Was ist der Schlüssel zum Glück?

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Wenn wir das grundlegende Element des Glücks verstehen und danach leben, werden wir glücklich sein. Was ist es? Was ist der fundamentale Schlüssel zum Glück? Obwohl es sehr einfach scheint, kann das Finden des Schlüssels zum Glück eine der schwierigsten und schwierigsten Aufgaben des Lebens sein; Trotzdem ist es möglich.

Lasst uns zuerst erforschen, was Leiden verursacht. Warum leiden wir? Vor einiger Zeit habe ich mit einer Frau gearbeitet, die mit dem Leben zu kämpfen hatte. Sie war eine wundervolle Person, aber eine der größten Quellen ihres Unglücks war ihr Gewicht. Sie hatte das Gefühl, zu schwer und damit unattraktiv zu sein, und sie war sehr selbstkritisch. Sie erzählte mir einmal von einer Episode, die sich vor Jahren ereignet hatte, als sie und ihr Mann zu einem Abendessen verabredet waren. Ihr Ehemann machte eine Bemerkung über ihr Gewicht, das nicht nett war. Er nahm es sofort zurück und entschuldigte sich reichlich für das, was er gesagt hatte, aber in ihrem Kopf hörte sie immer wieder die verletzende Bemerkung. Seine Worte blieben in ihrem Kopf und unglücklicherweise fügte sie diesem Sperrfeuer der Negativität hinzu, indem sie wiederholt ihr eigenes Gewicht auf sehr schädliche Weise kommentierte. Obwohl ihr Mann nur einmal, zehn Jahre zuvor, die Bemerkung gemacht hatte, hallten seine Worte in ihrem Gehirn wider, und seine Bemerkung, zusammen mit ihrer eigenen negativen Selbstkritik, verursachte ihr großes Leid.

Wir haben nicht daran gearbeitet, das zu korrigieren, was passiert ist, weil ihr Mann wirklich bedauert hatte, was er gesagt hatte, und das schmerzhafte Ereignis hatte sich zehn Jahre zuvor ereignet. Stattdessen half ich ihr zu entdecken, dass ihr Leiden aus ihren eigenen Gedanken kam. Wenn sie negative Gedanken dachte oder negative Bemerkungen über sich machte, litt sie darunter. Als ich sie überredete, mit diesen negativen Gedanken aufzuhören und diese negativen Kommentare über sich selbst zu machen und einfach nur das Leben zu genießen, war ihr Leiden nicht mehr.

In über fünfundzwanzig Jahren als klinische Psychologin, die Menschen unterstützt, deren Leben schwierig ist, hatte ich Klienten, die mit sehr schwierigen Situationen kämpfen. Manchmal benötigt ein Client meine Hilfe sofort. Wie viele Psychologen bekomme ich von Zeit zu Zeit Anrufe von Leuten, die sich fühlen, als ob sie sterben würden und meine Hilfe wollen. Also was mache ich? Verbringe ich eine Stunde mit ihnen am Telefon? Fahre ich in mein Büro und treffe sie sofort dort? Nein, ich mache dasselbe, was ich immer getan habe. Ich höre auf die Person und die Situation, der er oder sie gegenübersteht, und dann fordere ich sie auf, für eine halbe Stunde bis zu einer Stunde draußen spazieren zu gehen, nur um draußen an der frischen Luft zu sein. Wenn nach dieser Zeit, am Ende der Wanderung, die Person immer noch verärgert ist, sage ich, rufen Sie mich erneut an. In meinen fünfundzwanzig Jahren habe ich diesen zweiten Anruf nie erhalten! Ich musste nie jemanden ins Krankenhaus bringen.

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Warum funktioniert das? Warum spazieren gehen, Zeit in der Natur verbringen, arbeiten? Es ist, weil all unser Leiden von unserem Verstand kommt. Ja, wir haben schmerzhafte Erfahrungen, aber es gibt einen Unterschied zwischen dem Leiden an den Geschichten in unserem Kopf und echten Schmerzen. Schmerz ist eine körperliche oder emotionale Empfindung, die wir sofort fühlen, und dann vergeht sie. Leiden ist die Geschichte und der Dialog, der den Schmerz begleitet, die Gedanken, die wir immer wieder in unserem Kopf spielen: "Das ist schrecklich. Das tut weh. Wird das für immer dauern? Oh nein, oh nein, oh nein! "Das ist Leiden. Leiden ist die mentale Geschichte, die wir erschaffen. Wenn wir die negativen Gedanken stoppen und wir einfach sind, dann ist alles gut. Wirklich, alles ist gut. All unser Leiden beruht auf den schädlichen mentalen Geschichten, die wir erschaffen. Ja, wir erleben harte Zeiten, aber diese harten Zeiten sind überschaubar; herausfordernd und schwierig, ja, aber überschaubar. Es gibt kein Ereignis oder eine Situation, mit der wir nicht umgehen können, solange wir lernen, nicht zu reagieren, indem wir einen schädlichen inneren Kommentar erstellen.

Ich kenne Menschen, die eingesperrt wurden, Menschen, die an Krebs sterben, Menschen, die stark deformiert sind und Menschen, die emotional leiden. Im Gegensatz zu dem, was man denken könnte, waren diese Leute alle vollkommen glücklich, weil sie keine negative mentale Geschichte über das, was sie erlebten, kreierten. Sie taten alles in ihrer Macht stehende, um ihre Situation besser zu machen, und genauso wichtig, sie ließen die Ereignisse in ihrem Leben nicht davon abhalten, das Leben zu lieben.

Die wichtigsten Zutaten, um Glück zu erreichen, sind zweifach, doch sie sind wirklich zwei Gesichter derselben Medaille: mentale Stille und Gegenwart.

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Wenn unser Geist still ist, ist alles in Ordnung. Wir leiden nicht, wenn wir keine negativen mentalen Geschichten schaffen. Wir müssen uns daran erinnern, dass diese schädlichen Geschichten in unseren Köpfen sind und wenn wir unseren Geist beruhigen, endet all unser Leiden.

Wenn wir anwesend sind, können wir Schönheit immer in etwas finden. Wir können im Gefängnis eingesperrt werden und doch auf die herrlichen Strahlen der Morgensonne achten, wenn sie alles beleuchten, was sie berühren. Unser Herz zu hören, so sanft, so rhythmisch, kann für jemanden schön sein, der sich darauf vorbereitet, zu sterben und sein Herz für die letzten Male zu schlagen. Diese Erfahrungen können immer noch schön sein. Ja, diese Beispiele mögen die Ausnahme sein, aber solange eine Person auf dem Planeten in der Lage ist, in solchen Situationen Glück zu finden, bedeutet dies, dass sie auch für jeden möglich ist. Sei präsent, sei still. Denn nur dann wird Glück, statt flüchtig zu sein und nur flüchtig zu kommen, unser natürlicher Zustand sein. Wir werden unseren natürlichen Zustand erreichen, wenn unser Geist still ist und im Hier und Jetzt ohne negativen mentalen Kommentar leben. Wenn wir gegenwärtig und still sind, wird das Leben gut und wir werden wahres Glück erfahren.

Und wenn Sie mir immer noch nicht glauben, möchte ich, dass Sie eine Herausforderung annehmen. Gehen Sie nach draußen, vorzugsweise wo Sie absolute Ruhe finden können, vielleicht einen Park, eine Wiese oder einen Strand. Geh zu diesem Ort und erlaube dir, für eine Minute oder fünf oder zehn Minuten völlig ruhig und frei von Gedanken zu sein. Wähle etwas – einen Vogel, einen Baum, eine Blume oder irgendetwas anderes, auf das du hundertprozentig aufmerksam sein kannst – und höre diesem Objekt zu, beobachte es und sei einfach dabei. Das ist alles, was ich will, dass du die ganze Zeit über trainierst. Analysiere das Objekt nicht; sei einfach dabei. Dein Geist ist still und du bist gegenwärtig mit dem, was du ausgewählt hast.

Wenn die Übung vorbei ist, denke über diese Zeit nach. Warst du traurig? Hast du dich deprimiert gefühlt? Wenn Sie wirklich mit Ihrem gewählten Objekt anwesend waren, werden Sie feststellen, dass Sie sich glücklich und in Frieden gefühlt haben. Ja, dieses Gefühl mag nur für eine kurze Zeit gedauert haben, aber für manche Leute ist es genug, um ein Gefühl von "Wow, ich kann das!" Zu bekommen. Und vertrau mir, du kannst!

Es ist eine Fähigkeit, unsere Gedanken still und präsent zu halten. Das ist eine Fähigkeit, die wir als kleine Kinder besitzen, wie sie es den ganzen Tag machen. Wenn wir jedoch erwachsen werden, vergessen oder unterdrücken wir diese Fähigkeit. Wenn wir lernen, diese Fähigkeit wieder einzusetzen und zu dem zurückzukehren, was ich unseren natürlichen Zustand nenne, dann sind wir glücklich.

Dies sind die Schlüsselkomponenten des Glücks: unseren Geist still zu halten und präsent zu sein. Wenn wir diese Ideen in die Praxis umsetzen, treten wir in die Welt des Glücks ein.