen ein Bewusstsein für unsere Schaltungen, bevor wir diese Anstrengungen investieren.

Was soll ich also tun, wenn ich keinen zufriedenen Boost finde, wenn ich meinen Computer überprüfe?
a.) Überprüfen Sie den Kühlschrank. Dann überprüfen Sie den Computer erneut. Wiederholen.
b.) Versuche, die Welt zu kontrollieren, indem du Botschaften aussendest, bis ich erschöpft bin.
c.) Theorien über mein Versagen erstellen und Beweise sammeln, um diese Theorien zu stützen.
d.) Akzeptiere die Enttäuschung als eines der Höhen und Tiefen, die ein menschliches Leben ausmachen, und konzentriere dich auf machbare Schritte zu meinem langfristigen Wohlbefinden.

Mein Buch Gewohnheiten eines glücklichen Gehirns: Bringen Sie Ihr Gehirn in Schwung, um Ihre Serotonin, Dopamin, Oxytocin und Endorphin zu steigern, zeigt, wie Sie Ihr Gehirn neu verdrahten können, um mehr Höhen und weniger Tiefen zu haben. Um darüber hinaus zu gehen, mein neues Buch Die Wissenschaft der Positivität: Stoppt negative Gedankenmuster durch Ändern Ihres Gehirns Chemie erklärt, warum dieses Gehirn, das wir geerbt haben, negativ wird. Sie können Ihre Negativität PAREN, indem Sie Ihren Sinn für persönliche Handlungsfähigkeit und realistische Erwartungen aufbauen. Aber wir sollten uns daran erinnern, dass unsere glücklichen Chemikalien nicht ständig da sind. Sie sind dazu da, uns zu motivieren, Dinge zu tun, die unser Überleben fördern.