Was macht dein Leben aus?
Die Übung:
Akzeptiere Abhängigkeit.
Warum?
Möchten Sie ein kleines Experiment ausprobieren?
Atem anhalten. Ja wirklich. Für ein paar Sekunden, vielleicht ein paar Dutzend Sekunden, und sehen, wie es sich anfühlt.
Für mich ist dieses Experiment eine intime Art, eine tiefe Wahrheit zu erfahren, dass wir abhängig leben und uns auf 10.000 Dinge verlassen, um körperliches Überleben, Glück, Liebe und Erfolg zu erlangen.
Zum Beispiel, innerhalb einer halben Minute ohne Luft, sind die meisten Menschen unwohl, nach einer Minute sind sie in Panik, und nach vier Minuten sind sie hirntot oder schwer beschädigt. Von Sekunde zu Sekunde benötigen Ihr Leben und Ihr Geist Sauerstoff, die Pflanzen, die sie "ausatmen", die Sonne, die die Photosynthese antreibt, und andere Sterne, die vor Milliarden von Jahren explodierten, um jedes Sauerstoffatom im nächsten Atemzug zu erzeugen. Oder denken Sie an die Menschen, auf die Sie sich verlassen – die Berührungen, Aufmerksamkeit und Fürsorge – oder die Medikamente, Weisheitslehren, die Zivilgesellschaft, Technologien oder Ihre eigenen guten Bemühungen im vergangenen Jahr, von denen Sie heute profitieren.
Es ist irgendwie freakig und beängstigend zu wissen, dass wir von 10.000 verwundbaren Threads umgeben sind, von denen viele in jedem Moment geschnitten werden können. Auf der anderen Seite kann die Öffnung zu dieser Wahrheit die Lügen unberechtigter Selbstkritik zum Schweigen bringen. Natürlich brauchen wir andere, natürlich müssen die zugrundeliegenden Ursachen und Bedingungen vorhanden sein, um bei allem Erfolg zu haben, natürlich können wir auf einem Parkplatz keine Rosen anbauen. Wir sind gebrechlich, weich, verletzlich, von kleinen Dingen verletzt und hungrig nach Liebe. Wenn du das reinlässt, bist du nicht so hart mit dir selbst – oder mit anderen.
Akzeptieren von Abhängigkeit bringt Sie in Einklang mit dem, wie es tatsächlich ist. Alle Dinge, von Gopher bis zu Galaxien, entstehen und vergehen in Abhängigkeit von allen anderen Dingen. Abhängigkeit ist nichts, wofür man sich schämen müsste, trotz der Überbetonung der Unabhängigkeit unserer Kultur. Wenn du die Stimme von jemandem hörst, den du liebst, eine Erdbeere isst oder einatmest, erkennst du deine Abhängigkeit, bringt dich in fast ekstatische Dankbarkeit, wenn du siehst, dass die 10.000 Schwachstellen 10.000 Geschenke sind.
Wie?
Betrachten Sie einige der vielen Dinge, auf die Sie angewiesen sind. Stellen Sie sich vor, dass Sie für das nächste Jahr alle Türen offen lassen, ein Lieblingsessen aufgeben und nicht mit Freunden oder Familie sprechen. Lass es sinken, dass du jeden Tag viele Menschen und Dinge benutzt oder brauchst. Versuchen Sie, eine sachliche Einstellung dazu zu haben, zu wissen, dass dies für alle gilt, nicht nur für Sie.
Dann schau in die andere Richtung und erkenne, wie so viele andere von dir abhängen. Sie sind davon betroffen, wie du lächelst, deine Stimme und ob du heute Nacht auf dem Weg nach Hause Milch holst. Wenn ich das selbst sehe, fühle ich mich gut: Ich bin eher verbunden als isoliert und jemand, der etwas bewirkt. Es macht mich auch zärtlicher und freundlicher gegenüber anderen.
So wie die Menschen von dir abhängen, bist du auf dich angewiesen. Das Du, das du heute bist, ist auf tausenden von Wegen, groß und klein, durch frühere Versionen von dir selbst beschenkt worden. Wie Läufer in einem großen Staffellauf geben Sie den Staffelstab jeden Tag an den, der am nächsten Morgen aufwacht. Denken Sie an einige der vielen Dinge, die Sie früher in Ihrem Leben geleistet haben: gelöste Probleme, erreichte Ziele, geschaffte Gerichte, gezüchtete Beziehungen, erlernte Lektionen. Es ist einfach und kraftvoll: Danke ihnen still. Wie fühlt sich das an?
Schauen Sie nach vorne, überlegen Sie, wie Ihre Zukunft von Ihnen abhängt, was Sie heute tun. Nicht als Druck, aber zärtlich, lass es landen, dass deine Zukunft du auf dich zählst, genau jetzt. Was wird für dieses Sein wichtig sein, dass du wirst? Was könntest du dieses Jahr tun, diesen Tag, der diesen zukünftigen Menschen – in seinem mittleren Alter oder Alter – dazu bringen würde, mit Sicherheit, Gesundheit, Glück und Leichtigkeit zu leben?
Zuletzt sei ehrlich zu dir selbst über deine eigenen Bedürfnisse und die Dinge, die einen Unterschied für dich machen. Was wäre gut zu nähren oder zu stützen? Paradoxerweise gilt, je offener Sie der Demut sind, desto direkter werden Sie Ihren eigenen Obstbaum gießen.
Rick Hanson, Ph.D., ist Psychologe, Senior Fellow des Greater Good Science Center an der UC Berkeley und Bestsellerautor der New York Times . Seine Bücher sind in 26 Sprachen verfügbar und beinhalten " Festes Drahtglück" , " Buddhas Gehirn" , " Nur ein Ding" und " Mutterpflege" . Er bearbeitet das Wise Brain Bulletin und hat zahlreiche Audioprogramme. Er ist Absolvent der UCLA und Gründer des Wellspring Institute für Neurowissenschaften und Kontemplative Weisheit. Er war ein eingeladener Sprecher an der NASA, Oxford, Stanford, Harvard und anderen großen Universitäten und unterrichtete weltweit in Meditationszentren. Seine Arbeit wurde auf der BBC, CBS und NPR vorgestellt, und er bietet den kostenlosen Just One Thing-Newsletter mit über 120.000 Abonnenten sowie das Online-Foundations of Well-Being-Programm in positiver Neuroplastizität an, das jeder mit finanzieller Notwendigkeit kostenlos nutzen kann.
