Die Zukunft beginnt jetzt

Bringe deine Vergangenheit nicht in deine Zukunft. Beginnen!

Dies ist Juni, es ist der Monat der Abschlüsse: professionelle Abschlüsse, College-Abschlüsse, High-School-Abschlüsse, Mittel- und Grundschulabschlüsse, und so weiter – bis hin zu Vorschulabschlüsse! Die Graduierung ist ein Tag, an dem Reden gehalten werden – normalerweise voller falsch eingereihter Zitate – und eine Zeremonie, die die Vollendung eines bedeutenden Unterfangens feiert – ein Unterfangen, das definitionsgemäß in der Vergangenheit liegt. Aber der Abschluss ist auch eine Gelegenheit, über den Übergang zu etwas Neuem in der Zukunft nachzudenken – deshalb werden viele Abschlusszeremonien formell als “Anfangszeremonien” bezeichnet. “Commencement” bedeutet wörtlich den Beginn von etwas Neuem.

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Wenn Menschen etwas Neues beginnen, haben sie oft gemischte Gefühle. Ein Teil von ihnen will sich am Alten festhalten. (Jeder Abiturienten oder College-Absolvent hat diese Emotion gespürt – das ist einer der Gründe, warum Alumni zu Versammlungen zurückkehren.) Für die meisten Menschen, die sich einer Transition gegenüber sehen, fühlt sich das Alte sicher – es ist das, was sie bereits kennen und mit dem sie sich wohl fühlen. Es ist Teil ihrer Identität (“Ich bin ein College-Student”) und sie wissen, was es für sie bedeutet: Wie man auf jede Situation reagiert, der sie begegnen werden. Im Gegensatz dazu beinhaltet alles Neue, obwohl es mit der Aufregung der Möglichkeit einhergehen kann, auch Risiken, und Menschen sind von Natur aus risikoscheu. Es gibt eine Voreingenommenheit, um das Alte festzuhalten – selbst wenn das nicht immer die beste Wahl ist. Kurz gesagt, wir alle neigen dazu, “den Teufel, den wir kennen, dem Teufel vorzuziehen, den wir nicht mögen”.

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Aber Teil der Verwaltung und Überwindung von ADHS, wie bei jedem Verhalten, ist Beseitigung von maladaptiven Gewohnheiten. Ist das schwer? Darauf kannst du wetten. In der Regel bei professionellen Konsultationen, wenn wir zum ersten Mal die Idee aufbringen, die Gewohnheiten eines Patienten zu ändern (auch ein wenig), ist ihre erste Reaktion: “Oh, so mache ich das nicht!” Dies ist ein guter Ort, um den Brunnen anzuwenden veraltetes Zitat (oft falsch zu Albert Einstein, aber höchstwahrscheinlich aus einem der 12-stufigen Suchtprogramme stammend): “Wahnsinn tut dasselbe immer wieder und erwartet ein anderes Ergebnis.”

Im Baseball ist der erste Schritt zum Stehlen der zweiten Base, den Fuß von der ersten Base zu nehmen! Du kannst eins ohne das andere nicht machen. Ebenso müssen Sie im Leben, um zu einer neuen Art, Dinge zu tun, zuerst Ihre alte Art, Dinge zu tun, loslassen. Dort werden die meisten Menschen aufgehängt und es ist ein Ort, an dem das Feedback von einem externen Beobachter (Arzt, Therapeut, Coach, Freund usw.) hilfreich sein kann. Aber selbst wenn der Ratschlag zur Veränderung von einem guten Freund oder einer anderen vertrauenswürdigen Quelle kommt, wollen die meisten Leute das nicht hören. Die Wahrheit ist, dass es sehr mühsam ist, Dinge auf eine neue Art und Weise zu tun, geschweige denn, diesen neuen Weg in eine neue Gewohnheit umzuwandeln. Wer von uns hat diese Art von Zeit und Energie? Besonders wenn man gestresst oder auf Zeit gedrückt wird (was auch am kritischsten ist), neigen wir dazu, das zu tun, was uns vertraut und angenehm ist – Veränderung zu hinterlassen für: “Mmm … vielleicht später.”

Was sind deine zwei Gewohnheiten, über die du nachgedacht hast? Vielleicht ist es dort, wo du deine Schlüssel aufbewahrst (kein bestimmter Ort? Wo immer du gerade bist, wenn du deine Hände für etwas anderes brauchst? Äh … vielleicht kannst du sie deshalb später nicht finden) oder wie du deinen Schreibtisch organisierst (Der ‘zufällige Haufen System? Die “Tornadoverteilung”? Die “Urknalltheorie”? Uh … vielleicht gibt es einen besseren Weg). Was hält dich zurück? Um die Frage neu zu formulieren: Um zu einer neuen Gewohnheit zu wechseln, welche bestehende Gewohnheit müssen Sie zuerst wegwerfen? Zum Beispiel ist es natürlich eine gute Übung, Ihre Schlüssel an jedem Ort zu speichern, an dem Sie nach Hause kommen, damit Sie sie bei Bedarf finden können. Warum machst du das nicht schon? Ist es einfach, weil es einfach und vertraut ist, sie einfach überallhin zu werfen? Oder gibt es einen emotionalen Grund: Vielleicht wirft man sie irgendwo hin, wo sie zufällig landen (irgendwo auf der Couch oder in einer anderen zufälligen Ecke), um zu verstärken, dass man endlich in seinem eigenen Raum ist (Home!) Und nach einem langen stressigen Tag entspannen kann . Aber selbst wenn das der Fall ist, können wir immer noch zustimmen, dass es wahrscheinlich andere Dinge gibt, die Sie tun können, um sich entspannt und zu Hause zu fühlen, die nicht mit den Nachkosten einhergehen, dass Sie Ihre Schlüssel später nicht finden können. In ähnlicher Weise, warum hast du keinen gut organisierten Schreibtisch? Liegt es daran, dass Sie sich an Ihre To-Do-Liste erinnern, wenn Sie alles vor sich sehen? Nun, es gibt bessere Möglichkeiten, eine Aufgabenliste zu führen, einschließlich Apps auf Ihrem Telefon. Oder noch einmal, könnte da etwas emotionales sein? Zum Beispiel (eine von vielen möglichen): Spiegelt Ihr unorganisierter Schreibtisch eine (jetzt gewohnheitsmäßige) Rebellion gegen die Erinnerungen Ihrer Mutter wider, um nach Ihnen zu räumen, was als Kind begonnen hat? Nun, wenn das der Fall ist, dann ist es endlich an der Zeit, diese kleine Sache auf sich beruhen zu lassen: Warum verzeihen Sie Ihrer Mutter nicht ihre Unvollkommenheit, während Sie die Verantwortung für Ihr eigenes Erwachsenenleben übernehmen – einschließlich der Organisation Ihres Schreibtisches auf eine Art und Weise, die wirklich gut für Sie ist heute?

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Egal, ob du diesen Monat offiziell deinen Abschluss machst oder nicht, versuche dir eine gute Anfangsrede anzuhören – oder noch besser, mache eine gute Anfangsrede privat für dich! Wählen Sie EINE Gewohnheit aus, auf die Sie gerne zurückblicken möchten, anstatt in Ihre Zukunft vorzudringen. Sei ehrlich, warum du noch nie etwas dagegen getan hast – was sind die Barrieren, dieses alte Verhalten zu ändern? Gibt es Möglichkeiten, diese Barrieren zu überwinden oder die gleichen emotionalen Bedürfnisse zu erfüllen, die für dein Leben heute konstruktiver sind? Dann mache eine Entschlüsselung (wörtlich: “ein Abschneiden von”): Schneide das Alte weg, lass den Schlechten zurück und beginne etwas Frisches, um etwas Besseres zu sein. Als die Erzieherin der Brooklyn High School, Arleen Lorrance (nicht Mohandas Gandhi), riet: “Sei die Veränderung, die du sehen willst …” Wirf die Abschlusskappe in die Luft und kümmere dich nicht um sie – mach weiter! Und wie es Nelson Mandela (vielleicht) einmal gesagt hat (aber einige andere, die vorher geäußert wurden): “Es scheint immer unmöglich, bis es fertig ist.”