Wenn der Verstand aufhört

Wie geistige Ruhe zum Wohlbefinden führt.

Quelle: Mark Teufel / Flickr

Wie oft ist dein Geist still? Wenn Sie ein typischer Mensch sind, ist die Antwort wahrscheinlich sehr selten . Während der meisten unserer Tage ist unsere Aufmerksamkeit in externe Dinge eingetaucht – die Aufgaben unserer Jobs, unserer Hobbies und Hausarbeiten, oder Fernsehprogramme, Zeitschriften oder Blogs oder Social-Media-Interaktionen. In den Momenten, in denen unsere Aufmerksamkeit nicht von außen auf uns gerichtet ist, tauchen wir gewöhnlich in etwas ein, was ich “Gedanken-Geschwätz” nenne – ein Strom von mentalen Assoziationen, bestehend aus Zukunftsvorstellungen, Erinnerungen, Tagträumen, nachgespieltem Bruchstücken von Gesprächen und Liedern, und so weiter.

In Gedanken-Geschwätz eingetaucht zu sein, ist normalerweise nicht sehr angenehm. Es erzeugt ein Gefühl der Störung in uns und führt oft zu negativen Emotionen wie Angst (wenn wir über die Zukunft nachdenken), Schuld oder Bitterkeit (wenn wir über die Vergangenheit nachdenken) und Frustration (wenn wir von alternativen Realitäten träumen, in denen unser Leben ist besser). In der Tat, wie ich in meinem Buch Back to Sanity vorgeschlagen habe , liegt der Grund, warum wir so sehr darauf brennen, unsere Aufmerksamkeit auf Aufgaben und Ablenkungen zu richten, in dem Impuls, unserem Gedankengeklapper zu entfliehen. Wir richten unsere Aufmerksamkeit gerne nach draußen, damit sie nicht in unseren Köpfen konzentriert ist.

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Momente mentaler Ruhe

Aber von Zeit zu Zeit erleben wir alle Momente, in denen sich unser Gedankengeklapper beruhigt oder sogar ganz verschwindet. In diesen Momenten erleben wir ein Gefühl des großen Wohlbefindens. Wir fühlen ein Gefühl von innerer Großzügigkeit und Harmonie. Unsere innere Energie scheint verstärkt zu werden, als ob wir innerlich leuchten würden. Wir fühlen uns frei von Problemen und fühlen uns mit unserem Leben so zufrieden, wie es ist.

Das Seltsame ist jedoch, dass dies meistens unbewusst geschieht. Es gibt viele Aktivitäten, die unseren Geist beruhigen und so einen Zustand des Wohlbefindens erzeugen. Aber wir assoziieren dieses Wohlbefinden normalerweise nicht mit einem ruhigen Geist. Und wir denken normalerweise nicht an einen ruhigen Geist als Ziel oder Ergebnis dieser Aktivitäten.

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Denken Sie zum Beispiel darüber nach, was passiert, wenn Sie auf dem Land spazieren gehen. Sie können sich gestresst und aufgeregt fühlen, wenn Sie auf dem Spaziergang beginnen, aber langsam, nach ein paar Meilen, beginnt sich Ihr Geist zu beruhigen. Die Schönheit und Stille der Natur erregt Ihre Aufmerksamkeit und hat eine therapeutische Wirkung. Am Ende der Wanderung fühlt man sich fast wie eine andere Person. Du bist nicht länger in Gedanken-Geschwätz vertieft. Du fühlst dich als Teil deiner Umgebung. Du fühlst dich lebendiger und viel glücklicher – hauptsächlich weil dein Geist jetzt still ist.

Aus meiner Sicht ist dies der Hauptgrund, warum Menschen gerne schöne Landschaften und schöne Kunstwerke betrachten. Natürlich haben diese Dinge eine angeborene ästhetische Qualität, die uns anzieht, aber ein großer Teil ihrer Anziehungskraft besteht darin, dass sie den Geist aufhalten können. Erhabene Schönheit hält uns in unseren Bahnen auf. Es reißt uns aus der Trance des Assoziationsgeschreis und bringt uns in die Realität. Wenn Menschen den Grand Canyon, den Eiffelturm oder die Gemälde von Monet oder van Gogh besuchen, hoffen sie unbewusst auf einen Moment, in dem sie ihren Verstand verlieren.

Den Verstand durch Sport stoppen

Das Gleiche gilt für bestimmte intensive Sportarten wie Surfen, Drachenfliegen oder Klettern. Hier kommt ein Teil des beruhigenden Effekts aus der Gefahr. Viele von uns sind seltsamerweise von der Gefahr angezogen und bereit, unser Leben für ein paar Stunden des Hochgefühls zu riskieren. Ich möchte noch einmal darauf hinweisen, dass ein Teil des Reizes der Gefahr darin besteht, dass sie eine beruhigende Wirkung hat. In gefährlichen Situationen müssen wir unsere volle Aufmerksamkeit auf die Herausforderung richten, der wir uns gegenüber sehen, und unser Denken wird – in der buddhistischen Terminologie – “ein-punktförmig”. Es gibt keinen Raum zum Denken. Ohne den Treibstoff unserer Aufmerksamkeit werden unsere Gedanken langsamer und verschwinden. Am Ende der Aktivität spüren wir nicht nur die Berauschung des Kontakts mit der Natur, sondern auch ein Gefühl innerer Großzügigkeit, eine erhöhte mentale Energie und Klarheit.

Banaler und weniger kraftvoll denke ich, dass Filme, Konzerte oder Theaterstücke manchmal auch diesen Effekt haben können. Bist du jemals aus einem Theater oder einer Konzerthalle gegangen und hast das Gefühl, dass die Welt irgendwie anders ist und als ob du irgendwie eine andere Person wärst? Ein wirklich gutes Spiel oder Konzert kann auch die Wirkung haben, unsere Gedanken für zwei Stunden oder so zu stoppen. Dadurch können wir am Ende auch innere Harmonie spüren.

Es ist auch möglich, dass unsere Einschätzung, wie angenehm eine Aktivität oder Leistung ist, von ihrer Fähigkeit zur geistigen Behinderung abhängt. Mit anderen Worten, die allerbesten Performer und Leistungen – und die lohnendsten Aktivitäten – sind jene, die so fesselnd und intensiv sind, dass sie unsere Gedanken völlig stoppen können. (Ich ging 1984 zu einem U2-Konzert, als ich 1984 auf der High School war; Filme wie American Beauty und The Shawshank Redemption hatten diese Wirkung auf mich, ebenso wie das Stück ” Ein langer Tag in die Nacht” .)

All dies mag ein wenig reduktionistisch klingen – aber ich sage natürlich nicht, dass innere Ruhe der einzige Grund ist, warum wir diese Aktivitäten genießen. Dennoch sollten wir uns der Assoziation eines ruhigen Geistes mit dem Wohlbefinden mehr bewusst werden. Und gleichzeitig sollten wir uns bewusst sein, dass es uns möglich ist, bewusst und direkt einen ruhigen Geist zu kultivieren, und nicht als Nebenprodukt bestimmter Aktivitäten. Und am Ende könnten wir einen permanent ruhigeren Geist entwickeln, so dass wir permanent aus der Trance des Gedankengeplappers erwachen und einen Zustand anhaltender Zufriedenheit und Harmonie erreichen würden.

Steve Taylor, Ph.D., ist Dozent für Psychologie an der Leeds Beckett University, UK. Er ist der Autor von The Leap: Die Psychologie des spirituellen Erwachens : stevenmtaylor.com