Wie Mutter Natur meine Therapie wurde

Ich hatte das Vergnügen, die Außenwelt zu erforschen, seit ich ein junges Mädchen war. Egal ob es um Wandern oder ausgedehnte Rucksackreisen mit unseren Tierlama, Sierra Nevada und White Cloud ging, ich fühlte mich immer wohl, wenn ich die Natur erforschte. Ich wusste nicht, warum ich immer ein komisches Kind war, das lieber draußen rennen und einen Campingausflug machen würde, als sich verkleiden und Teepartys in der Schule veranstalten, aber das war ich. Ich bin in einer geschiedenen Familie aufgewachsen und mit dem ständigen Leid, das aus Scheidung und Zerbrochenheit kommt, fand ich Gelassenheit in der Wildnis. Fast 20 Jahre später bin ich immer noch verliebt in die Natur. Der Unterschied ist jetzt, dass ich ein gründliches Verständnis davon habe, warum ich als Kind in die Natur geflüchtet bin und warum ich weiterhin als eine junge Frau die aufregendsten Outdoor-Abenteuer suche; Die Natur ist meine Therapie gegen alle meine emotionalen Dämonen. Als Kind bin ich vielleicht vor dem emotionalen Trauma davongelaufen, das ich bei meiner Scheidung erlitten habe und obwohl ich heute noch einiges davon mit mir trage; Ich habe gelernt, dass ich einer der stärksten Menschen bin, die ich kenne für das, was ich in meinem Leben ausgehalten habe. Von Kindheitstraumata bis zu missbräuchlichen Beziehungen im Erwachsenenalter bin ich der lebende Beweis dafür, dass du jede Herausforderung bewältigen kannst, der du gegenüber stehst. Ich habe gelernt, dass Mutter Natur meine Therapeutin seit meiner frühen Kindheit war und ich heute weiterhin mit meinen Nöten, emotionalen Traumata und alltäglichen Stresssorgen fertig werde, während ich auf einem Pfad mit Blick auf den Ozean laufe und einige der höchsten erklettere Berge in der Welt oder einfach spielen mit meinem Hund, Moo. Als junges Mädchen wusste ich nicht, was Therapie war oder wie die Natur zur Freisetzung von Dopamin in unserem Gehirn beigetragen hat; aber ich wusste, dass es etwas Magisches daran gab, draußen zu sein, etwas so Befreiendes, dass ich es nicht erklären konnte.

Wenn Sie sich draußen entscheiden, können Sie Depressionen bekämpfen

Vor einigen Jahren wurden viele Outdoor-Kampagnen wie #optoutside von REI gestartet, die während der Ferienzeit den Outdoor-Einsatz unterstützen, anstatt in die Konsumwelt des Black Friday einzutauchen. Diese Kampagne hat jetzt Millionen von Menschen erreicht und ist nur ein Beispiel dafür, wie wir unser oberflächliches Glück ablegen und Therapie von der Natur aus suchen können. Als Gesellschaft werden wir in die sozialen Medien hineingezogen, in die Angst, die Hollywood-Szene zu verpassen, und wir verbringen so viel Zeit und Mühe mit unserem eigenen Image, wenn dieser zugrunde liegende Gruppenzwang in Wirklichkeit ein Auslöser für psychische Erkrankungen ist. Mit vielen Outdoor-Kampagnen und evidenzbasierten Studien darüber, wie die Natur Geisteskrankheiten und Depressionen bekämpfen kann, war ich sehr aufgeregt, das Potenzial zu sehen, das dies in der Welt der psychischen Gesundheit haben kann. In der Tat hat die Stanford University im Jahr 2015 eine Studie veröffentlicht, die bestätigt, dass die Entscheidung, sich nach draußen zu begeben, positive Auswirkungen auf die psychische Gesundheit haben kann.

"Genauer gesagt, die Studie, veröffentlicht in Proceedings der National Academy of Science, fand heraus, dass Menschen, die 90 Minuten in einem natürlichen Gebiet gingen, im Gegensatz zu Teilnehmern, die in einem stark frequentierten städtischen Umfeld gingen, verringerte Aktivität in einer Region von das Gehirn verbunden mit einem Schlüsselfaktor in der Krise. "Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass zugängliche natürliche Gebiete für die psychische Gesundheit in unserer schnell urbanisierten Welt lebenswichtig sind", sagte Co-Autorin Gretchen Daily, Bing-Professorin für Umweltwissenschaften und Senior Fellow am Stanford Woods Institute for the Environment. "Unsere Erkenntnisse können dazu beitragen, die weltweit wachsende Bewegung dazu zu bringen, Städte lebenswert zu machen und die Natur für alle, die in ihnen leben, zugänglicher zu machen."

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Geisteskrankheit in den Vereinigten Staaten

Ungefähr 42,5 Millionen Erwachsene (18,2 Prozent der Gesamtbevölkerung) leiden in den USA an einer psychischen Störung, am häufigsten an Depressionen und Angstzuständen. Psychische Störungen können ohne angemessene Behandlung zu körperlichen Erkrankungen, finanziellen Belastungen, zerrütteten Beziehungen, seelischen Qualen, Drogenmissbrauch und sogar zu Selbstmord führen. Viele Behandlungen für psychische Erkrankungen umfassen Psychotherapie und Medikamente wie Antidepressiva. Insgesamt sind die Ziele dieser Behandlungen helfen, zugrunde liegende Auslöser zu identifizieren, positive Bewältigungsfähigkeiten zu etablieren und die Spiegel von Neurotransmittern im Gehirn einzustellen, um ein gesundes Gleichgewicht zu erreichen, jedoch wurde auch gezeigt, dass alternative Therapien wie Bewegung und Aussteigen in der Natur freigesetzt werden Serotonin und Dopamin im Gehirn, wodurch möglicherweise ein Zustand der Zufriedenheit entsteht.

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um ins Freie zu gehen, riechen Sie die Rosen, spüren Sie den Sand unter den Zehen und beobachten Sie, wie ein Sonnenuntergang das Leben verändert. Diesen Raum für Sie zu schaffen und ihn Teil Ihres täglichen Lebensstils zu machen, kann wirklich lebensverändernd sein. Ich fordere Sie auf, nach draußen zu gehen und zu erkunden.

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Kristen Fuller MD ist eine klinische psychische Gesundheit Schriftsteller für Center For Discovery.

Quelle: Yvonne Temal