Eine Schwangerschaft kann ernsthafte Probleme beim guten Schlaf darstellen. Schlechte Qualität und zu wenig Schlaf sind während der Schwangerschaft üblich, wenn viele Frauen einen fragmentierten Schlaf und Symptome von Schlaflosigkeit erfahren. Selbst Frauen, die im Allgemeinen keine Schlafprobleme haben, finden, dass sie während der Schwangerschaft Schwierigkeiten beim Einschlafen und Durchschlafen haben, sowie Schwierigkeiten, genug Schlaf zu bekommen.
Wir reden viel über Schlafprobleme für junge Mütter. Aber neue Forschungsergebnisse legen nahe, dass wir auch der Schlafgesundheit werdender Mütter mehr Aufmerksamkeit schenken sollten.
Forscher am Pittsburgh Medical Center der University of Pittsburgh fanden Zusammenhänge zwischen der Qualität und Quantität des Schlafes und der Komplikationen bei Schwangeren bei der Geburt, einschließlich niedrigem Geburtsgewicht und Frühgeburten. Der Zusammenhang zwischen Geburtskomplikationen und dem Schlaf von werdenden Müttern scheint in Störungen der normalen Funktion des Immunsystems zu liegen, die durch unzureichenden und minderwertigen Schlaf verursacht werden.
Depression während der Schwangerschaft ist ein weiterer Risikofaktor für Geburtskomplikationen. Die Forscher versuchten zu verstehen, wie der schlechte Schlaf schwangerer Frauen die geburtsbedingten Komplikationen beeinflussen könnte und welche Rolle Depressionen in dieser Beziehung spielen könnten. Die Forscher schlossen 168 schwangere Frauen in ihre Studie ein. Einige waren deprimiert und andere nicht. Nach 20 Wochen und erneut in der 30. Schwangerschaftswoche bewerteten die Forscher das Schlaf- und Immunsystem der Frauen. Sie sammelten Informationen über den Schlaf durch Interviews. Um die Immunfunktion der Frauen zu beurteilen, haben Forscher die Zytokinproduktion gemessen. Cytokine sind Kommunikationsmoleküle, die an der Regulierung der Immunantwort des Körpers beteiligt sind. Die Überproduktion bestimmter Zytokine ist ein Zeichen für erhöhte Entzündungsraten im Körper und ein Signal dafür, dass das Immunsystem des Körpers nicht richtig funktioniert. Forscher fanden heraus:
Was wir hier sehen, ist ein Beweis für die komplizierte, dynamische Beziehung zwischen Schlaf, Immunfunktion und Depression. Diese Bedingungen können oft bei Frauen und Männern zusammen gefunden werden. Die Forschung legt nahe, dass sich diese Bedingungen auf verschiedene Weise gegenseitig beeinflussen können:
Es ist wichtig im Allgemeinen, mehr darüber zu lernen, wie der Schlaf mit der Immunfunktion und der Depression interagiert – aber für schwangere Frauen kann dies besonders wichtig sein. Frauen stehen besonderen Herausforderungen beim Schlafen während der Schwangerschaft gegenüber. Müdigkeit ist ein häufiges Problem für schwangere Frauen, und viele Frauen wissen es zu erwarten. Aber Schlafstörungen und Schlafstörungen können auch wahrscheinlicher während der Schwangerschaft auftreten. Frauen sind mehr Risiko für unruhige Bein-Syndrom, Schlafstörungen Atmung und Schlaflosigkeit während der Schwangerschaft. In einer Umfrage der National Sleep Foundation gaben 78% der Frauen an, während der Schwangerschaft mehr Schlafstörungen zu haben als wenn sie nicht schwanger wären. Es gibt mehrere Faktoren, die dazu beitragen können, während der Schwangerschaft zu schlafen:
In der Schwangerschaft gut zu schlafen ist eine Herausforderung – aber das muss nicht unmöglich sein. Für viele Frauen bedeutet das, dass sie etwas mehr Zeit und Aufmerksamkeit (gute Ideen für schwangere Frauen im Allgemeinen) brauchen, um sowohl die Quantität als auch die Qualität des Schlafes im Verlauf einer Schwangerschaft zu schützen. Wie diese Studie zeigt, ist der Schutz des Schlafes während der Schwangerschaft nicht nur gut für die Gesundheit der Mutter, sondern auch für die Gesundheit ihres Kindes.
Schöne Träume,
Michael J. Breus, PhD
Der Schlafdoktor ™
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