Der Aufstieg – und Aufstieg – der problematischen Nutzung sozialer Medien

Was können wir dagegen tun?

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[Bitte beachten Sie, dass dieser Artikel gemeinsam mit Dr. Daria Kuss , Nottingham Trent University, UK, geschrieben wurde.]

Die Nutzung sozialer Netzwerkseiten wie Facebook, Twitter, Instagram und Tinder ist zu einem Eckpfeiler der modernen Kommunikation und Verbindung geworden, da die Nutzer ein Zugehörigkeitsgefühl schaffen und ihre Art zu neu definieren können. Trotz der vielen positiven Auswirkungen und Auswirkungen dieser Sites hat der Cambridge Analytica-Skandal erneut Diskussionen über den Platz von Social Media und Social Networking-Sites in unserem Leben ausgelöst.

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Aus Sicht der psychischen Gesundheit wurden Bedenken hinsichtlich der negativen Auswirkungen einer übermäßigen Nutzung von Websites sozialer Netzwerke auf die Gesundheit und das Wohlbefinden der Nutzer geäußert, insbesondere derjenigen junger Menschen, die diese Technologie begeistert nutzen. Bereits 2011 waren wir die ersten Wissenschaftler, die systematisch die wissenschaftliche Literatur über die übermäßige Nutzung sozialer Medien durchgesehen haben. Obwohl es zu diesem Zeitpunkt nur wenige Studien gab, fanden wir heraus, dass für eine kleine Minderheit von Individuen eine erhebliche nachteilige Auswirkung auf viele Aspekte ihres Lebens, einschließlich ihrer Lebensbeziehungen und akademischen Leistungen, unter den noch in der Ausbildung befindlichen Personen bestand. Wir argumentierten, dass solche Anzeichen auf Sucht hindeuten.

In den letzten fünf Jahren wurden vermehrt Studien durchgeführt, in denen bewertet wurde, wie sich eine übermäßige Nutzung von Social Media auf die Gesundheit negativ auswirken kann. In einem kürzlich erschienenen Artikel haben wir uns erneut mit den neuesten Forschungsergebnissen zu diesem Thema befasst und gezeigt, dass die Nutzung sozialer Medien für eine Minderheit von Individuen mit einer Reihe von psychologischen Problemen in Verbindung gebracht wird, darunter Angstzustände, Depressionen, Einsamkeit, Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung und Sucht. Da Social Media am häufigsten über Smartphones abgerufen wird, ist ihre Nutzung eng miteinander verknüpft, und ihre mobile Beschaffenheit trägt zu übermäßigen Kontrollgewohnheiten bei, die sich häufig aus dem ergeben, was als “Angst vor dem Verpassen” (FOMO) bezeichnet wird.

Die gute Nachricht ist, dass nur sehr wenige Menschen wirklich von Social Media abhängig sind. Die Nutzung sozialer Medien durch viele Menschen ist jedoch üblich und kann sich auf andere Bereiche ihres Lebens auswirken und problematisch und gefährlich sein, z. B. das Überprüfen sozialer Medien während des Autofahrens. Andere Verhaltensweisen können eher störend als gefährlich sein, können jedoch auf problematische Nutzung der sozialen Medien hinweisen, z. B. das Überprüfen sozialer Medien beim Essen mit Freunden oder das ständige Überprüfen Ihres Smartphones, während Sie einen Film im Kino ansehen. Andere können soziale Kontakte mit ihren Angehörigen oder Freunden knubbern und stattdessen lieber Social Media auf ihrem Smartphone auschecken (sogenanntes “Phubbing”).

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Wenn Sie prüfen möchten, ob Sie möglicherweise in Gefahr sind, eine Sucht nach Social Media zu entwickeln, stellen Sie sich diese sechs einfachen Fragen:

* Denken Sie viel über Social Media nach oder planen Sie den Einsatz von Social Media?

* Haben Sie das Bedürfnis, Social Media immer mehr zu nutzen?

* Verwenden Sie Social Media, um persönliche Probleme zu vergessen?

* Versuchen Sie oft, Ihre Nutzung von Social Media ohne Erfolg zu reduzieren?

* Werden Sie unruhig oder unruhig, wenn Sie Social Media nicht nutzen können?

* Verwenden Sie Social Media so häufig, dass dies negative Auswirkungen auf Ihren Beruf oder Ihr Bildungsstudium hat?

Wenn die Antwort auf alle sechs Fragen “Ja” ist, haben Sie möglicherweise eine Sucht nach der Nutzung sozialer Medien. Wir sagen ‘kann’, weil die einzige Möglichkeit, dies zu bestätigen, die Diagnose eines klinischen Psychologen oder eines Psychiaters ist.

Wenn Sie einige dieser Fragen mit „Ja“ beantwortet haben, ist es wahrscheinlicher, dass Sie ein gewöhnlicher Benutzer von Social Media sind und dass Sie sich mit „Digital Detox“ -Strategien beschäftigen, die Ihnen lediglich die Reduzierung der aufgewendeten Zeit ermöglichen in den sozialen Medien. Dies kann einfache Schritte umfassen, z. B. das Ausschalten der Soundeinrichtungen und das Ermöglichen, dass Sie Ihr Smartphone nur alle 30 Minuten oder eine Stunde überprüfen. Andere einfache Schritte umfassen die Tageszeiten, in denen die Zeit außerhalb des Bildschirms (z. B. während der Essenszeiten) selbst auferlegt wird, und das Smartphone in einem separaten Raum zu lassen, in dem Sie schlafen (nur damit Sie nicht das Bedürfnis haben, nachzusehen Social Media vor dem Schlafengehen, in der Nacht und beim Aufwachen).

Auf gesellschaftlicher Ebene müssen Regierungen oder Organisationen Schritte unternehmen, um die Verwendung mobiler Geräte zu minimieren und (in einigen Fällen) zu verbieten. Einige dieser Schritte sind in vielen Ländern vorhanden, beispielsweise das Verbot der Verwendung von Smartphones während der Fahrt. Angesichts des Produktivitätsverlusts sowohl am Arbeitsplatz als auch im Bildungsbereich benötigen Arbeitgeber, Schulen und Hochschulen Richtlinien, um sicherzustellen, dass sich der Einzelne auf das konzentriert, was er tun soll. Viele Schulen verbieten die Verwendung von Smartphones im Klassenzimmer. Ein Verbot in anderen Kontexten, wie z. B. am Arbeitsplatz, kann ebenfalls gerechtfertigt sein, wenn dies sinnvoll ist. Einige Restaurants bieten jetzt Ermäßigungen auf Lebensmittelrechnungen an, wenn Kunden während der Mahlzeit auf ihr Smartphone verzichten. Diese positiven Bestärkungsstrategien könnten der beste Weg sein, um die Zeit zu reduzieren, die auf Smartphones zur Überprüfung sozialer Medien aufgewendet wird.

Die digitale Kompetenz und das Bewusstsein für die Auswirkungen einer übermäßigen Nutzung sozialer Medien müssen in die Arbeits- und Bildungseinrichtungen eingebettet sein. Umstrittener ist jedoch, dass Social-Media-Betreiber (wie Facebook) anfangen könnten, ihre Verhaltensdaten zu nutzen, um übermäßige Nutzer zu identifizieren und Strategien zur Begrenzung der Zeit für ihre Produkte bereitzustellen. Dies wird bereits in der Online-Glücksspielbranche verwendet und könnte leicht von sozialen Netzwerkseiten angewendet werden.

Für die geringe Anzahl von Personen, die wirklich süchtig nach sozialen Medien sind, ist eine Behandlung geboten. Das Ziel der Behandlung dieser Art von Sucht sollte jedoch (im Gegensatz zu vielen anderen Suchtmethoden) eher kontrollierte Verwendung als totale Abstinenz sein, da es nicht möglich ist, jemanden daran zu hindern, auf Geräte zuzugreifen, die über einen Internetzugang verfügen (z. B. sein Smartphone). Die erfolgreichste Art der Behandlung von Online-Abhängigkeiten scheint die kognitive Verhaltenstherapie zu sein (eine Gesprächstherapie, die Menschen dabei helfen soll, ihre Denk- und Verhaltensweisen zu ändern). Es gibt jedoch nur wenige veröffentlichte Studien, in denen die Wirksamkeit von Internetsucht untersucht wird. Andere spezifischere Methoden zur Behandlung von Personen mit übermäßiger und süchtig machender Internetnutzung einschließlich der Nutzung sozialer Medien wurden auch an anderer Stelle erläutert.

Wenn es darum geht, das Problem der Verringerung der Nutzung sozialer Medien durch Einzelpersonen zu lösen, gibt es keine magische Kugel. Der Einzelne ist letztlich für die eigene Nutzung sozialer Medien verantwortlich. Politiker, Betreiber sozialer Medien, Arbeitgeber und Bildungseinrichtungen müssen jedoch ihren Teil dazu beitragen, die übermäßige Nutzung sozialer Medien zu reduzieren.

Verweise

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